Mitä etuja on treenaamisessa klo 21?

Aloita päiväsi terveysuutisilla; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Lääkärit paljastavat parhaan nukkumisasennon kauniille iholle; Onko aamulla lenkkeily ja iltapäivällä kuntosalilla käyminen hyväksi terveydellesi?; Lääkärit neuvovat säätämään kahvinjuontiasi, jos koet seuraavia oireita ...

Onko okei treenata klo 21?

Kiireisten aikataulujen vuoksi monet ihmiset treenaavat kello 21. Mitkä ovat siis treenaamisen edut ja haitat tähän aikaan?

Yksi kello 21 liikunnan eduista on se, että se auttaa ihmisiä vähentämään stressiä päivän päätteeksi.

Iltaisin treenaaminen tarjoaa aivan yhtä paljon terveyshyötyjä kuin päivällä treenaaminen.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kello 21 treenaajat ovat yleensä valppaampia ja heillä on korkeammat energiatasot. Siksi tämä aika on ihanteellinen niille, jotka haluavat treenata lihasten rakentamiseksi ja painon kasvattamiseksi. Lisäksi monille kiireisille ihmisille tämä näyttää olevan sopivin aika liikkua.

Klo 21 treenaamisella on kuitenkin myös omat haittapuolensa. Yksi suurimmista haitoista on se, että liian lähellä nukkumaanmenoaikaa tapahtuva treeni voi vaikuttaa unen laatuun.

National Sleep Foundation suosittelee raskaan liikunnan rajoittamista iltaisin, koska se voi nostaa kehon ydinlämpötilaa. Nukahtaakseen kehon lämpötilan on puolestaan ​​laskettava. Siksi liikuntaa harrastavilla ihmisillä voi olla univaikeuksia, jos he menevät nukkumaan liian aikaisin liikunnan jälkeen. Kehon lämpötilan lasku ja unenlaadun palautuminen liikunnan jälkeen kestää vähintään kaksi tuntia. Lukijat löytävät lisätietoja tästä aiheesta 14. tammikuuta päivätyltä terveyssivulta .

Lääkäri paljastaa parhaan nukkumisasennon kauniille iholle.

Saatat myös pitää tästä

Miksi juoksijat ovat alttiita magnesiumin puutteelle?SKĐS - Juoksun harrastajille magnesium ei ole vain tavallinen mineraali, vaan myös avain kestävyyden ylläpitämiseen, kramppien ehkäisyyn ja sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamiseen.

Kaikki tietävät, että auringonvalolla on valtava vaikutus ihoon. Mutta harvat ymmärtävät, että myös nukkumistavalla on tärkeä rooli kauniin ihon saamisessa.

Tässä on mitä lääkärit paljastavat siitä, miten sinun tulisi nukkua saadaksesi säteilevän ihon .

Vaikka monet ihmiset nukkuvat mieluummin kyljellään, tällä nukkumisasennolla voi olla omat haittansa iholle.

Hiljattain ihotautilääkäri, tohtori Aanchal Panth Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinicistä (Intia), jakoi Instagramissa tietoa iholle hyvistä ja huonoista nukkumisasennoista.

Kyljellään nukkuminen on haitallista iholle. Vaikka monet ihmiset nukkuvat mieluummin kyljellään, sillä on myös omat haittansa iholle.

Ihotautilääkäri ja kosmetologi Gitika Sanodia Biyani Mumbain Powain kaupungissa sijaitsevassa Dr. LH Hiranandani -sairaalassa Intiassa selittää, että posken painaminen tyynyä vasten voi johtaa ryppyjen muodostumiseen nukkumisen aikana. Indian Expressin mukaan kyljellään nukkumisen aiheuttama paine voi myös hajottaa kollageenia, proteiinia, joka pitää ihon kiinteänä ja elastisena, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Tämän korjaamiseksi tohtori Biyani suosittelee silkki- tai satiinityynyliinojen käyttöä kitkan vähentämiseksi ja kasvojen ryppyjen riskin pienentämiseksi herätessä. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 14. tammikuuta.

Onko aamulenkkeily ja iltapäivällä kuntosalilla käyminen hyväksi terveydelle?

Eri syistä jotkut ihmiset suosivat aamulenkkeilyä ja iltaisin kuntosalille menoa. Tämä liikuntarutiini ei ainoastaan ​​paranna yleistä terveyttä, vaan on myös erittäin tehokas painonpudotuksessa. Liikkujien on kuitenkin oltava tietoisia tietyistä asioista välttääkseen ylirasituksen.

Saatat myös pitää tästä

Tee nämä neljä asiaa heti nukkuaksesi paremmin ja sikeämmin joka yö.Huono uni voi uuvuttaa sinut seuraavana päivänä. Muutamalla pienellä muutoksella nukkumaanmenorutiiniisi voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus.

Aamulenkkeily tarjoaa lukuisia hyötyjä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Yksi merkittävimmistä on aineenvaihdunnan tehostuminen, lisääntynyt valppaus ja parantuneet energiatasot koko päiväksi.

Aamulenkkeily auttaa parantamaan kestävyyttä ja tehostamaan kehon aineenvaihduntaa, mikä polttaa kaloreita tehokkaammin.

Lisäämällä aineenvaihduntaa, päivän aikana poltettujen kalorien määrä kasvaa. Lisäksi aamulenkkeily stimuloi endorfiinien vapautumista, mikä saa meidät tuntemaan olomme iloiseksi ja hyväksi.

Samaan aikaan kuntosalilla käyminen iltapäivällä tai illalla tarjoaa useita etuja, kuten lisääntynyttä voimaa ja lihasmassaa. Tutkimukset osoittavat, että painojen nostaminen myöhään iltapäivällä tai illalla voi johtaa parempaan lihasvoimaan, joustavuuteen ja treenisuoritukseen verrattuna aamuun. Tämä johtuu siitä, että kehomme lämpötila on yleensä korkeampi illalla. Tämä tila auttaa parantamaan suorituskykyä treenin aikana. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähdelinkki: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm