Toinen yllättävä kurkuman hyöty.

"Joidenkin tutkimusten mukaan kurkumassa oleva kurkumiini ei ainoastaan ​​alenna LDL-kolesterolia, vaan myös kokonaiskolesterolia sepelvaltimotautia sairastavilla." Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Aloita päiväsi terveysuutisilla ; voit myös tutustua näihin artikkeleihin: Lääkärit huomauttavat ruoista, joita kannattaa priorisoida, jos sinun on syötävä myöhään yöllä; Miksi heräät joka yö kello 3?; Käsikipu, jota urheilijoiden ei tulisi jättää huomiotta...

6 kolesterolia alentavaa kasvia, joita sinun tulisi syödä säännöllisesti.

Korkea kolesteroli on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Yksi hyvä tapa hallita korkeaa kolesterolia on välttää paljon epäterveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia. Lisäksi tiettyjen kasviperäisten ruokien syöminen voi myös auttaa alentamaan kolesterolia.

Korkean kolesterolin riskiryhmään kuuluvat ihmiset, jotka syövät paljon rasvaista lihaa ja friteerattua ruokaa, tupakoivat, juovat alkoholia ja tietyt muut ryhmät. Sydän- ja verisuoniongelmien lisäksi korkea kolesteroli lisää myös aivohalvauksen, korkean verenpaineen, munuaissairauden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Soijapavut ja soijapohjaiset tuotteet sisältävät fytosteroleja, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolitasoja.

Kolesterolin alentamiseksi potilaat voivat säännöllisesti syödä seuraavia kasviperäisiä ruokia:

Kaura. Kaura on täysjyvävilja, joka on runsaasti liukoista kuitua. Kun tämä kuitu pääsee suolistoon, se sitoutuu kolesteroliin, joka sitten poistuu kehosta. Tämän seurauksena suolistoon imeytyvän kolesterolin määrä vähenee.

Pavut. Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja herneet, ovat kaikki ruokia, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia. Canadian Medical Association Journalissa julkaistu tutkimus osoitti, että 80–100 gramman papujen syöminen päivässä kuuden viikon ajan auttoi vähentämään veren "huonoa" LDL-kolesterolia 5 %. Tämä johtuu siitä, että pavut sisältävät kuitua ja antioksidantteja, jotka molemmat auttavat alentamaan kolesterolia.

Kurkuma. Kurkuma sisältää kurkumiinia, ainetta, jolla on voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia ja kyky alentaa "huonoa" LDL-kolesterolia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini ei ainoastaan ​​alenna LDL-kolesterolia, vaan myös kokonaiskolesterolia sepelvaltimotautia sairastavilla. Lisätietoja on saatavilla terveyssivulla 5. tammikuuta.

Miksi heräät joka yö kello 3?

Saatat myös pitää tästä

Lemmikkikoira puri viittä ihmistä ja myöhemmin sillä todettiin rabies.Tapahtuman jälkeen paikallisviranomaiset antoivat uhreille raivotautirokotteita heidän turvallisuuden varmistamiseksi.

Herääminen kello 3 aamuyöllä ei ainoastaan ​​vaikuta unen laatuun, vaan voi myös aiheuttaa pitkäaikaisia ​​terveysongelmia.

Unihäiriöihin voi vaikuttaa monia tekijöitä, ja syyn tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää sen korjaamiseksi.

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan 35,5 % kyselyyn osallistuneista kertoi heräävänsä kolmena tai useampana yönä viikossa iästä riippumatta. Heistä 23 % koki yöllisiä heräämisiä joka päivä.

Kun joku herää jatkuvasti samaan aikaan, kuten kello 3 aamuyöllä, eikä pysty nukahtamaan uudelleen, se voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan.

Kun joku herää jatkuvasti kello 3 aamuyöllä eikä pysty nukahtamaan uudelleen, se voi viitata johonkin taustalla olevaan terveysongelmaan.

Sleep Foundationin mukaan yölliset äänet, kuten liikenne, televisio tai puhelimet, voivat olla osasyynä unenpuutteeseen. Myös valolle altistuminen häiritsee unta. Lisäksi esimerkiksi tiheä yövirtsaamistarve voi aiheuttaa heräämisen.

Neurologi, tohtori Rajas Deshpande Jupiterin sairaalasta (Intia), sanoi, että häiriintynyt vuorokausirytmi voi olla syy siihen, miksi heräät keskellä yötä.

Vuorokausirytmi on luonnollinen 24 tunnin sykli. Kun vuorokausirytmi häiriintyy, myös melatoniinin – unta säätelevän hormonin – tuotanto heikkenee, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

Korkea stressitaso pidentää nukahtamisaikaa ja häiritsee unisykliä. Stressi lisää stressiä aiheuttavien kemikaalien, kuten kortisolin, määrää, mikä puolestaan ​​heikentää unen laatua. Lisätietoja tästä artikkelista on saatavilla terveyssivulla 5. tammikuuta.

Urheilijoiden käsien kipua ei pidä jättää huomiotta.

Tenniskyynärpää, joka tunnetaan myös nimellä lateraalinen epikondyliitti, on vamma, joka johtuu kyynärpään liikakäytöstä tai toistuvista liikkeistä. Mikä tahansa kyynärpään liiallinen liike voi johtaa tähän tilaan.

Saatat myös pitää tästä

Korkean intensiteetin liikunta ja kuntosaliharjoittelu: Terveysriskejä, joita ei pidä ottaa kevyesti.Liikunta ja kuntosalitreenit parantavat terveyttä, fyysistä kuntoa ja henkistä hyvinvointia. Ylikunto tai vääränlainen liikunta, erityisesti korkean intensiteetin harjoittelu, voi kuitenkin lisätä loukkaantumisriskiä, ​​sydän- ja verisuonisairauksia ja jopa äkillistä kuolemaa.

Tenniskyynärpää on kyynärvarren lihasten ja jänteiden ylikuormituksesta johtuva vamma. Tämä johtaa alueen kudosten tulehdukseen ja vaurioitumiseen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kipua.

Ylikunto voi aiheuttaa tenniskyynärpään kipua.

Lateraalisen epikondyliitin voi saada paitsi tennispelaajat myös muita urheilulajeja, kuten painonnostoa, harrastavat. Lisäksi työt, joihin liittyy toistuvia kyynärpääliikkeitä pitkiä aikoja, kuten puutarhanhoito, piirtäminen tai kirjoittaminen, voivat myös aiheuttaa lateraalista epikondyliittia.

Kyynärpään oireet kehittyvät tyypillisesti vähitellen. Sairastuneet tuntevat kipua kyynärpään alueella, joka alkaa kyynärpään ulkosivulta ja säteilee kyynärvarteen ja ranteeseen. Myös otevoima heikkenee, mikä vaikeuttaa esineiden pitämistä tukevasti. Kyynärpäästä tulee myös herkkä ja kivulias kosketettaessa. Jopa yksinkertaiset toiminnot, kuten kättely, voivat olla epämukavia.

Kivun vähentämiseksi ja tenniskyynärpään nopeamman paranemisen edistämiseksi potilaiden on levättävä ja vältettävä kyynärvartta painavia aktiviteetteja. Tämä antaa vammalle aikaa parantua. Kylmät tai lämpimät hauteet voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Aloita päiväsi terveysuutisilla ja lue lisää tästä artikkelista!

Lähde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm