Nukkumisasennot, jotka ovat hyviä hengityselimille.

Selällään makaaminen pää koholla ja tyyny polvien alla vähentää uniapneaa; kyljellään nukkuminen auttaa keuhkoja toimimaan paremmin.

Lempi nukkumisasentosi voi auttaa sinua pysymään mukavana koko yön. Jotkin asennot voivat kuitenkin aiheuttaa tai pahentaa hengitysvaikeuksia. Tässä on joitakin tapoja vähentää kuorsausta ja obstruktiivista uniapneaa.

Nuku kyljelläsi

Vasemmalla kyljellä nukkuminen tyyny pään alla ja jalkojen välissä antaa keuhkoillesi optimaalisen toiminnan. Tässä asennossa painovoiman vaikutus auttaa parantamaan verenkiertoa. Tämä on myös paras asento ihmisille, jotka kuorsaavat uniapnean vuoksi.

Obstruktiivinen uniapnea voi häiritä veren hiilidioksidin ja hapen tasapainoa, mikä johtaa verenpaineen nousuun ja sydän- ja verisuoniongelmiin. Joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa huimausta, verenpainetautia, sekavuutta ja sydänpysähdyksen.

Jatkuva nukkuminen toisella kyljellä voi aiheuttaa lihasväsymystä, joten nukkuminen vuorotellen molemmilla kyljillä voi auttaa vähentämään uniapnean oireita ja parantamaan selkäkipuja.

Kyljellään nukkuminen voi kuitenkin aiheuttaa joillekin olkapää- tai niskakipuja. Kyljellään nukkumiseen suunniteltujen tyynyjen ja patjojen käyttö auttaa tukemaan selkärangan asentoa. Tyynyn asettaminen jalkojen väliin nukkumisen aikana voi vähentää selkäkipuja niille, jotka eivät ole aiemmin tottuneet nukkumaan tässä asennossa.

Kyljellään nukkuminen auttaa hengitysteitäsi toimimaan oikein. Kuva: Freepik

Saatat myös pitää tästä

Tietyillä veriryhmillä on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.Uusi tutkimus on osoittanut, että B-veriryhmän ihmisillä voi olla suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna muihin veriryhmiin.

Urban Wellness Lifestyle 2026: Kun "paperilla olevat lupaukset" antavat tietä konkreettisille, tuntuville arvoille.VTV.vn - Kaupunkilaiset ovat yhä varovaisempia käyttäessään rahaa terveyteen ja asettavat konkreettiset hyödyt etusijalle paperilla annettujen lupausten sijaan.

Paikka, joka pelastaa sairaiden lasten henkiä.Lastenlääketieteen alalla tehohoito on aina erikoisala, joka vaatii paljon asiantuntemusta, teknistä osaamista ja moniammatillista koordinointia. Potilaiden – vastasyntyneiden, keskosten ja kriittisesti sairaiden lasten – ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi kaikki hoitopäätökset on tehtävä nopeasti ja tarkasti, jotta "kultainen hetki" voidaan hyödyntää ihmishenkien pelastamiseksi. Vinh Phucin synnytys- ja lastensairaalassa laajat investoinnit henkilöstöresursseihin, laitteisiin ja monien edistyneiden elvytystekniikoiden käyttöönotto ovat auttaneet hoitamaan monia vakavia tapauksia onnistuneesti, mikä vahvistaa maakuntasairaalan ammatillista kapasiteettia äitiys- ja lastenterveydenhuollossa.

Makaa selälläsi, nosta päätäsi.

Selällään makaaminen pää koholla ja tyyny polvien alla sopii uniapneasta kärsiville. Pään nostaminen tyynyllä estää kieltä valumasta kurkkua pitkin alas ja ohjaa ilmavirran suoraan keuhkoihin. Tyynyn asettaminen polvien alle auttaa oikaisemaan selkärangan ja vähentämään kipua ja epämukavuutta.

Selällään makaaminen ilman tyynyä niskan ja hartioiden alla voi pahentaa hengitysteiden tukkeutumisen oireita. Vatsallaan makaamista ei myöskään suositella, koska se rajoittaa vapaata ilmavirtausta keuhkoihin. Tässä asennossa kehon paino painaa keuhkoja alaspäin, mikä rajoittaa rintakehän ja pallean liikettä.

Unenaikaiset hengityselinsairaudet

Obstruktiivinen uniapnea : Obstruktiivista uniapneaa sairastavat ihmiset lakkaavat hengittämästä nukkuessaan ja saattavat herätä henkeä haukkoen.

Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) : Vaikuttaa keuhkoihin ja hengitysteihin aiheuttaen hengenahdistusta. Keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset usein yskivät, vinkuvat tai tuntevat olonsa hengästyneiksi, mikä vaikeuttaa unta.

Ahdistus : Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ihmisillä on usein univaikeuksia.

Poskionteloiden tai nenän kautta kulkevien tilojen ongelmat : Allergioiden, nuhan tai muiden nenän kautta kulkeviin tiloihin vaikuttavien tilojen aiheuttama tukkoisuus voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, erityisesti makuuasennossa.

Yhdysvallat - Vietnam: Älä missaa

Vietnam ja Yhdysvallat vahvistavat yhteistyötään sodan seurausten torjumiseksi.VTV.vn - Yhdysvaltain laivaston pääsihteeri ja presidentti To Lam otti vastaan ​​Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon 22. kesäkuuta.

Pääsihteeri ja presidentti To Lam vastaanottaa Yhdysvaltain laivaston vt. ministerin.Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon tapasi Hanoissa 22. kesäkuuta 2026.

Vietnamin pääsihteeri ja presidentti vastaanottavat Yhdysvaltain laivaston vt. ministerin.Yhdysvaltain laivaston vt. sihteerin Hung Caon tapasi Hanoissa 22. kesäkuuta 2026.

Sydämen vajaatoiminta : Aiheuttaa hengenahdistusta, joka pahenee taudin edetessä; hengenahdistus voi lisääntyä selällään maatessa.

Heikoista pallealihaksista kärsivillä ihmisillä voi olla hengenahdistusta selällään maatessaan.

Le Nguyen ( Sleep Foundationin mukaan)

Lukijat voivat lähettää tänne kysymyksiä hengitystiesairauksista lääkäreiden vastattavaksi.

Lähdelinkki: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-tot-cho-he-ho-hap-4672945.html