5 aliments à éviter de manger à jeun le matin

Certains aliments sont parfaits pour le déjeuner ou le dîner, mais pas pour le petit-déjeuner. Ils peuvent provoquer des ballonnements. , des maux d'estomac et d'autres problèmes digestifs, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Les agrumes sont des aliments qui ne doivent pas être consommés à jeun le matin.

Les aliments que vous ne devriez pas manger à jeun le matin comprennent :

Agrumes

Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les citrons sont très acides. Les consommer à jeun peut augmenter l'acidité gastrique, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des brûlures d'estomac et une irritation de la paroi gastrique. Privilégiez plutôt des fruits peu acides, nutritifs et bons pour l'estomac, comme les bananes et les pommes.

Gâteaux et aliments sucrés

Les aliments riches en sucre augmentent le taux d'insuline dans le sang et font grimper la glycémie. La glycémie monte rapidement, puis chute rapidement. Une hypoglycémie vers midi entraîne une sensation de fatigue et de léthargie. Les céréales complètes, la viande, les œufs, le lait ou les pommes de terre sont de bons aliments pour le petit-déjeuner.

Légumes crus

Les légumes sont généralement bons pour la santé. Cependant, manger des légumes crus à jeun peut être nocif pour le système digestif. Leur teneur élevée en fibres peut facilement provoquer ballonnements, gaz et inconfort.

Privilégiez plutôt les légumes cuits. Après cuisson, ils sont plus tendres, les fibres passent plus facilement dans le tube digestif et fournissent à l'organisme les vitamines et minéraux nécessaires.

Nourriture épicée

Manger épicé à jeun, quel que soit le repas, peut irriter la paroi de l'estomac et, à long terme, provoquer des troubles digestifs. Si vous avez envie de plats épicés, réservez-les pour le déjeuner ou le dîner. Si vous avez faim, mangez léger, comme un yaourt ou des crackers, avant de manger épicé.

Café

Outre les aliments mentionnés ci-dessus, certaines boissons sont à éviter à jeun. Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café le matin. C'est normal, il suffit d'éviter d'en boire avant le petit-déjeuner.

Boire du café à jeun augmente la sécrétion d'acide gastrique, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac et des indigestions. Selon Healthline , il est préférable de manger quelque chose le matin avant de boire du café.

Source : https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm