5 aliments à éviter de consommer l'estomac vide le matin

Certains aliments sont parfaitement adaptés au déjeuner ou au dîner, mais à éviter au petit-déjeuner car ils peuvent provoquer des ballonnements. Cela peut provoquer des maux d'estomac et d'autres problèmes digestifs, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Il est déconseillé de consommer des agrumes à jeun le matin.

Voici quelques aliments qu'il ne faut pas consommer l'estomac vide le matin :

agrumes

Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les citrons sont très acides. Les consommer à jeun augmente l'acidité gastrique, ce qui peut facilement provoquer des brûlures d'estomac et une irritation de la muqueuse gastrique. Il est donc préférable de privilégier les fruits peu acides, riches en nutriments et bénéfiques pour l'estomac, tels que les bananes et les pommes.

Gâteaux et friandises sucrées

Les aliments riches en sucre augmentent le taux d'insuline dans le sang, provoquant une hyperglycémie. La glycémie monte rapidement, puis chute tout aussi vite. Une hypoglycémie en milieu de journée peut entraîner fatigue et léthargie. Pour un petit-déjeuner adapté, privilégiez les céréales complètes, la viande, les œufs, le lait ou les pommes de terre.

légumes crus

Les légumes sont généralement bons pour la santé. Cependant, consommer des légumes crus à jeun peut perturber le système digestif. Leur forte teneur en fibres peut facilement provoquer des ballonnements, des gaz et des inconforts digestifs.

Il est donc préférable de privilégier les légumes cuits. Après cuisson, les légumes sont plus tendres, les fibres sont mieux digérées et ils conservent leurs vitamines et minéraux essentiels.

Nourriture épicée

Manger épicé à jeun, quel que soit le repas, irrite la muqueuse gastrique et peut, à terme, entraîner des troubles digestifs. Si vous avez envie de manger épicé, gardez-le pour le déjeuner ou le dîner. Surtout si vous avez faim, mangez quelque chose de léger, comme un yaourt ou une viennoiserie, avant de consommer des aliments épicés.

Café

Outre les aliments mentionnés précédemment, certaines boissons sont également à éviter à jeun. Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café le matin. C'est normal, mais il faut éviter d'en boire avant le petit-déjeuner.

Boire du café à jeun augmente la sécrétion d'acide gastrique, ce qui peut facilement provoquer des brûlures d'estomac et des indigestions. Selon Healthline , il est préférable de manger quelque chose le matin avant de boire du café.

Source : https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm