L'eau est la meilleure boisson pour les passagers en avion, mais si vous ne pouvez pas réduire votre consommation d'autres boissons, choisissez l'une des six options ci-dessous.
En avion, surtout sur les longs vols, il est important de noter que votre corps doit bien s'adapter à l'altitude, qui peut atteindre 10 000 mètres, voire plus. Cesar Sauza, nutritionniste chez Health Canal, a expliqué à Travel + Leisure : « Notre corps perd environ 250 ml d'eau par heure. Si cette perte se poursuit sans une hydratation adéquate, elle peut entraîner une déshydratation sévère, notamment sur les vols de plus de 6 heures. En avion, il est conseillé d'éviter les boissons sucrées, la caféine et l'alcool afin de limiter la déshydratation. Privilégiez l'eau plate pour préserver votre santé. »
Mais si vous ne pouvez pas réduire votre consommation de ces boissons, essayez celles que Sauza suggère ci-dessous.
Club Soda
Selon Sauza, si vous avez vraiment envie de quelque chose de pétillant, optez pour une canette d'eau gazeuse plutôt que de soda classique. « La plupart des sodas contiennent plus de 30 grammes de sucre par canette. En boire une ou plusieurs pendant un vol peut vous laisser fatigué et déshydraté. »
Ce point de vue était également partagé par des représentants de la faculté de médecine de l'université de Chicago. L'eau gazeuse est préférable aux sodas classiques. Toutefois, il est essentiel d'éviter les boissons gazeuses contenant des édulcorants artificiels ainsi que celles salées.
Choisissez du vin blanc plutôt que du vin rouge.
Le vin blanc est une boisson appropriée à consommer en avion. Photo : Winespectator
Vous pouvez boire un peu de vin, mais assurez-vous qu'il soit peu alcoolisé. « Le vin rouge a généralement une teneur en alcool plus élevée et contient plus d'ingrédients ajoutés, ce qui peut vous déshydrater pendant un vol. Par conséquent, le vin blanc est un meilleur choix. Et bien sûr, n'oubliez pas de limiter votre consommation d'alcool en avion. »
Évitez les boissons mélangées (cocktails).
Si vous voyagez vers une destination spéciale, commander un verre pour fêter ça, comme un cocktail, est une bonne idée. Cependant, Sauza conseille d'éviter les boissons mélangées (avec ou sans alcool). « Éviter les boissons alcoolisées en avion est la meilleure façon de voyager sereinement. Si vous souhaitez tout de même en consommer, privilégiez un alcool blanc avec des glaçons ou du soda. »
Les boissons mélangées contenant des édulcorants artificiels peuvent faire grimper le taux d'alcoolémie plus rapidement. Selon une étude de 2006, les personnes ayant consommé des cocktails à base de soda light édulcoré présentaient un taux d'alcoolémie de 0,05 %, contre 0,03 % pour les autres.
Oubliez la bière.
« Outre l'alcool, la bière contient également beaucoup de calories et de glucides, autant d'éléments qui contribuent au décalage horaire et à la déshydratation », explique Sauza. Alors, quelle est la bonne alternative ? Tout comme pour le vin rouge, le vin blanc peut être un excellent substitut à la bière.
« Le vin blanc est toujours un meilleur choix que la bière, surtout en avion. Si vous vous êtes déjà interrogé sur la teneur en alcool des vins blancs et rouges, ou d'autres bières et spiritueux, suivez ce conseil lors de votre prochain vol. »
Essayez d'éviter la caféine.
Beaucoup de gens ne peuvent se passer de caféine, mais selon Sauza, il est préférable de l'éviter, surtout lors de vols avec décalage horaire, car elle peut perturber le sommeil et provoquer des effets indésirables. Si vous souhaitez une boisson chaude, Sauza recommande de commander un thé décaféiné non sucré.
Mangez des fruits
Manger des fruits frais est meilleur que boire des jus de fruits. Photo : Seatmaestro
Les jus de fruits peuvent sembler une option saine, mais comme mentionné précédemment, tous les jus servis à bord des avions sont en bouteille. « Même s'ils sont 100 % naturels, un verre peut contenir autant de sucre qu'une canette de soda. Préférez emporter des fruits frais. Cela vous aidera également à rester hydraté, car les fruits sont riches en eau. »
Tam Anh (selon Travel + Leisure )
Lien source
![[Photo] Tran Cam Tu, membre du Comité permanent du Comité central du Parti, travaille avec le Comité central d'inspection.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779969579668_ndo_br_bnd-2495-jpg.webp)
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