6 types de boissons pouvant être consommées dans l'avion

L'eau est la meilleure boisson pour les passagers de l'avion, mais si vous ne pouvez pas réduire votre consommation d'autres boissons, choisissez parmi ces six options.

En avion, surtout pour les longs vols, il est important de se rappeler que votre corps doit bien s'adapter à des altitudes pouvant atteindre 10 000 mètres ou plus. Cesar Sauza, nutritionniste chez Health Canal, a déclaré à Travel + Leisure : « Notre corps peut perdre environ 250 ml d'eau par heure. Un apport hydrique insuffisant pendant une longue période peut entraîner une déshydratation sévère, surtout lors de vols de plus de 6 heures. En avion, évitez toute boisson sucrée, caféinée ou alcoolisée pour limiter la déshydratation. L'eau est essentielle pour préserver la santé de votre corps. »

Mais si vous ne pouvez pas supprimer les boissons ci-dessus, essayez celles que Sauza suggère ci-dessous.

Club Soda

Si vous avez vraiment envie d'une boisson pétillante, préférez un soda plutôt qu'un soda traditionnel, conseille Sauza. « La plupart des sodas contiennent plus de 30 grammes de sucre par canette. Si vous en buvez une ou plusieurs pendant un vol, vous risquez de vous sentir fatigué et déshydraté. »

Les représentants de l'Université de médecine de Chicago s'accordent également sur ce point. Le soda est meilleur que le soda classique. Cependant, il est essentiel d'éviter les boissons gazeuses contenant des édulcorants artificiels ainsi que celles contenant du sel ajouté.

Choisissez du vin blanc plutôt que du rouge

Le vin blanc est une boisson que l'on peut consommer en avion. Photo : Winespectator — Le vin blanc est une boisson que l'on peut consommer en avion. Photo : *Winespectator*

Vous pouvez boire un peu de vin, mais assurez-vous qu'il soit peu alcoolisé. « Le vin rouge a tendance à avoir une teneur en alcool plus élevée et à contenir davantage d'additifs, ce qui peut entraîner une déshydratation pendant le vol. Le vin blanc est donc un meilleur choix. Et bien sûr, pensez à limiter votre consommation d'alcool en avion. »

Oubliez les cocktails

Si vous voyagez vers une destination spéciale, il est également judicieux de commander un cocktail pour célébrer l'événement. Mais Sauza conseille d'éviter les boissons mélangées (avec ou sans alcool). « Ne pas consommer d'alcool pendant le vol est le meilleur moyen de se divertir. Mais si vous buvez, optez pour un vin clair avec des glaçons ou un soda. »

Les boissons mélangées peuvent augmenter votre taux d'alcoolémie plus rapidement si elles contiennent des édulcorants artificiels. Selon une étude de 2006, les personnes ayant bu des cocktails contenant des sodas light avec édulcorants artificiels présentaient un taux d'alcoolémie de 0,05 %, contre 0,03 % pour celles ayant consommé d'autres boissons.

Laissez tomber la bière

« La bière est également riche en calories et en glucides, deux éléments qui contribuent au décalage horaire et à la déshydratation », explique Sauza. Alors, que pouvez-vous boire à la place ? Tout comme le vin rouge, le vin blanc peut être un bon substitut à la bière.

Le vin blanc est toujours un meilleur choix que la bière, surtout en avion. Si vous vous êtes déjà interrogé sur la teneur en alcool du vin blanc et du vin rouge, ou d'autres bières et spiritueux, suivez ces conseils lors de votre prochain vol.

Essayez de ne pas consommer de caféine

Beaucoup de gens ne peuvent pas se passer de caféine, mais Sauza recommande de l'éviter, surtout lors des vols avec changement de fuseau horaire, car elle peut perturber le sommeil et contribuer au décalage horaire. Si vous avez envie d'une boisson chaude, Sauza recommande de commander un thé décaféiné sans sucre.

Manger des fruits

Les jus peuvent sembler sains, mais comme mentionné précédemment, tous les jus servis à bord des avions sont en bouteille. « Même s'ils sont 100 % naturels, un verre peut contenir autant de sucre qu'une canette de soda. Préférez les fruits frais. Ils vous aideront également à vous hydrater, car ils sont riches en eau. »

Tam Anh (selon Travel + Leisure )

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