L'eau est la meilleure boisson pour les passagers de l'avion, mais si vous ne pouvez pas réduire votre consommation d'autres boissons, choisissez parmi ces six options.
Lorsque vous voyagez en avion, en particulier lors de longs vols, vous devez garder à l'esprit que votre corps doit bien s'adapter à des altitudes pouvant atteindre 10 000 m ou plus. César Sauza, nutritionniste chez Health Canal, a déclaré à Travel + Leisure : « Notre corps peut perdre environ 250 ml d'eau par heure. Si cette situation persiste sans une hydratation adéquate, elle entraînera une déshydratation sévère, surtout lors de vols de plus de 6 heures. En avion, il est conseillé d'éviter toutes les boissons sucrées, la caféine et l'alcool pour limiter la déshydratation. L'eau est essentielle pour préserver la santé du corps. »
Mais si vous ne pouvez pas supprimer les boissons ci-dessus, essayez celles que Sauza suggère ci-dessous.
Club Soda
Si vous avez vraiment envie de quelque chose de pétillant, optez pour une canette de soda plutôt qu'un soda traditionnel, conseille Sauza. La plupart des boissons gazeuses contiennent plus de 30 grammes de sucre par canette. Si vous en buvez une ou plusieurs en avion, vous risquez de vous sentir fatigué et déshydraté.
Les représentants de l’Université de médecine de Chicago ont également approuvé cette idée. Le soda club est meilleur que le soda ordinaire. Cependant, le conseil le plus évident est d’éviter toutes les boissons gazeuses contenant des édulcorants artificiels ainsi que celles contenant du sel ajouté.
Choisissez du vin blanc plutôt que du rouge
Le vin blanc est une boisson qui peut être consommée dans l'avion. Photo : Winespectator
Vous pouvez boire un peu de vin, mais assurez-vous qu'il soit peu alcoolisé. Le vin rouge a tendance à avoir une teneur en alcool plus élevée et à contenir davantage d'additifs, ce qui peut entraîner une déshydratation pendant le vol. Le vin blanc est donc un meilleur choix. Et bien sûr, pensez à limiter votre consommation d'alcool en avion.
Oubliez les cocktails
Si vous voyagez vers un endroit spécial, c'est également une bonne idée de commander une boisson de fête, comme un cocktail. Mais Sauza dit qu'il est préférable d'éviter les boissons mélangées (alcoolisées et non alcoolisées). « Ne pas boire d'alcool pendant votre vol est le meilleur moyen de rester à l'aise. Mais si vous prévoyez de boire, le mieux est de boire du vin clair avec des glaçons ou de l'eau gazeuse. »
Les boissons mélangées peuvent augmenter votre taux d’alcoolémie plus rapidement si elles contiennent des édulcorants artificiels. Selon une étude de 2006, les personnes qui buvaient des cocktails contenant des sodas light contenant des édulcorants artificiels avaient un taux d'alcoolémie de 0,05 % contre 0,03 % pour celles qui buvaient d'autres boissons.
Laissez tomber la bière
« Outre l’alcool, la bière est également riche en calories et en glucides, qui peuvent tous provoquer un décalage horaire et une déshydratation », explique Sauza. Alors quelles boissons peuvent le remplacer ? Tout comme le vin rouge, le vin blanc peut remplacer la bière.
Le vin blanc est toujours un meilleur choix que la bière, surtout en avion. Si vous vous êtes déjà interrogé sur la teneur en alcool du vin blanc et du vin rouge, ou d'autres bières et spiritueux, suivez ces conseils lors de votre prochain vol.
Essayez de ne pas consommer de caféine
Beaucoup de gens ne peuvent pas vivre sans caféine, mais selon Sauza, il est préférable de l'éviter, en particulier sur les vols qui changent de fuseau horaire, car cela peut affecter votre sommeil et provoquer un décalage horaire. Si vous souhaitez une boisson chaude, Sauza vous recommande de commander un thé décaféiné et sans sucre.
Manger des fruits
Manger des fruits frais est mieux que boire du jus de fruits. Photo : Seatmaestro
Les jus de fruits peuvent sembler être un choix sain, mais comme mentionné ci-dessus, tous les jus servis dans les avions sont en bouteille. Même s'ils sont 100 % naturels, une tasse peut contenir autant de sucre qu'une canette de soda. Préférez les fruits frais. Ils vous aideront également à vous hydrater, car ils sont riches en eau.
Tam Anh (selon Travel + Leisure )
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