6 aliments qui aident à protéger la peau du soleil

Les patates douces, les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons riches en oméga-3, le chocolat noir, les concombres et la pastèque sont des aliments qui aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil.

Selon le Dr Nguyen Phuong Thao, du Service de dermatologie et de dermatologie esthétique de l'Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, les rayons ultraviolets (UV) peuvent être nocifs pour la peau, en particulier pour la fine peau du contour des yeux. Les coups de soleil causés par les UV peuvent même augmenter le risque de cancer de la peau.

Selon le Dr Thao, la meilleure façon de se protéger des effets nocifs du soleil est de limiter son exposition. Il est conseillé d'éviter de sortir aux heures de pointe (10 h - 16 h) ou d'appliquer une crème solaire en profondeur.

De plus, certains aliments peuvent contribuer à limiter les dommages cutanés causés par le soleil. Cependant, ils ne peuvent pas remplacer complètement l'utilisation d'une crème solaire et d'autres mesures de protection cutanée.

Voici 6 aliments qui aident à protéger votre peau des effets nocifs du soleil :

Patate douce

Les patates douces contiennent du bêta-carotène, un antioxydant qui agit comme un bouclier pour protéger la peau des rayons UV. Une fois dans l'organisme, le bêta-carotène est transformé en vitamine A, ce qui peut réduire les coups de soleil.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes comme le cresson, les épinards... contiennent beaucoup de caroténoïdes et d'antioxydants, qui aident à protéger la peau des effets du soleil.

Noix

Les graines de chia, les graines de tournesol… contiennent beaucoup de vitamine E, un antioxydant qui peut aider à protéger la peau des effets des rayons UV.

Poisson riche en oméga-3

Le saumon, le maquereau… sont de riches sources d’oméga-3, qui aident à réduire les coups de soleil lors d’une exposition au soleil.

Chocolat noir

Le chocolat noir peut fournir des antioxydants polyphénoliques, qui aident à protéger la peau des effets des rayons UV.

Concombre

Riche en vitamine K, le concombre est idéal pour apaiser les coups de soleil. Composé à 96 % d'eau, il est extrêmement hydratant pour la peau.

Pastèque

La pastèque est un fruit qui contient du lycopène, un antioxydant, et de l'arginine, un acide aminé. Ces deux éléments contribuent à protéger la peau des dommages causés par le soleil.

L'Amérique et l'Italie

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