Les patates douces, les légumes verts à feuilles, les noix, les poissons riches en oméga-3, le chocolat noir, les concombres et la pastèque sont autant d'aliments qui aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil.
Selon le Dr Nguyen Phuong Thao, du service de dermatologie et de dermatologie esthétique du Centre médical universitaire d'Hô-Chi-Minh-Ville, les rayons ultraviolets (UV) peuvent endommager la peau, en particulier la peau fine du contour des yeux. De plus, les coups de soleil causés par les rayons UV peuvent augmenter le risque de cancer de la peau.
D'après le docteur Thao, la meilleure façon de se protéger des effets nocifs du soleil est de limiter son exposition. Il est conseillé d'éviter de sortir aux heures les plus chaudes (de 10 h à 16 h) ou d'appliquer une protection solaire adéquate.
De plus, certains aliments peuvent contribuer à limiter les dommages causés par le soleil à la peau. Cependant, ces aliments ne peuvent pas remplacer complètement l'utilisation d'une crème solaire et d'autres mesures de protection cutanée.
Voici 6 aliments qui peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par le soleil :
Patate douce
La patate douce contient du bêta-carotène, un antioxydant qui forme un bouclier protecteur contre les rayons UV. Une fois dans l'organisme, le bêta-carotène est transformé en vitamine A, qui peut atténuer les coups de soleil.
Légumes à feuilles vertes
Les légumes verts à feuilles comme le cresson et les épinards sont riches en caroténoïdes et en antioxydants, qui aident à protéger la peau des effets du soleil.
noix
Les graines de chia, les graines de tournesol... contiennent beaucoup de vitamine E, un antioxydant qui peut aider à protéger la peau des effets des rayons UV.
Le poisson est riche en oméga-3.
Le saumon, le maquereau et autres poissons similaires sont de riches sources d'acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire le risque de coups de soleil dus à l'exposition au soleil.
chocolat noir
Le chocolat noir peut fournir des antioxydants polyphénoliques, qui aident à protéger la peau des effets des rayons UV.
Concombre
Les concombres sont riches en vitamine K, qui favorise la cicatrisation et les rend excellents pour apaiser les coups de soleil. De plus, leur composition à 96 % en eau leur confère des propriétés hydratantes exceptionnelles pour la peau.
Pastèque
La pastèque est un fruit qui contient du lycopène, un antioxydant, et de l'arginine, un acide aminé. Ces deux substances contribuent à protéger la peau des effets néfastes du soleil.
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