6 aliments qui aident à protéger la peau du soleil

Les patates douces, les légumes à feuilles vertes, les noix, les poissons riches en oméga-3, le chocolat noir, les concombres et la pastèque sont des aliments qui aident à protéger la peau des dommages causés par le soleil.

Selon le Dr Nguyen Phuong Thao, Département de dermatologie - Dermatologie esthétique, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville, les rayons ultraviolets (UV) peuvent être nocifs pour la peau, en particulier la peau fine autour des yeux. Les coups de soleil causés par les rayons UV peuvent même augmenter le risque de cancer de la peau.

Selon le Dr Thao, la meilleure façon de se protéger des effets nocifs du soleil est de limiter l’exposition au soleil. Évitez de sortir pendant les heures de pointe du soleil (10h-16h) ou appliquez beaucoup de crème solaire.

De plus, certains aliments peuvent aider à limiter les dommages cutanés causés par le soleil. Cependant, ces aliments ne peuvent pas remplacer complètement l’utilisation d’un écran solaire et d’autres mesures de protection de la peau.

Voici 6 aliments qui aident à protéger votre peau des effets nocifs du soleil :

Patate douce

Les patates douces contiennent du bêta-carotène, un antioxydant qui agit comme un bouclier pour protéger la peau des rayons UV. Une fois dans le corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A, ce qui peut aider à réduire les coups de soleil.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes comme le cresson, les épinards... contiennent de nombreux caroténoïdes et antioxydants, qui aident à protéger la peau des effets du soleil.

Noix

Les graines de chia, les graines de tournesol... contiennent beaucoup de vitamine E, un antioxydant qui peut aider à protéger la peau des effets des rayons UV.

Poisson riche en oméga-3

Le saumon, le maquereau… sont de riches sources d’oméga-3, qui aident à réduire les coups de soleil lorsqu’ils sont exposés au soleil.

Chocolat noir

Le chocolat noir peut fournir des antioxydants polyphénoliques, qui aident à protéger la peau des effets des rayons UV.

Concombre

Les concombres sont riches en vitamine K qui aide à guérir la peau, ce qui les rend parfaits pour apaiser les coups de soleil. De plus, 96 % du concombre est constitué d’eau, il possède donc une capacité hydratante extrêmement élevée pour la peau.

Pastèque

La pastèque est un fruit qui contient du lycopène antioxydant et de l’arginine, un acide aminé. Les deux aident à protéger la peau des effets du soleil.

l'Italie américaine

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