Qui est le plus vulnérable aux vagues de chaleur prolongées ?

D'après les experts de la santé, une exposition prolongée à la chaleur peut entraîner diverses complications dangereuses si l'organisme n'est pas correctement hydraté et reposé. Les personnes âgées, les jeunes enfants, les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents et celles qui travaillent en extérieur sont particulièrement vulnérables durant l'été.

(Photo : THANH DAT)

Groupes à haut risque de maladie en cas de fortes chaleurs prolongées.

Les fortes chaleurs prolongées provoquent non seulement de la fatigue, mais augmentent également le risque de toute une série de maladies dangereuses telles que les accidents vasculaires cérébraux, les coups de chaleur, la diarrhée et les maladies respiratoires.

Selon le Dr Nguyen Huy Hoang de la Société vietnamienne d'oxygénothérapie sous-marine et hyperbare, les fortes chaleurs prolongées augmentent significativement cinq principaux groupes de maladies au sein de la population : les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux ; les maladies digestives et les intoxications alimentaires ; les maladies respiratoires ; les maladies infectieuses estivales telles que la dengue et la maladie main-pied-bouche ; et les maladies de la peau telles que les éruptions cutanées dues à la chaleur, les dermatites et les infections fongiques, en raison d'une transpiration excessive et d'une peau constamment humide.

Le Dr Hoang a expliqué que plusieurs groupes de population sont plus à risque par temps chaud. Les personnes âgées sont les premières concernées. Avec l'âge, leur capacité à réguler leur température corporelle diminue et leur sensation de soif s'atténue. Elles se déshydratent souvent sans s'en rendre compte, ce qui peut entraîner de nombreuses complications graves.

Le second groupe est composé de personnes souffrant de pathologies sous-jacentes telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'insuffisance rénale et les maladies pulmonaires chroniques. Leur organisme possède déjà des réserves réduites, ce qui rend difficile leur adaptation aux températures élevées. En cas d'exposition à la chaleur, le risque d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance rénale aiguë augmente considérablement.

Les jeunes enfants constituent également un groupe vulnérable. Leur système de thermorégulation n'est pas encore pleinement développé. Ils n'ont pas non plus conscience de leurs besoins en eau. Par conséquent, ils sont très sensibles à la déshydratation et à la fièvre dues à la chaleur.

Les travailleurs en extérieur constituent un groupe à haut risque car ils sont exposés à la double chaleur ambiante et à la chaleur dégagée par l'activité physique. De plus, les personnes obèses, celles qui consomment de grandes quantités d'alcool ou celles qui prennent des diurétiques ou des médicaments cardiovasculaires sont également plus susceptibles de développer des complications.

Renforcez votre système immunitaire pendant la saison chaude.

Pour préserver votre santé pendant la saison chaude, le docteur Hoang conseille à chacun de prêter attention aux principes suivants.

Tout d'abord, une hydratation proactive est essentielle. Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d'avoir soif. C'est le facteur le plus important pour le bon fonctionnement de l'organisme. Ainsi, les adultes devraient boire environ 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour, selon leur condition physique et leur niveau d'activité. Les personnes qui travaillent en extérieur ou qui font beaucoup d'exercice ont besoin de boire davantage pour compenser les pertes dues à la transpiration.

« Il est déconseillé de boire de grandes quantités d'eau en peu de temps, car cela peut provoquer un déséquilibre électrolytique. Il est préférable de boire par petites gorgées, réparties régulièrement tout au long de la journée. Boire de l'eau en position assise favorise également une meilleure absorption par l'organisme. L'eau tiède ou à température ambiante est préférable. Il est déconseillé de consommer de l'eau glacée, car elle peut facilement irriter le système digestif et respiratoire. Les boissons gazeuses, le café et les boissons alcoolisées sont à limiter, car ils contribuent à la déshydratation », a déclaré le Dr Hoang.

Il est important de rappeler régulièrement aux enfants de boire de l'eau, car ils le font rarement spontanément. Les personnes âgées doivent également y prêter attention, car leur sensation de soif diminue souvent. En cas de déshydratation due à la diarrhée, à la fièvre ou à un effort physique intense, une solution de réhydratation orale (SRO) peut être utilisée, à condition d'être préparée dans les proportions indiquées ; il ne faut pas les modifier sans précaution.

Deuxièmement, adaptez-vous à la température. Limitez vos sorties aux heures les plus chaudes. Si vous utilisez la climatisation, réglez une température raisonnable et évitez les changements brusques de température entre les pièces.

Troisièmement, adoptez des pratiques de bain sécuritaires. Évitez de vous baigner immédiatement après une exposition au soleil ou lorsque votre corps transpire encore abondamment. Reposez-vous et séchez-vous soigneusement avant de vous baigner.

Quatrièmement, utilisez les médicaments en toute sécurité. N’administrez pas de liquides par voie intraveineuse et ne prenez pas de médicaments sans avis médical.

Enfin, il est essentiel de protéger les groupes à risque, tels que les enfants, les personnes âgées et celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents. Une surveillance étroite est nécessaire pour détecter précocement tout signe inhabituel et intervenir rapidement.

En suivant simplement ces recommandations, le risque de maladie par temps chaud sera considérablement réduit.

Il est crucial de renforcer son système immunitaire par temps chaud. C'est pourquoi le Dr Hoang conseille à tous d'avoir une alimentation équilibrée, en consommant des légumes verts et des fruits pour faire le plein de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines C et E, qui aident à lutter contre l'oxydation et à protéger les cellules des effets néfastes des fortes chaleurs.

Le Dr Hoang souligne l'importance cruciale du sommeil. Il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Pendant le sommeil, le corps récupère et produit des facteurs immunitaires. Un manque de sommeil réduit considérablement l'immunité.

De plus, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée, comme la marche ou des exercices tôt le matin ou en fin d'après-midi. L'exercice physique favorise la circulation sanguine et renforce l'organisme. Maintenir une bonne hygiène personnelle, se laver les mains fréquemment et veiller à la propreté de son environnement sont également des facteurs importants pour limiter les risques de maladie.

THIEN LAM

Source : https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html