Le corps humain est un système complexe. Par conséquent, le poids dépend non seulement de la quantité d'aliments ingérés, mais aussi de nombreux autres facteurs, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Un stress prolongé peut entraîner une prise de poids même en mangeant moins.
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Si vous prenez du poids malgré une alimentation réduite, cela pourrait être dû aux raisons suivantes.
Le corps s'adapte à une alimentation moins riche.
Lorsqu'on suit un régime alimentaire pendant une période prolongée, l'organisme s'adapte progressivement. Afin de préserver ses fonctions vitales, il ralentit automatiquement son métabolisme. De ce fait, il consomme moins d'énergie pour les activités essentielles telles que la respiration, la circulation sanguine et le maintien de la température corporelle.
Ce mécanisme amène le corps à passer en mode « économie d'énergie ». Par conséquent, même en mangeant très peu, le nombre de calories brûlées diminue, ce qui rend la perte de poids difficile. De plus, même une légère augmentation de la consommation alimentaire tend à inciter le corps à stocker rapidement l'énergie sous forme de graisse.
C’est pourquoi de nombreuses personnes réussissent à perdre du poids en suivant un régime. Cependant, avec le temps, la perte de poids ralentit et elles recommencent à prendre du poids. À long terme, cette méthode affaiblit également l’organisme et rend le contrôle du poids plus difficile.
Le stress peut facilement entraîner une accumulation de graisse.
Le stress prolongé est une cause fréquente, mais souvent négligée. En situation de stress, l'organisme libère davantage de cortisol, une hormone qui nous aide à réagir face aux menaces.
Cependant, si le taux de cortisol reste élevé pendant une période prolongée, cela peut entraîner plusieurs effets indésirables. Le corps a tendance à stocker davantage de graisses, notamment au niveau abdominal. Parallèlement, le cortisol ralentit la combustion des calories, ce qui provoque des envies d'aliments sucrés et gras.
De plus, le stress affecte d'autres habitudes de vie telles qu'un mauvais sommeil, un manque d'exercice ou des habitudes alimentaires irrégulières, ce qui contribue indirectement à la prise de poids.
Manger moins, mais au mauvais moment.
Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur la quantité de nourriture et oublient que le moment des repas est également très important. Le corps humain fonctionne selon un rythme circadien, ce qui signifie que sa capacité à digérer et à utiliser l'énergie varie tout au long de la journée.
Lorsque vous mangez tard, surtout le soir, votre corps a tendance à moins bien assimiler l'énergie. Au lieu de la brûler, il est plus susceptible de la stocker sous forme de graisse.
Apport calorique incorrect
Une raison très fréquente est que beaucoup de gens pensent manger peu, alors que ce n'est pas le cas. On a souvent tendance à sous-estimer le nombre de calories contenues dans les aliments que l'on consomme, notamment les en-cas et les boissons.
Par exemple, un verre de thé aux perles, un soda ou quelques petits morceaux de gâteau peuvent contenir un nombre important de calories, mais on les oublie facilement lorsqu'on calcule son apport calorique. Manger en travaillant, en regardant son téléphone ou en regardant des films rend également difficile de se rendre compte de la quantité ingérée. Ces calories cachées s'accumulent et peuvent faire dépasser votre apport calorique quotidien total à vos besoins, même si vous avez l'impression d'avoir peu mangé, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/an-it-nhung-van-tang-can-4-ly-do-it-ai-ngo-185260402142358349.htm
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