Est-il bon de manger des patates douces le matin ?

Les patates douces sont un aliment que beaucoup de gens aiment et mangent au petit-déjeuner, alors est-il bon de manger des patates douces au petit-déjeuner ?

Les patates douces sont un aliment nutritif et très bon pour la santé. Les personnes qui mangent des patates douces au petit-déjeuner sur une longue période peuvent bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé. Vous trouverez ci-dessous des informations pour répondre à la question « Est-il bon de manger des patates douces au petit-déjeuner ? ».

Est-il bon de manger des patates douces au petit-déjeuner ?

Comme son nom l’indique, les patates douces ont une saveur naturellement sucrée, qui est renforcée par des méthodes de cuisson comme la torréfaction. Ils sont également l’une des principales sources de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A.

Est-il bon de manger des patates douces le matin ? — **Est-il bon de manger des patates douces au petit-déjeuner ? C'est une préoccupation pour de nombreuses personnes.**

Selon les informations sur le site Web de l'hôpital général de Vinmec, les patates douces pour le petit-déjeuner sont le choix parfait pour votre corps car elles sont faibles en calories absorbées par le corps, créent une sensation de satiété pendant longtemps sans avoir faim, sont laxatives et sont bonnes pour les personnes souffrant de constipation. Vous pouvez manger des patates douces avec du yaourt, du lait entier ou de la salade, des légumes verts... pour assurer suffisamment d'énergie.

De plus, lorsqu’ils choisissent entre les patates douces et le riz, la plupart des gens choisissent les patates douces parce qu’elles sont plus sucrées. Manger des sucreries le matin peut améliorer notre humeur et rendre notre état mental plus positif.

Conseils pour manger des patates douces pour perdre du poids

Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Duong Ngoc Van a informé que manger des patates douces pour perdre du poids ne signifie pas que vous pouvez abuser des patates douces à la place du riz pour limiter les calories et accélérer le processus de perte de poids. Au contraire, cela peut entraîner des résultats indésirables.

Par conséquent, manger des patates douces pour perdre du poids doit suivre un certain principe, notamment le suivant :

Combiner avec du riz, de la nourriture

Au lieu de manger 1 à 2 bols de riz par repas, vous pouvez le remplacer par 1 à 2 pommes de terre. Cela vous aidera à réduire de 20 à 25 % les calories que votre corps consommerait autrement. Cependant, vous ne devriez le faire qu'une fois par jour pour éviter l'ennui, le manque de nutriments et affecter l'efficacité de la perte de poids.

Pour les personnes en surpoids et obèses, remplacer une portion de riz par des patates douces permet non seulement de réduire les calories mais n’affecte pas les habitudes alimentaires, ce qui facilite l’adaptation à la perte de poids.

Le bon moment pour manger des patates douces pour perdre du poids

Au lieu de choisir des nouilles, du pho ou des vermicelles, vous pouvez choisir des patates douces pour le petit-déjeuner. Un changement aussi simple mais qui apporte des résultats de perte de poids inattendus, en particulier 4 fois plus efficaces que les méthodes normales. De plus, pour ajouter plus d’énergie pour toute la journée, vous pouvez combiner les patates douces avec du yaourt ou une petite salade.

En plus du petit-déjeuner, vous pouvez manger des patates douces pour perdre du poids à midi. Il est connu que c’est le moment le plus efficace pour perdre du poids. Parce que le calcium contenu dans les patates douces prend 4 à 5 heures pour être absorbé par l'organisme. En particulier, l’absorption du calcium est également affectée par la lumière du soleil, notamment entre 14 et 17 heures.

Selon vov.vn

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