Que manger pour guérir rapidement de la grippe ?

GĐXH - Outre la prise de médicaments prescrits, une alimentation adaptée est essentielle pour un rétablissement rapide en cas de grippe. Que manger en cas de grippe ? Cet article vous l’explique.

Aliments riches en zinc

Le zinc est un micronutriment essentiel au bon fonctionnement des cellules immunitaires. En cas de grippe, il est conseillé d'augmenter sa consommation d'aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, la viande, le poisson, les crevettes, les palourdes, les huîtres, les œufs, le lait, etc. Ces aliments contribuent à renforcer l'immunité, à accélérer le rétablissement, à préserver le goût et l'odorat et à améliorer la condition physique.

Le zinc intervient dans des centaines d'enzymes métaboliques de l'organisme. Une carence en zinc peut entraîner des infections respiratoires et digestives en raison d'une baisse de la résistance immunitaire.

Légumes verts

Les légumes verts font également partie des aliments recommandés aux personnes souffrant de la grippe. Les épinards, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles figurent parmi les aliments qui contribuent à renforcer efficacement le système immunitaire, car ils sont non seulement riches en vitamines C et E, mais contiennent également de nombreux antioxydants et du bêta-carotène.

Les légumes verts font également partie des aliments que les personnes grippées devraient consommer.

Ce sont toutes des substances qui ont pour effet d'accroître la capacité anti-inflammatoire du système immunitaire et la résistance de l'organisme, notamment la résistance de la peau – la « barrière » spéciale du corps contre les agents nocifs, en particulier les virus pathogènes.

Brocoli

Le brocoli est un aliment riche en vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé (notamment en vitamines A, C et E). Le sulforaphane qu'il contient est un antioxydant qui réduit le stress, ralentit le déclin du système immunitaire et protège la muqueuse des voies respiratoires.

C'est un légume très sain qui peut être intégré à l'alimentation quotidienne, et pas seulement pour les personnes grippées.

Gingembre

Le gingembre est un aliment très important utilisé par de nombreuses personnes lorsqu'elles ont la grippe ou après une maladie.

Le gingembre est un aliment très important utilisé par de nombreuses personnes lorsqu'elles ont la grippe ou après une maladie.

Le gingembre a pour effet de renforcer l'immunité de l'organisme, de réduire l'inflammation, de soulager la douleur, de contribuer à la prévention et au traitement des maladies inflammatoires et de ralentir le processus de production de cholestérol.

Soupe

Un bouillon d'os de poulet ou de bœuf aux légumes est un remède idéal contre le rhume, à consommer dès les premiers symptômes et jusqu'à guérison complète. Le bouillon d'os aide à prévenir la déshydratation et, grâce à ses propriétés réchauffantes, apaise les maux de gorge et décongestionne le nez.

La soupe au poulet est considérée comme un incontournable en cas de rhume. Bien qu'aucune preuve scientifique ne confirme ses propriétés médicinales, elle facilite la digestion lorsqu'on est malade.

Ail

Bien que l'ail soit largement utilisé comme additif alimentaire, de nombreuses études montrent que sa consommation chez les adultes souffrant de rhume est bénéfique. Renforcez votre système immunitaire et soulagez vos symptômes. Vous pouvez consommer de l'ail cru pour prévenir le rhume.

Vous pouvez consommer de l'ail cru pour renforcer votre système immunitaire.

Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous avez la grippe, votre corps est plus susceptible de se déshydrater, car vous mangez souvent moins et perdez de l'eau par la transpiration lorsque vous avez de la fièvre. Par conséquent, boire suffisamment d'eau est essentiel pour retrouver votre état général et constitue un moyen naturel de détoxifier l'organisme en cas de grippe.

Fruits riches en vitamine C

La vitamine C est un nutriment important qui aide à combattre l'inflammation et à renforcer efficacement le système immunitaire, particulièrement utile pour les personnes atteintes de la grippe car ce nutriment contribue à augmenter la production de la toxine diphtérique dans le sang.

La vitamine C est un nutriment important qui aide à combattre l'inflammation et renforce efficacement le système immunitaire, particulièrement utile pour les personnes atteintes de la grippe.

Cependant, le corps humain ne peut ni produire ni synthétiser la vitamine C par lui-même et doit donc en consommer par l'alimentation pour être en bonne santé. Les agrumes, comme les oranges, les mandarines, les citrons et les pamplemousses, sont d'excellentes sources de vitamine C.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm