1. AVC hivernal : une menace silencieuse lorsque les températures chutent brutalement.
Contenu
- 1. AVC hivernal : une menace silencieuse lorsque les températures chutent brutalement.
- 2. Raisons pour lesquelles le risque d'AVC augmente en hiver.
- 3. Signes d'un AVC
- 4. Moyens de prévenir les AVC en hiver
L'hiver s'accompagne de nombreux risques pour la santé, caractéristiques du froid. La chute brutale des températures, la forte pollution atmosphérique et la sédentarité peuvent mettre à rude épreuve les systèmes cardiovasculaire et circulatoire. Parmi les problèmes majeurs signalés par les experts figure l'accident vasculaire cérébral hivernal, qui survient lorsque les vaisseaux sanguins se contractent, que la pression artérielle augmente et que le flux sanguin vers le cerveau est perturbé par le froid.
Un accident vasculaire cérébral (AVC) est une urgence médicale qui survient lorsque l'apport sanguin au cerveau est interrompu ou fortement réduit, entraînant la mort rapide des cellules cérébrales par manque d'oxygène. Il existe deux principaux types d'AVC : l'AVC ischémique (caillot sanguin) et l'AVC hémorragique (rupture d'un vaisseau sanguin). Quel que soit le type, un AVC peut provoquer des lésions cérébrales permanentes, un handicap grave, voire le décès s'il n'est pas traité rapidement.
Bien que les accidents vasculaires cérébraux puissent survenir à tout moment de l'année, l'hiver présente plusieurs facteurs de risque : vasoconstriction due au froid, modifications de la viscosité sanguine, augmentation de la pression artérielle, diminution de l'activité physique, déshydratation et risque accru d'infections respiratoires. Par conséquent, la détection précoce des signes avant-coureurs est particulièrement importante durant cette saison.
Bien que les accidents vasculaires cérébraux puissent survenir à tout moment de l'année, l'hiver présente plusieurs facteurs de risque.
2. Raisons pour lesquelles le risque d'AVC augmente en hiver.
Le risque d'AVC augmente par temps froid en raison d'une combinaison de facteurs :
- Vasospasme dû au froid : les basses températures provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, augmentant la pression artérielle et entravant la circulation sanguine vers le cerveau.
- Modifications de la viscosité sanguine : En hiver, la déshydratation est fréquente en raison d'une diminution de l'apport en eau, ce qui provoque un épaississement du sang et facilite la formation de caillots sanguins, pouvant entraîner une obstruction vasculaire.
- Diminution de l'activité physique : Le froid décourage beaucoup de gens de faire de l'exercice, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et une augmentation de la pression artérielle.
- Infections respiratoires : Rhumes, toux et infections respiratoires hivernales peuvent provoquer une inflammation systémique, augmentant le risque de formation de caillots sanguins.
- Modifications alimentaires : Consommer beaucoup d'aliments gras et peu de légumes verts par temps froid contribue aux troubles métaboliques et augmente le risque de formation de caillots sanguins.
3. Signes d'un AVC
Un AVC survient souvent de façon inattendue, mais le corps peut envoyer des signaux d'alerte. Un diagnostic précoce augmente les chances des patients de recevoir des soins d'urgence dans la « première heure ».
1. Maux de tête persistants : Les maux de tête sont un symptôme courant, mais des maux de tête inhabituellement intenses et prolongés pendant les mois d’hiver peuvent être un signe avant-coureur d’un AVC. Cela indique que le cerveau rencontre des problèmes de circulation sanguine.
2. Difficultés d'élocution et de marche : Des troubles de l'élocution, du bégaiement ou une difficulté soudaine à marcher sont des symptômes typiques. Lorsque le flux sanguin vers le cerveau diminue, celui-ci ne peut plus contrôler le corps correctement, ce qui entraîne des troubles moteurs et du langage.
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4. Perte de coordination motrice : La coordination entre les membres et le cerveau peut être perturbée, entraînant une perte d’équilibre, une démarche titubante ou des difficultés à effectuer des mouvements fins. Ceci est dû à une oxygénation insuffisante du cerveau.
5. Vertiges et nausées : Des vertiges importants, des étourdissements ou des nausées, surtout s’ils surviennent soudainement, peuvent indiquer que le cerveau n’est pas suffisamment irrigué. De nombreux AVC débutent par ce symptôme.
6. Vision floue : Une vision floue ou une perte de vision dans un œil ou les deux est un signe d’alerte dangereux. Cela peut être dû à une interruption de la circulation sanguine vers la région du cerveau qui contrôle la vision.
7. Affaissement du visage : L’un des signes les plus caractéristiques d’un AVC est l’affaissement d’un côté du visage. C’est un signe clair que la zone du cerveau qui contrôle les muscles faciaux est endommagée.
4. Moyens de prévenir les AVC en hiver
L’hypertension artérielle est le principal facteur de risque d’accident vasculaire cérébral. Par conséquent, chacun, et plus particulièrement les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, devrait mesurer régulièrement sa tension artérielle, notamment le matin et le soir.
L'hiver est une période où le risque d'AVC augmente car le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, une hausse de la pression artérielle et une perturbation de la circulation. Pour préserver le bon fonctionnement du système circulatoire et du cerveau, il est essentiel que chacun adopte des habitudes de vie saines, surveille régulièrement sa santé et maîtrise efficacement les facteurs de risque.
1. Arrêtez de fumer — une mesure simple mais très efficace.
Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque d'AVC. Les toxines contenues dans la fumée de cigarette endommagent les parois des vaisseaux sanguins, favorisant l'athérosclérose et la formation de caillots, ce qui entrave la circulation sanguine vers le cerveau. Même après de nombreuses années de tabagisme, arrêter de fumer réduit considérablement le risque d'AVC.
L’arrêt du tabac protège non seulement les vaisseaux sanguins du cerveau, mais réduit également le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et d’autres complications vasculaires – des facteurs qui peuvent se combiner et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral pendant la saison froide.
2. Surveiller et contrôler la pression artérielle.
L'hypertension artérielle est le principal facteur de risque d'AVC. Par temps froid, les vaisseaux sanguins se contractent, provoquant une augmentation soudaine de la pression artérielle et exerçant une forte pression sur leurs parois. Cela peut entraîner des lésions vasculaires, la formation de plaques et même une rupture.
Par conséquent, chacun, et plus particulièrement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, devrait mesurer régulièrement sa tension artérielle, notamment le matin et le soir. Si les résultats sont élevés ou présentent des fluctuations anormales, il est nécessaire de consulter rapidement un médecin afin d'adapter son mode de vie ou de recevoir un traitement approprié. Un bon contrôle de la tension artérielle contribue à réduire de nombreuses complications cardiovasculaires et à préserver les fonctions cérébrales.
3. Mangez sainement pour protéger votre système cardiovasculaire et votre cerveau.
L'alimentation joue un rôle crucial dans la prévention des AVC. Une alimentation saine contribue à contrôler le cholestérol, à stabiliser le profil lipidique sanguin et à maintenir la tension artérielle à des niveaux sûrs.
Plus précisément, les éléments suivants devraient être prioritaires :
- Les légumes verts, les fruits, les céréales complètes, les noix et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
- Réduisez votre consommation de graisses saturées, de graisses trans et d'aliments riches en cholestérol, car ceux-ci peuvent facilement favoriser l'athérosclérose.
- Limitez le sel et les aliments transformés, car la consommation d'aliments salés augmente la pression artérielle.
- Buvez beaucoup d'eau pour éviter que le sang ne s'épaississe, un facteur qui favorise la formation de caillots sanguins, surtout par temps froid.
L'hiver incite souvent à manger davantage, en privilégiant les aliments riches en protéines et en lipides pour se réchauffer. Par conséquent, le contrôle des portions et des choix alimentaires judicieux deviennent encore plus importants.
4. Maintenez une activité physique.
Le manque d'activité physique est l'une des causes silencieuses qui augmentent le risque d'AVC. Lorsque le corps est inactif, la circulation sanguine est mauvaise, la prise de poids est facilitée et les risques de dyslipidémie et d'hypertension artérielle augmentent. Les experts recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice par semaine à intensité modérée ou 75 minutes par semaine à intensité soutenue.
Si le froid vous dissuade de sortir, vous pouvez faire de l'exercice à la maison : marche sur place, yoga, étirements, aérobic légère… L'exercice régulier contribue à améliorer la circulation sanguine, à stabiliser la tension artérielle, à contrôler le poids et à réduire le stress, autant d'éléments qui contribuent à réduire le risque d'AVC.
5. Contrôler le poids, les lipides sanguins et les maladies sous-jacentes.
L'excès de poids, le diabète, la dyslipidémie et les maladies cardiovasculaires augmentent tous le risque d'AVC. Par conséquent, outre une alimentation saine et une activité physique régulière, les personnes présentant ces pathologies doivent surveiller leur poids, leur glycémie et leur taux de lipides sanguins, et suivre scrupuleusement leur traitement. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant déjà subi un AVC ou présentant un risque élevé.
6. Examens de santé réguliers
L’AVC est souvent associé à des maladies chroniques sous-jacentes ; des examens réguliers permettent donc de détecter précocement les anomalies et d’intervenir rapidement. La surveillance de la tension artérielle, de la glycémie, du cholestérol et de la fonction cardiovasculaire réduit considérablement le risque d’AVC.
Outre les mesures mentionnées ci-dessus, il est conseillé à chacun de limiter sa consommation d'alcool, de gérer son stress et de dormir suffisamment. Le stress prolongé et le manque de sommeil ont tous deux un impact négatif sur la tension artérielle et la santé cardiovasculaire, augmentant ainsi le risque d'AVC.
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Source : https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm
