Améliorez votre sommeil grâce aux tisanes.

L'insomnie chronique provoque non seulement de la fatigue et une baisse de la concentration le lendemain, mais elle affaiblit également le système immunitaire et augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et de troubles anxieux.

Ce type de tisane peut améliorer efficacement le sommeil - Photo : BVCC

Le Dr Vu Mai Hoa, du département de médecine traditionnelle de l'hôpital 19-8, a expliqué que trois types de tisanes — graines de lotus, chrysanthème et passiflore — peuvent aider à calmer les nerfs et à améliorer l'insomnie.

Selon le docteur Hoa, outre les facteurs objectifs tels que le stress de la vie quotidienne et l'utilisation excessive d'appareils électroniques, les changements météorologiques rendent également le corps plus sensible, aggravant ainsi l'insomnie.

Face à cette situation, nombreuses sont les personnes qui se tournent vers des solutions naturelles plutôt que de recourir aux somnifères. Parmi celles-ci, les tisanes aux propriétés sédatives sont une option privilégiée.

Selon la médecine traditionnelle, pour les cas légers d'insomnie ou d'insomnie causée par le stress, le traitement par la médecine traditionnelle peut impliquer l'utilisation de tisanes aux effets sédatifs naturels, qui peuvent être très efficaces.

3 types de thé qui favorisent un bon sommeil.

Voici trois types de thé populaires souvent recommandés aux personnes souffrant d'insomnie, pour favoriser un meilleur sommeil :

1. Le thé aux graines de lotus soigne l'insomnie.

En médecine traditionnelle chinoise, l'embryon de lotus (ou cœur de lotus, la pousse verte à l'intérieur de la graine de lotus) est une plante au goût amer et rafraîchissante, reconnue pour ses propriétés apaisantes pour l'esprit et les nerfs.

La tisane de graines de lotus est particulièrement recommandée aux personnes agitées, souffrant de palpitations et d'insomnie dues à un excès de chaleur interne (stress). Son goût amer contribue à réduire la chaleur, à apaiser les nerfs et favorise ainsi l'endormissement.

2. Quels sont les bienfaits de la tisane de camomille ?

La tisane de camomille est reconnue depuis longtemps pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Son doux arôme a un effet calmant sur l'esprit.

Boire une tasse de tisane à la camomille chaude le soir peut aider à détendre le corps, à réduire l'anxiété et les pensées parasites après une journée de travail fatigante, et à créer des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

3. Thé de passiflore ou d'érythrine

La passiflore et l'érythrine sont deux plantes médicinales vietnamiennes très connues, souvent utilisées dans des remèdes pour favoriser le sommeil.

Ces deux plantes possèdent de légères propriétés sédatives, contribuant à faciliter l'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Elles sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie passagère ou de sommeil agité.

Comment utiliser le thé pour traiter l'insomnie de manière sûre et efficace.

Bien que ces tisanes soient composées d'herbes naturelles, pour garantir leur efficacité et leur innocuité, les utilisateurs doivent suivre des consignes importantes.

L’utilisation de ces thés est généralement assez simple, mais il y a trois points principaux à noter :

Diluez-le, ne le concentrez pas trop : c’est le point le plus important. Beaucoup pensent que plus il est concentré, plus son effet est rapide, mais c’est une erreur.

Les experts recommandent de diluer le thé. Une solution très concentrée peut entraîner des effets indésirables tels qu'une hypotension (surtout avec le thé aux graines de lotus) ou une somnolence prolongée, de la fatigue et une léthargie le lendemain, ce qui peut nuire aux performances professionnelles.

Buvez chaud : Il est préférable de boire du thé chaud. Une tasse de thé chaud favorise non seulement une meilleure absorption des principes actifs, mais contribue également à réguler la température corporelle et à détendre les muscles, ce qui est particulièrement bénéfique par temps froid.

À consommer au bon moment : L’idéal est de boire une tisane apaisante 30 à 45 minutes avant le coucher. Ce délai permet à l’organisme d’absorber les principes actifs et de commencer à agir sur le système nerveux, favorisant ainsi un endormissement facile.

Les experts soulignent également que ces tisanes n'offrent qu'un soutien en cas d'insomnie légère ou d'insomnie liée au stress. Elles ne constituent pas un médicament et ne doivent pas se substituer à un traitement médical .

Pour s'attaquer à la cause profonde des problèmes de sommeil, les patients doivent combiner des changements de mode de vie : limiter l'utilisation des appareils électroniques avant le coucher, éviter le café ou les stimulants le soir et maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers.

En cas d'insomnie prolongée et sévère, les patients doivent consulter un médecin afin d'en déterminer la cause et de recevoir un traitement approprié.

SAULE

Source : https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm