Que faire pour éviter le rhume et la grippe ?

Le froid peut affaiblir votre système immunitaire, facilitant ainsi la propagation des virus du rhume et de la grippe. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques et prévenir ces infections saisonnières.

Lorsque l'hiver approche, la quantité de lumière solaire atteignant le sol diminue. Une peau insuffisamment exposée au soleil ne produit pas suffisamment de vitamine D. Un manque de vitamine D nuit au bon fonctionnement du système immunitaire, selon le site web Healthline (États-Unis).

Les éternuements sont un symptôme courant de la grippe et du rhume.

De plus, le froid et la sécheresse de l'hiver peuvent endommager les muqueuses de la peau, du nez, des yeux et des poumons. Par conséquent, les bactéries et les virus responsables de maladies peuvent facilement pénétrer dans l'organisme. Pour prévenir le rhume et la grippe par temps froid, voici quelques conseils :

Lavez-vous souvent les mains

Se laver fréquemment les mains à l'eau et au savon contribue à éliminer les virus du rhume et de la grippe. Cette simple habitude contribue à prévenir la propagation des virus, notamment après un contact avec des surfaces telles que des poignées de porte, des tables, des chaises ou des objets dans les hôpitaux et les bureaux.

Mangez des aliments nutritifs

Une alimentation équilibrée apporte des nutriments essentiels au système immunitaire. Les plantes comme les agrumes, la goyave, les légumes à feuilles vertes et les noix sont riches en vitamines C, D, E et en zinc. Tous ces éléments ont des effets stimulants sur le système immunitaire.

Buvez beaucoup d'eau

Les températures hivernales froides s'accompagnent souvent d'un air sec. Cela peut assécher la peau, les muqueuses nasales et les yeux. Par conséquent, boire suffisamment d'eau contribuera à maintenir l'hydratation de ces zones. En particulier, maintenir l'humidité du nez et des poumons peut contribuer à réduire le risque d'infections respiratoires.

Utiliser un humidificateur

Utiliser un humidificateur est un moyen efficace de maintenir l'humidité dans votre maison. Un bon taux d'humidité contribue à réduire l'irritation respiratoire, facilitant ainsi la respiration des personnes enrhumées et grippées, et atténuant les maux de gorge.

Dormez suffisamment

Chacun devrait veiller à dormir 7 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil réduit non seulement la concentration et provoque de la fatigue, mais affaiblit également le système immunitaire.

Restez actif

L'exercice régulier améliore la circulation et le système immunitaire, ce qui peut réduire le risque de rhume et de grippe. Par temps trop froid, privilégiez les exercices en intérieur comme le yoga, les étirements ou la salle de sport, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm