Le Têt est une période où beaucoup s'autorisent des excès alimentaires et profitent d'un rythme de vie plus souple après une année de travail chargée. Cependant, c'est aussi durant ces jours que la peau est plus sujette aux imperfections, notamment à l'apparition plus fréquente d'acné sur le visage, le dos et le décolleté.
Selon le Dr Nguyen Thi Quy, titulaire d'une maîtrise et médecin à l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô Chi Minh-Ville (branche 3), les causes ne proviennent pas seulement d'habitudes alimentaires incontrôlées, mais sont également étroitement liées à des routines quotidiennes perturbées, à des troubles endocriniens et à des déséquilibres internes dans le corps.
Pendant la période du Nouvel An lunaire, la peau est très sujette aux éruptions cutanées en raison des changements d'alimentation et des perturbations des routines quotidiennes (Image illustrative : Unsplash).
Pourquoi l'état de la peau s'aggrave-t-il souvent pendant le Têt (Nouvel An vietnamien) ?
Pendant le Têt (Nouvel An lunaire), les habitudes quotidiennes sont souvent bouleversées. La consommation excessive d'aliments riches en protéines, en matières grasses et en sucre, comme le bánh chưng (gâteau de riz gluant), le bánh tết (gâteau de riz gluant cylindrique), la viande braisée et les pâtisseries du Têt ; la consommation d'alcool et de boissons gazeuses ; les nuits blanches et le manque de sommeil… tout cela contribue à un déséquilibre de l'organisme.
Ces facteurs stimulent l'activité des hormones androgènes, ce qui entraîne une surproduction de sébum par les glandes sébacées. Lorsque la quantité de sébum augmente, les pores se bouchent facilement, les bactéries prolifèrent et de l'acné apparaît. De plus, le manque de sommeil et le stress prolongé ralentissent le processus de régénération cutanée, ce qui allonge la durée de guérison de l'acné et la rend plus sujette aux inflammations.
De plus, pendant le Têt (Nouvel An lunaire), beaucoup de personnes se maquillent plus fréquemment, mais parfois elles ne se démaquillent pas suffisamment, ce qui augmente encore le risque de pores obstrués.
Selon la médecine traditionnelle, l'acné n'est pas seulement un problème de peau, mais reflète un déséquilibre interne de l'organisme, notamment au niveau du foie, de la rate et de l'estomac.
Une consommation excessive d'aliments épicés, gras et d'alcool génère facilement de la chaleur, notamment au niveau de l'estomac. Des habitudes alimentaires irrégulières et un régime riche en riz gluant, en sucreries et en aliments gras perturbent la digestion par la rate, entraînant une production de mucosités et d'humidité. L'accumulation de ces mucosités et de cette humidité rend la peau grasse, obstrue les pores et favorise l'apparition d'acné, en particulier de boutons cachés et de points blancs.
Les nuits blanches et le stress prolongé entraînent une stagnation du Qi du foie, qui se transforme progressivement en feu, générant une chaleur interne. Ce feu du foie monte facilement vers le haut du corps, provoquant de l'acné inflammatoire, des boutons rouges, accompagnés d'une sensation de chaleur interne, d'irritabilité et de troubles du sommeil. Lorsque la chaleur et l'humidité s'accumulent, elles peuvent facilement se manifester sur la peau par des boutons rouges et gonflés, une peau grasse, voire de la constipation, une sécheresse buccale ou des urines jaunes.
Quel type de régime alimentaire peut aider à réduire l'acné pendant le Têt (Nouvel An vietnamien) ?
D'après le docteur Quy, il n'est pas nécessaire de restreindre excessivement son alimentation pendant le Têt. L'important est de manger avec modération et de maintenir un équilibre.
Le principe général est d'éviter de consommer plusieurs repas copieux à la suite et de trouver un équilibre entre plats gras et plats légers. Augmentez votre consommation de légumes verts et de fruits frais pour faire le plein de vitamines et d'antioxydants, et ainsi favoriser une peau saine.
Boire suffisamment d'eau chaque jour favorise la détoxification de l'organisme et l'hydratation de la peau. Par ailleurs, privilégiez les aliments riches en zinc et en oméga-3, comme les fruits de mer (saumon, maquereau, sardines), les huîtres, les œufs, les noix (noix, graines de chia, graines de lin) et le soja. Ces nutriments ont des propriétés anti-inflammatoires, contribuent à réguler la production de sébum et favorisent la régénération cutanée.
Certains aliments aux propriétés rafraîchissantes et détoxifiantes, comme la centella asiatica, l'houttuynia cordata, le melon d'hiver, l'artichaut, le melon amer, l'aloe vera, l'amarante et la soupe de feuilles de patate douce, peuvent être consommés 2 à 3 fois par semaine. Il convient toutefois d'éviter toute consommation excessive ou de jus trop concentrés.
De plus, les aliments qui fortifient la rate et facilitent la digestion, tels que les haricots mungo, les graines de lotus, les larmes de Job, les patates douces, la citrouille, le riz brun et les dattes rouges (en quantités modérées), contribuent également à réduire les mucosités et l'humidité.
À l'inverse, il est nécessaire de limiter les pâtisseries sucrées, le chocolat, les aliments frits et gras, ainsi que les boissons alcoolisées, en particulier leur consommation continue pendant plusieurs jours.
Par ailleurs, il est important de maintenir une routine de soins de la peau régulière pendant les fêtes du Nouvel An lunaire. Lavez votre visage deux fois par jour, en évitant les lavages excessifs qui peuvent dessécher la peau et stimuler la production de sébum. Démaquillez-vous soigneusement après avoir utilisé de la crème solaire ou d'autres produits cosmétiques.
Privilégiez les soins de la peau à la texture légère qui n'obstrue pas les pores. Surtout, ne percez pas vos boutons vous-même : cela peut facilement provoquer une infection et laisser des taches brunes et des cicatrices.
On peut également faire un bain de vapeur facial doux aux herbes une fois par semaine, en utilisant des feuilles de périlla, de la menthe, de la citronnelle, etc., pour désincruster les pores et détendre la peau. Cependant, les bains de vapeur ne doivent pas être trop fréquents et sont déconseillés en cas d'inflammation cutanée importante.
En particulier, le manque de sommeil augmente la production d'hormones de stress, notamment le cortisol, ce qui entraîne une surproduction de sébum, une plus grande sensibilité aux inflammations et un ralentissement de la cicatrisation. Par conséquent, même pendant les vacances du Nouvel An lunaire, il est essentiel de se coucher avant 23 heures et de dormir 7 à 8 heures par nuit pour permettre à la peau de se régénérer.
Selon la médecine traditionnelle, le foie joue un rôle dans la régulation du qi et du sang. En cas de nuits blanches prolongées, le qi du foie stagne facilement, générant de la chaleur qui remonte vers la peau, favorisant ainsi l'apparition d'acné et la rendant plus difficile à traiter. Par conséquent, maintenir un rythme de sommeil régulier est l'un des moyens les plus efficaces et durables de prévenir l'acné.
Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm
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