Le jogging est un exercice simple, mais il apporte des résultats étonnants que peu de gens connaissent. Voici les bienfaits de 10 minutes de jogging chaque matin :
Un cœur en meilleure santé
Le journal Thanh Nien cite le site d'information Runner's World. Selon le Dr Todd Buckingham, professeur de sciences de l'exercice à l'université d'État de Grand Valley (États-Unis), courir 10 minutes par jour contribue à la santé cardiaque. Cela permet de contrôler la tension artérielle et d'améliorer la fonction cardiaque. Les muscles pompent le sang plus rapidement, préservant ainsi la santé cardiaque. Par conséquent, pratiquez le jogging quelques minutes par jour.
Pour les coureurs débutants, les premières courses peuvent être difficiles, explique le Dr Buckingham. Votre respiration est laborieuse, votre cœur bat la chamade et vous pouvez à peine lever les jambes. Mais après quelques semaines d'entraînement, cela devrait devenir plus facile. Si vous portez un bracelet d'activité, vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque est plus basse qu'au début. Plus vous vous entraînez, plus votre cœur se renforcera.
Se sentir plus heureux
Lorsque vous courez, votre taux d'endorphine, l'hormone du bonheur, augmente, ce qui vous rend plus heureux et en meilleure santé. Des études montrent que 10 minutes de course à pied suffisent à accroître votre bien-être.
Quels sont les bienfaits de courir 10 minutes chaque matin ? C'est une question que beaucoup se posent.
Brûlez des calories et perdez du poids
Selon le journal Lao Dong, citant Eat This Not That, le jogging est non seulement un bon exercice cardiovasculaire, mais aussi un excellent moyen de perdre du poids. Selon votre vitesse et votre poids, vous pouvez brûler environ 150 calories en seulement 10 minutes de jogging.
Améliorer la santé mentale
Faire du jogging 10 minutes par jour peut soulager le stress et améliorer votre santé mentale. Des recherches montrent que le jogging peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, réduisant ainsi les pensées négatives.
Des muscles et des os plus forts
Courir renforce également les muscles et les articulations. Courir régulièrement renforce les muscles des jambes et du torse. Courir augmente la production d'hormones de croissance qui contribuent à la guérison et à la réparation des tissus musculaires. Courir renforce les os.
En bref, courir 10 minutes chaque matin est excellent pour la santé. De plus, l'un des principaux avantages du jogging sur place est sa praticité et son coût réduit. Tout le monde peut pratiquer cet exercice, n'importe où, n'importe quand, sans équipement particulier. Le jogging sur place est donc une option accessible aux personnes ayant un emploi du temps chargé ou des ressources limitées.
Source : https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html
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