Quels sont les bienfaits de faire du jogging pendant 10 minutes chaque matin ?

La course à pied est une forme d'exercice simple mais incroyablement efficace, pourtant méconnue. Voici les bienfaits de courir 10 minutes chaque matin :

Un cœur en meilleure santé

Selon le journal Thanh Nien, citant Runner's World, le Dr Todd Buckingham, professeur de sciences de l'exercice à l'Université d'État de Grand Valley (États-Unis), affirme que courir 10 minutes par jour contribue à la santé cardiaque. Cela aide à contrôler la tension artérielle et à améliorer la fonction cardiaque. Les muscles pompent le sang plus rapidement, ce qui favorise un cœur plus sain. Alors, essayez de courir quelques minutes chaque jour.

Le Dr Buckingham explique que pour les coureurs débutants, les premières sorties peuvent être très difficiles. On est essoufflé, le cœur bat la chamade et on a du mal à lever les jambes. Mais après quelques semaines d'entraînement, cela deviendra plus facile. Si vous portez un bracelet connecté, vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque diminue pendant la course par rapport à vos débuts. Plus vous vous entraînerez, plus votre cœur se renforcera.

Je me sens plus heureux

Courir stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur, procurant une sensation de bien-être et de santé. Des études montrent que seulement 10 minutes de jogging suffisent à améliorer l'humeur.

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Beaucoup de gens se demandent quels sont les bienfaits d'un jogging de 10 minutes chaque matin.

Brûlez des calories et perdez du poids.

Selon le journal Lao Dong, citant le site web Eat This Not That, la course à pied est non seulement un excellent exercice cardiovasculaire, mais aussi un moyen efficace de perdre du poids. En fonction de votre vitesse et de votre poids, vous pouvez brûler environ 150 calories en seulement 10 minutes de course.

Améliorer la santé mentale

Courir 10 minutes par jour contribue à réduire le stress et est bénéfique pour la santé mentale. Des études montrent que la course à pied peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, réduisant ainsi les pensées négatives.

États-Unis - Viêt Nam: Ne manquez pas

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Des muscles et des os plus forts

La course à pied renforce également les muscles et les articulations. Pratiquer régulièrement la course à pied contribue à renforcer les muscles des jambes et du tronc. La course à pied augmente la production d'hormone de croissance, ce qui favorise la cicatrisation et la réparation des tissus musculaires. Elle contribue également à renforcer les os.

En résumé, courir 10 minutes chaque matin est excellent pour la santé. De plus, l'un des principaux avantages du jogging sur place est sa praticité et son faible coût. N'importe qui peut pratiquer cet exercice, n'importe où, n'importe quand, sans équipement particulier. Le jogging sur place est donc une option d'entraînement accessible à tous, même aux personnes ayant un emploi du temps chargé ou des ressources limitées.

Ha An (Compilé)

Source : https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html