Quel est l’effet de faire du jogging 10 minutes chaque matin ?

Le jogging est un exercice simple, mais il apporte des résultats étonnants que tout le monde ne connaît pas. Voici les bienfaits de faire du jogging pendant 10 minutes chaque matin :

Un cœur en meilleure santé

Le journal Thanh Nien a cité le site d'information Runner's World qui a déclaré que selon le Dr Todd Buckingham, professeur de sciences de l'exercice à la Grand Valley State University (États-Unis), courir 10 minutes par jour aide à garder le cœur en bonne santé. Cela aide à contrôler la pression artérielle et à améliorer la fonction cardiaque. Les muscles pompent le sang plus rapidement, gardant ainsi le cœur en bonne santé. Alors, essayez de faire du jogging quelques minutes chaque jour.

Pour les nouveaux coureurs, les premières courses peuvent être difficiles, explique le Dr Buckingham. Vous respirez fort, votre cœur bat la chamade et vous pouvez à peine bouger vos jambes. Mais après quelques semaines de pratique, vous trouverez cela plus facile. Si vous portez un tracker d’activité, vous remarquerez peut-être une baisse de votre fréquence cardiaque pendant votre course par rapport à vos débuts. Plus vous faites d’exercice, plus votre cœur sera fort.

Se sentir plus heureux

Lorsque vous courez, l’hormone du bonheur, l’endorphine, augmente, aidant le corps à se sentir plus heureux et en meilleure santé. Des recherches montrent que seulement 10 minutes de jogging peuvent augmenter le bonheur.

Quels sont les bienfaits de faire du jogging 10 minutes chaque matin ? C'est une question que beaucoup de gens se posent.

Brûlez des calories et perdez du poids

Le journal Lao Dong a cité Eat This Not That, qui affirme que le jogging n'est pas seulement un bon exercice cardiovasculaire, mais aussi un excellent moyen de perdre du poids. En fonction de votre vitesse de course et de votre poids, vous pouvez brûler environ 150 calories en faisant du jogging pendant seulement 10 minutes.

Améliorer la santé mentale

Faire du jogging 10 minutes par jour soulage le stress et est bénéfique pour la santé mentale. Des recherches montrent que le jogging peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, réduisant ainsi les pensées négatives.

Des muscles et des os plus forts

Le jogging renforce également les muscles et les articulations. Le jogging régulier aide à renforcer les muscles de vos jambes et de votre torse. La course à pied augmente la production d’hormone de croissance qui aide à guérir et à restaurer le tissu musculaire. Le jogging aide à renforcer les os.

En bref, faire du jogging 10 minutes chaque matin est très bon pour la santé. De plus, l’un des principaux avantages du jogging sur place est sa commodité et ses économies. Tout le monde peut faire cet exercice, n’importe où, n’importe quand, sans aucun équipement spécial. Cela fait du jogging sur place une option d’entraînement accessible, pour les personnes ayant des horaires chargés ou des ressources limitées.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html