L'alimentation réduit le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   Pourquoi les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent-elles éviter de boire trop d'eau ? Comment le stress prolongé entraîne-t-il une prise de poids ? ; 4 types de démangeaisons que les personnes atteintes de cette maladie ne doivent pas gratter ;…

Le régime alimentaire qui a prouvé son efficacité pour réduire le cholestérol, les maladies cardiaques et les AVC

Il existe un régime alimentaire que l'American Heart Association et les experts en santé considèrent comme un moyen simple de contrôler le cholestérol et de réduire les risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Il s'agit du régime Portfolio. C'est un régime thérapeutique à base de plantes, créé par le chercheur canadien Dr David J. Jenkins, pour aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Le régime Portfolio comprend quatre éléments essentiels : des fibres solubles, des protéines de soja, des phytostérols et des noix. C’est un régime pauvre en graisses saturées et riche en fibres.

Un régime alimentaire qui peut aider à contrôler le cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiaques et d'AVC

Les bienfaits du régime Portfolio ont été scientifiquement prouvés. Des recherches antérieures ont démontré qu'il peut réduire le « mauvais » cholestérol LDL aussi efficacement que les statines.

Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Circulation de l'American Heart Association, portant sur l'alimentation de plus de 200 000 participants, a confirmé l'efficacité du régime Portfolio pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques.

Après 30 ans de suivi, les personnes ayant obtenu les meilleurs scores au questionnaire diététique Portfolio présentaient un risque de maladie coronarienne et d'AVC inférieur de 14 % à celui des personnes ayant obtenu les scores les plus faibles. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 6 novembre .

Comment le stress chronique provoque-t-il une prise de poids ?

Le stress chronique nuit à l'organisme de multiples façons. Parmi ses effets, on note un risque accru d'hypertension artérielle, d'infarctus, d'anxiété, de dépression et de troubles du sommeil. Le stress est particulièrement susceptible d'entraîner une prise de poids.

Le stress chronique entraîne une prise de poids de la manière suivante :

Augmentation de l'appétit. Le stress accroît le taux de ghréline, l'hormone qui stimule la faim. Ceci, à son tour, augmente l'appétit et conduit à une surconsommation d'aliments riches en sucre et en matières grasses.

Un stress prolongé stimule l'appétit, ce qui incite le corps à manger davantage et entraîne une prise de poids.

Ces aliments augmentent la production de sérotonine, un neurotransmetteur, dans le cerveau. La sérotonine contribue à améliorer l'humeur et réduit le stress. Cependant, cet effet est de courte durée et entraîne ensuite une hyperglycémie et un surplus calorique, ce qui provoque une prise de poids.

Les graisses s'accumulent facilement. L'insuline est une hormone qui facilite l'absorption du glucose par les cellules. Elle joue donc un rôle important dans la régulation de la glycémie. Cependant, en cas de stress prolongé, l'insuline ne parvient plus à faire pénétrer efficacement le glucose dans les cellules. L'excès de sucre dans le sang est alors stocké sous forme de graisse, entraînant une prise de poids. Pour en savoir plus, consultez l'article du 6 novembre sur la page santé .

4 types de démangeaisons qu'il ne faut pas gratter

Dans de nombreux cas, se gratter soulage les démangeaisons. C'est pourquoi se gratter devient un réflexe dès que la peau démange. Cependant, il existe des affections cutanées pour lesquelles il est déconseillé de se gratter.

En cas de démangeaisons, se gratter peut soulager. Cependant, il existe des affections cutanées pour lesquelles il est déconseillé de se gratter, car cela risque d'aggraver la situation et non de soulager les démangeaisons.

Il faut limiter le grattage des démangeaisons dues aux allergies car cela provoque des douleurs et des déchirures cutanées, rendant la peau vulnérable aux infections.

Voici quelques exemples de démangeaisons cutanées qu'il ne faut pas gratter :

Le psoriasis est une maladie de peau caractérisée par des plaques rouges et squameuses. Sous l'effet du système immunitaire, les cellules cutanées se multiplient plus rapidement que la normale. Normalement, ces cellules se renouvellent et se desquament en 3 à 4 semaines. Mais dans le cas du psoriasis, ce processus ne dure qu'environ 7 jours.

Il en résulte une desquamation de la peau, formant des plaques sèches et squameuses. Les personnes atteintes ressentent de fortes démangeaisons et un inconfort important, mais les experts déconseillent de se gratter. En effet, le grattage peut aggraver la desquamation et même provoquer une infection. Il est préférable d'opter pour des mesures telles que la prise de médicaments, l'application de pommade, les bains frais et la relaxation pour soulager les démangeaisons.

Urticaire due aux allergies. En cas d'allergie cutanée, des éruptions cutanées appelées urticaire apparaissent. L'agent déclencheur est souvent le stress, le contact avec des produits chimiques, la saleté, des bactéries ou des virus. Les démangeaisons peuvent être intenses et le grattage douloureux. Certaines allergies provoquent des démangeaisons comparables à des picotements. Il est donc important d'éviter de se gratter en cas de démangeaisons dues à des allergies. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm