L'alimentation réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Pourquoi les patients souffrant d'insuffisance rénale ne devraient-ils pas boire trop d'eau ? Comment le stress prolongé entraîne-t-il une prise de poids ? 4 types de démangeaisons à éviter en cas de maladie rénale.

Le régime alimentaire prouvé pour réduire le cholestérol, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Il existe un régime alimentaire qui, selon l'American Heart Association et les experts de la santé , constitue un moyen simple de contrôler le cholestérol et de réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

C'est le régime Portfolio. Il s'agit d'un régime thérapeutique à base de plantes, créé par le chercheur canadien Dr David J. Jenkins, pour aider à réduire le cholestérol sanguin.

Le régime Portfolio comprend quatre éléments essentiels : fibres solubles, protéines de soja, stérols végétaux et fruits à coque. C'est un régime pauvre en graisses saturées et riche en fibres.

Un régime qui peut aider à contrôler le cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Les bienfaits du régime Portfolio sont scientifiquement prouvés. Des recherches antérieures ont montré qu'il peut réduire le « mauvais » cholestérol LDL ainsi que les effets des statines.

Une nouvelle étude publiée dans la revue universitaire Circulation de l'American Heart Association, qui a examiné le régime alimentaire de plus de 200 000 participants, a confirmé que le régime Portfolio est efficace pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Après 30 ans de suivi, les personnes ayant obtenu les scores les plus élevés au régime Portfolio présentaient un risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral inférieur de 14 % à celui des personnes ayant obtenu les scores les plus faibles. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 6 novembre .

Comment le stress chronique entraîne-t-il une prise de poids ?

Le stress chronique nuit à l'organisme de multiples façons. Il augmente le risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque, d'anxiété, de dépression et de troubles du sommeil. Il est particulièrement susceptible d'entraîner une prise de poids.

Le stress chronique entraîne une prise de poids des manières suivantes :

Augmentation de l'appétit. Le stress augmente le taux de ghréline, l'hormone responsable de la sensation de faim. Ceci, à son tour, stimule l'appétit et conduit à une surconsommation d'aliments riches en sucres et en graisses.

Un stress prolongé stimule l’appétit, ce qui pousse le corps à manger davantage et entraîne une prise de poids.

Ces aliments augmentent le taux de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral. La sérotonine contribue à améliorer l'humeur et réduit le stress. Cependant, cet effet est de courte durée et entraîne une hyperglycémie et un surplus calorique. Il en résulte une prise de poids.

Accumuler facilement les graisses. L'insuline est une hormone qui favorise l'absorption du glucose par les cellules. Elle joue donc un rôle important dans la régulation de la glycémie. Cependant, en cas de stress prolongé, l'insuline ne peut pas apporter efficacement le glucose aux cellules. L'excès de sucre dans le sang sera stocké sous forme de graisse et entraînera une prise de poids. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 6 novembre .

4 types de démangeaisons qu'il ne faut pas se gratter

Dans de nombreux cas, se gratter soulage les démangeaisons. C'est pourquoi le grattage devient une réponse aux démangeaisons. Cependant, certaines affections cutanées ne doivent pas être grattées.

En cas de démangeaisons cutanées, se gratter peut soulager les démangeaisons. Cependant, certaines affections cutanées sont contre-indiquées, car cela pourrait ne pas soulager les démangeaisons et aggraver la situation.

Les démangeaisons cutanées dues aux allergies doivent être limitées en se grattant, car elles provoquent de la douleur et déchirent la peau, la rendant ainsi vulnérable aux infections.

Les types de démangeaisons cutanées que les gens ne devraient pas se gratter comprennent :

Psoriasis. Le psoriasis est une maladie de la peau caractérisée par des plaques rouges et squameuses. Sous l'action du système immunitaire, les cellules cutanées se développent plus rapidement que la normale. Normalement, les cellules cutanées se développent et se desquament après 3 à 4 semaines. Dans le cas du psoriasis, ce processus ne prend qu'environ 7 jours.

Il en résulte une desquamation de la peau, formant des plaques sèches et squameuses. Les personnes atteintes ressentent de fortes démangeaisons et une gêne importante, mais les experts déconseillent de se gratter. Cela peut aggraver la desquamation, voire provoquer une infection. Des mesures telles que la prise de médicaments, l'application de pommades, des bains frais et la relaxation peuvent soulager les démangeaisons.

Urticaire due aux allergies. En cas d'allergie cutanée, des gonflements appelés urticaire apparaissent. L'agent pathogène est souvent dû au stress, au contact avec des produits chimiques, des impuretés, des bactéries ou des virus. Les démangeaisons peuvent être intenses, mais le grattage est douloureux. Certaines allergies provoquent des démangeaisons semblables à des aiguilles. Par conséquent, en cas de démangeaisons cutanées dues aux allergies, il est conseillé de limiter le grattage. Commencez la journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

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