Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles : Pourquoi les personnes souffrant d'insuffisance rénale ne doivent-elles pas boire trop d'eau ? Comment le stress prolongé entraîne-t-il une prise de poids ? ; 4 types de démangeaisons qu'il ne faut surtout pas gratter ;…
Il a été démontré que ce régime alimentaire permet de réduire le cholestérol, les maladies cardiaques et le risque d'accident vasculaire cérébral.
Il existe un régime alimentaire que l'American Heart Association et les experts de la santé considèrent comme un moyen facile de contrôler le cholestérol et de réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Il s'agit du régime Portfolio. C'est un régime thérapeutique — à base de plantes — créé par le chercheur canadien Dr David J. Jenkins pour faire baisser le taux de cholestérol sanguin.
Le régime Portfolio repose sur quatre composantes essentielles : les fibres solubles, les protéines de soja, les phytostérols et les noix. Il s’agit d’un régime pauvre en graisses saturées et riche en fibres.
Un régime alimentaire qui peut aider à contrôler le cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
La science a prouvé les bienfaits du régime Portfolio. Des recherches antérieures ont montré que ce régime peut réduire le « mauvais » cholestérol LDL à un niveau comparable à celui des statines.
Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Circulation de l'American Heart Association, après avoir examiné les régimes alimentaires de plus de 200 000 participants, a confirmé que le régime Portfolio est efficace pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques.
Après 30 ans de suivi, les personnes ayant obtenu les scores les plus élevés au questionnaire sur l'alimentation présentaient un risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral inférieur de 14 % à celui des personnes ayant obtenu les scores les plus faibles. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 6 novembre .
Comment le stress prolongé provoque-t-il une prise de poids ?
Le stress prolongé nuit à l'organisme de multiples façons. Ses effets augmentent le risque d'hypertension artérielle, d'infarctus, d'anxiété, de dépression et de troubles du sommeil. En particulier, le stress peut facilement entraîner une prise de poids.
Un stress prolongé peut entraîner une prise de poids de la manière suivante :
Augmentation de l'appétit. Le stress accroît le taux de ghréline, l'hormone qui stimule la faim. Il provoque ainsi des envies de grignotage et incite à consommer davantage d'aliments sucrés et gras.
Un stress prolongé peut stimuler l'appétit, incitant le corps à manger davantage et entraînant une prise de poids.
Ces aliments augmentent le taux de sérotonine, un neurotransmetteur, dans le cerveau. La sérotonine contribue à améliorer l'humeur et à réduire le stress. Cependant, cet effet est de courte durée et provoque ensuite une hausse de la glycémie, entraînant un surplus calorique et, par conséquent, une prise de poids.
Il est facile d'accumuler des graisses en excès. L'insuline est une hormone qui facilite le transport du glucose dans les cellules. Elle joue donc un rôle crucial dans la régulation de la glycémie. Cependant, en cas de stress prolongé, l'insuline ne parvient plus à transporter efficacement le glucose dans les cellules. L'excès de sucre dans le sang sera alors stocké sous forme de graisse, entraînant une prise de poids. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la rubrique santé du 6 novembre .
4 types de démangeaisons qu'il ne faut pas gratter.
Dans de nombreux cas, se gratter soulage les démangeaisons. C'est pourquoi se gratter devient un réflexe dès que la peau démange. Cependant, il existe des affections cutanées pour lesquelles il est déconseillé de se gratter.
En cas de démangeaisons, se gratter peut soulager. Cependant, dans certains cas, il est préférable d'éviter de se gratter. Se gratter risque non seulement de ne pas soulager les démangeaisons, mais aussi d'aggraver l'état de la peau.
Il faut éviter les démangeaisons dues aux allergies car elles peuvent provoquer des douleurs et des lésions cutanées, rendant la peau plus vulnérable aux infections.
Voici quelques exemples de démangeaisons cutanées qu'il ne faut pas gratter :
Le psoriasis est une maladie de peau caractérisée par des plaques rouges et squameuses. Sous l'effet du système immunitaire, les cellules cutanées se multiplient plus rapidement que la normale. Normalement, le renouvellement cellulaire dure 3 à 4 semaines. Mais dans le cas du psoriasis, ce processus ne dure qu'environ 7 jours.
Cela provoque un décollement de la peau, formant des plaques sèches et squameuses. Les personnes atteintes ressentiront des démangeaisons intenses, mais les experts déconseillent de se gratter. Se gratter peut aggraver le décollement et même provoquer une infection. Il est préférable d'opter pour des mesures telles que la prise de médicaments, l'application de pommades, les bains frais et la relaxation pour soulager les démangeaisons.
L'urticaire est causée par des allergies. Lorsque la peau est irritée par une réaction allergique, des boutons en relief appelés urticaire apparaissent. Les causes fréquentes incluent le stress, l'exposition à des produits chimiques, la poussière, les bactéries ou les virus. Les démangeaisons peuvent être intenses, mais se gratter est douloureux. Certains types d'allergies provoquent une sensation de brûlure. Il est donc important d'éviter de se gratter en cas de démangeaisons allergiques. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur ce sujet !
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