QUAND DOIS-JE CONSULTER UN PSYCHIATRE ?
Selon le Dr Tran Chau Quyen, chef du département de consultation en nutrition adulte à l'Institut de nutrition ( ministère de la Santé ), de nombreuses études montrent que la solitude et l'isolement social peuvent accroître le risque de maladies cardiovasculaires. Le manque de soutien affectif et l'isolement prolongé augmentent le stress, perturbent le sommeil et affectent l'équilibre hormonal, autant de facteurs néfastes pour la santé cardiovasculaire. Maintenir des liens sociaux et participer à des activités communautaires contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire et mentale.
« Les personnes en état de stress psychologique prolongé stimulent leur organisme à produire du cortisol, une hormone qui augmente la pression artérielle, la glycémie et affecte négativement les parois des vaisseaux sanguins », a déclaré le Dr Tran Chau Quyen.
De nombreuses études montrent que la solitude et l'isolement social peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques.
PHOTO : HOANG GIANG
De plus, le stress accroît le risque de maladies cardiovasculaires, car il est souvent lié à des comportements néfastes pour la santé comme une alimentation déséquilibrée, la consommation d'alcool et le tabagisme. « Il est donc important de prendre l'initiative de soulager votre stress par des méthodes qui vous conviennent, comme parler à d'autres personnes, socialiser, faire du sport ou pratiquer la méditation… Si ces mesures s'avèrent inefficaces, il est conseillé de consulter un psychologue pour un traitement adapté », a déclaré le Dr Quyen.
Consacrez 30 minutes par jour à la marche rapide.
Le Dr Tran Chau Quyen a également souligné que le manque d'activité physique régulière peut entraîner une altération de la circulation sanguine, une accumulation excessive de graisse, de l'hypertension artérielle, une dyslipidémie et un diabète de type 2. Tous ces facteurs constituent des risques de maladies cardiovasculaires. Trente minutes de marche rapide par jour suffisent à améliorer significativement la santé cardiovasculaire.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération et la régulation des activités de l'organisme, notamment du système cardiovasculaire. Dormir moins de six heures par nuit ou avoir un sommeil interrompu peut accroître le risque d'hypertension artérielle, d'infarctus et d'autres maladies et accidents cardiovasculaires.
De plus, l'apnée du sommeil (fréquente chez les personnes en surpoids ou obèses) est étroitement liée aux maladies cardiovasculaires. Elle peut notamment entraîner une mort subite difficile à détecter et à prendre en charge en urgence.
Certains facteurs, en apparence sans lien, ont en réalité une incidence sur la santé cardiovasculaire. Parmi eux, les caries dentaires, la gingivite et les maladies parodontales affectent non seulement la bouche, mais sont également liées à une inflammation systémique chronique, facteur favorisant l'athérosclérose. Les bactéries présentes dans la cavité buccale peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et provoquer une endocardite ou endommager la paroi des vaisseaux sanguins. Par conséquent, une bonne hygiène bucco-dentaire et des consultations dentaires régulières sont essentielles.
Source : https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
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