Est-il acceptable de boire des boissons protéinées l'estomac vide ?

La clinique Mayo (États-Unis), organisme à but non lucratif, recommande un apport protéique d'environ 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel pour une personne moyenne. Pour les personnes pratiquant une activité physique régulière, ce besoin est de 1 à 1,5 gramme par kilogramme de poids corporel, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

Boire des boissons protéinées à jeun est parfaitement sûr.

Outre les aliments naturellement riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et les légumineuses, beaucoup consomment également des compléments protéinés tels que le lait. Ceux qui se lèvent régulièrement tôt pour faire de l'exercice ou qui ont faim avant les repas optent souvent pour des boissons protéinées, même lorsqu'ils ont faim.

Les experts affirment que consommer des boissons protéinées à jeun est parfaitement sans danger. Dans certains cas, c'est même conseillé.

Pour les adeptes de la musculation, consommer des protéines immédiatement après l'entraînement peut favoriser une croissance musculaire plus efficace. Toutefois, cela ne suffit pas ; il est également important d'en consommer également lors des autres repas de la journée.

Une étude publiée dans la revue Nutrients a démontré que les hommes qui s'entraînent en salle de sport gagnent davantage de masse musculaire s'ils consomment 25 grammes de protéines avant de se coucher ou au réveil. Par conséquent, boire des boissons protéinées le matin à jeun peut être bénéfique pour la croissance musculaire.

Bien que la consommation de boissons protéinées puisse aider à développer les muscles et à perdre du poids, il ne faut pas en boire trop car cela peut provoquer des ballonnements.

Il est tout à fait normal de consommer des boissons protéinées à jeun à d'autres moments de la journée. Cependant, il est important de noter qu'il est déconseillé d'en boire pendant l'effort physique. Pendant l'exercice, le corps dirige le sang vers les muscles, ce qui réduit l'apport sanguin à l'estomac et perturbe la digestion, pouvant entraîner des ballonnements. Ces ballonnements peuvent nuire à vos performances sportives.

Ces points s'appliquent non seulement à la musculation, mais aussi à de nombreux autres sports . Si les boissons protéinées sont couramment utilisées par les adeptes de la salle de sport, elles peuvent également être consommées avec modération par tout le monde. On peut les ajouter à des smoothies ou les boire pour calmer la faim. Les protéines procurent une sensation de satiété prolongée, réduisant ainsi les fringales et favorisant efficacement la perte de poids.

Bien que les boissons protéinées puissent favoriser la prise de masse musculaire et la perte de poids, il est préférable de ne pas en consommer en excès, car elles peuvent provoquer des ballonnements. De plus, nombre d'entre elles contiennent du sucre ajouté, ce qui augmente leur apport calorique. Par conséquent, les experts recommandent de privilégier les options sans sucre ajouté, selon Medical News Today.

Lien source: https://thanhnien.vn/co-nen-uong-sua-protein-khi-bung-dang-doi-185231016144432415.htm