Une étude du Centre Charles Perkins de l'Université de Sydney (Australie), publiée dans le British Journal of Sports Medicine, montre qu'augmenter son nombre de pas quotidiens à environ 10 000 réduit le risque de décès de 39 % et le risque de maladies cardiovasculaires de 21 %. Il est à noter que ces bienfaits ont été observés indépendamment du temps passé assis chaque jour.
Plus précisément, les auteurs ont analysé les données de plus de 72 000 participants à l’étude, âgés en moyenne de 61 ans, dont 58 % étaient des femmes. Les participants ont utilisé des dispositifs portables pendant 7 jours afin de suivre avec précision leur niveau d’activité et le temps passé assis ou allongé.
Les résultats ont montré que la réduction du risque la plus significative était observée pour une activité physique quotidienne comprise entre 9 000 et 10 000 pas. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’atteindre ce nombre absolu pour en constater les effets : 4 000 à 4 500 pas suffisent pour obtenir la moitié des bienfaits pour la santé.
Le Dr Matthew Ahmadi, principal auteur de l'étude, a souligné que si la marche n'est pas une solution miracle pour compenser les effets néfastes d'une position assise prolongée, toute forme d'exercice est précieuse pour atténuer les conséquences d'un mode de vie sédentaire sur la santé.
Les scientifiques espèrent que ces données contribueront à l'élaboration de futures recommandations en matière d'activité physique, basées sur les dispositifs portables.
Bien que l'étude soit observationnelle, le message principal reste clair : bouger activement ses jambes est le moyen le plus simple de protéger son cœur et d'améliorer sa qualité de vie.
Ngoc Ha (selon Science Daily)
Source : https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html
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