Que faut-il lire pour être plus heureux ?

Existe-t-il des livres de développement personnel que les psychologues et les spécialistes des sciences comportementales considèrent comme capables d'aider les gens à vivre une vie plus heureuse de manière pratique et durable ?

Les experts affirment que bien choisir ses livres est tout aussi important que d'en lire beaucoup. – Photo : The Guardian

Les livres de développement personnel sont souvent associés à l'objectif de trouver le bonheur, mais ils sont aussi controversés car ils deviennent de plus en plus populaires et sont souvent considérés comme des clichés sans fondement scientifique .

Le Guardian (Royaume-Uni) a récemment invité des experts internationaux à recommander des livres qui, selon eux, contiennent un contenu sérieux fondé sur la recherche et l'expérience professionnelle, plutôt que de simplement proposer des messages de motivation.

Le bonheur commence par la compréhension des relations.

Parmi les ouvrages mentionnés figure « Secure » ​​du psychiatre Amir Levine. Ce livre s'appuie sur la théorie de l'attachement et catégorise les types d'attachement courants, tels que l'attachement anxieux et l'attachement par évitement.

Selon la psychologue Philippa Perry, Secure fournit des outils pour aider les lecteurs à mieux comprendre comment ils nouent et entretiennent des relations, non seulement amoureuses, mais aussi avec leur famille, leurs amis et leurs collègues.

Ce livre s'appuie sur la théorie de l'attachement et analyse la manière dont les individus nouent et entretiennent des relations dans la vie moderne. - Photo : Amazon

Sur le même sujet, l'ouvrage « L'amour peut-il durer ? » du psychanalyste Stephen A. Mitchell est présenté comme une ressource utile pour les couples.

Ce livre analyse les conflits inconscients dans les relations à long terme, en particulier la tension entre le besoin de sécurité et le désir de liberté et d'exploration .

Ce livre analyse les conflits psychologiques dans les relations amoureuses et conjugales de longue durée. - Photo : Amazon

Abandonnez le besoin de plaire à tout le monde.

Dans la catégorie des ouvrages centrés sur l'individu, *Le Courage d'être détesté* est cité comme une œuvre qui présente les idées du psychologue Alfred Adler.

À travers le dialogue, l'ouvrage aborde le concept de « séparation des tâches », aidant ainsi les lecteurs à identifier les limites de responsabilité entre eux et les autres.

Le courage d'être détesté introduit la psychologie adlérienne, abordant l'établissement de limites personnelles et de responsabilités dans les relations sociales. - Photo : Amazon

Selon le psychiatre Alex Curmi, réduire l'anxiété liée au jugement ou au rejet peut aider les individus à vivre plus en accord avec leurs valeurs personnelles, réduisant ainsi le stress psychologique au quotidien.

Acceptez vos limites pour vivre une vie plus paisible.

Une autre option est * Quatre Mille Semaines* d'Oliver Burkeman, un livre qui traite des contraintes temporelles de la vie humaine. Plutôt que de préconiser l'optimisation de chaque activité, l'auteur suggère qu'accepter la finitude du temps peut aider à ajuster ses attentes et à réduire le stress.

Ce livre examine le bonheur à travers le prisme de la finitude de la vie humaine. – Photo : Amazon

Selon Paul Dolan, professeur de sciences comportementales, le contenu du livre rejoint les recherches montrant que le bonheur est lié à la façon dont les gens vivent le moment présent, plutôt qu'à la poursuite d'objectifs stressants à long terme.

Comprendre le stress et les traumatismes est essentiel pour éviter les souffrances auto-infligées.

La liste du Guardian comprend également des ouvrages sur la santé mentale. « Dopamine Nation » analyse les liens entre dopamine, plaisir et stress dans la société moderne.

L'auteure Anna Lembke (professeure de psychiatrie à l'université de Stanford) soutient que le fait d'éviter les sensations désagréables par une consommation ou une stimulation excessive peut rendre les gens plus susceptibles aux déséquilibres.

Dopamine Nation analyse le lien entre la dopamine, le stress et les comportements addictifs dans la société moderne - Photo : Amazon

Par ailleurs, *La Fin du traumatisme* de George Bonanno offre une perspective différente sur le traumatisme psychologique.

S’appuyant sur de nombreuses études à long terme, l’ouvrage démontre que toutes les personnes ayant vécu un événement traumatique ne développent pas de trouble de stress post-traumatique, et que la guérison dépend fortement de la flexibilité dans la manière dont elles font face à la situation.

Cet ouvrage synthétise les recherches sur les traumatismes psychologiques et la résilience humaine. - Photo : Amazon

Le bonheur n'est pas une promesse instantanée.

Outre les sujets mentionnés ci-dessus, The Guardian aborde également des livres sur l'éducation des enfants tels que 1-2-3 Magic , des livres sur la neurodiversité tels que Approaching Autistic Adulthood , et la capacité à se concentrer dans un environnement distrayant grâce à How to Focus .

Le point commun des livres recommandés est qu'ils ne promettent pas le bonheur instantané, mais s'attachent plutôt à aider les lecteurs à mieux comprendre la psychologie humaine, les relations interpersonnelles et comment s'adapter aux pressions de la vie. C'est également le critère utilisé par les experts pour sélectionner les livres de développement personnel « véritablement efficaces ».

Revenons au sujet.

MAI NGUYET

Source : https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm