Les tractions des bras et les développés couchés peuvent être effectués confortablement à la maison pendant les mois d'hiver maussades pour aider à réduire la graisse du dos.
Les jours raccourcissent et les supermarchés regorgent de gourmandises de fêtes. Par conséquent, l'automne et l'hiver sont des périodes difficiles pour entreprendre un régime.
Petra Genco, experte en fitness, présente deux exercices simples pour affiner le dos. Ces deux exercices peuvent être réalisés facilement à la maison ou n'importe où. Inutile de sortir par mauvais temps ou en pleine nuit.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande de résistance.
Tirer à la main
Tenez-vous debout, les pieds écartés, et tenez l'élastique de résistance à deux mains. Étendez les bras vers l'avant et vers l'extérieur en tirant sur l'élastique.
Ensuite, tendez le bras vers l'avant et répétez le mouvement 3 fois, en effectuant 15 répétitions à chaque fois.
Pompes pectorales
Placez la bande de résistance sous vos deux pieds et tenez-la fermement avec les deux mains.
Inclinez le haut de votre corps vers le sol et tirez la bande de résistance vers le haut avec les deux mains, en gardant vos bras près du corps.
Ensuite, ramenez votre bras à sa position initiale et répétez cela trois fois, avec 15 répétitions à chaque fois.
Alors que Genco vante les mérites de ces exercices pour brûler les graisses du dos, Tina, experte en fitness suivie par plus de 350 000 personnes sur TikTok, affirme qu'aucun exercice ne peut réduire la graisse de manière ciblée. Il est nécessaire de créer un déficit calorique, c'est-à-dire que le corps brûle plus de calories qu'il n'en consomme. On peut y parvenir en bougeant davantage, en mangeant moins, ou en combinant les deux.
Khanh Linh (selon Express )
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