Les tractions et les développé couchés peuvent être effectués confortablement à la maison pendant le temps maussade de l'hiver pour aider à réduire la graisse du dos.
Les jours raccourcissent et les supermarchés regorgent de friandises festives. L’automne et l’hiver sont donc des périodes difficiles pour commencer à perdre du poids.
Petra Genco, experte en fitness, recommande deux exercices simples pour perdre du gras dorsal. Ces exercices peuvent être réalisés confortablement chez vous ou n'importe où. Inutile de sortir par mauvais temps ou dans le noir complet.
Tout ce dont vous avez besoin est une bande de résistance.
traction à la main
Tenez-vous droit, jambes écartées, et tenez la bande de résistance à deux mains. Tendez les bras devant vous en tirant sur la bande de résistance.
Ensuite, amenez vos bras vers l’avant et faites 3 séries de 15 tractions à chaque fois.
Presse pectorale
Placez la bande de résistance sous vos pieds, en tenant fermement la bande avec les deux mains.
Penchez le haut de votre corps vers le sol et tirez la bande de résistance vers le haut avec les deux mains, en gardant vos bras près de votre corps.
Ensuite, ramenez vos bras à la position de départ et faites 3 séries de 15 répétitions chacune.
Alors que Genco vante ces exercices pour brûler les graisses du dos, Tina, experte en fitness avec plus de 350 000 abonnés sur TikTok, affirme qu'aucun exercice ne vous aidera à perdre de la graisse dans une zone spécifique du corps. Il est essentiel de créer un déficit calorique. Votre corps brûle alors plus de calories qu'il n'en consomme. Pour y parvenir, bougez davantage, mangez moins, ou combinez les deux.
Khanh Linh (selon Express )
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