Le Département de la gestion de la santé environnementale conseille à la population, et notamment aux personnes âgées et aux enfants, de prendre des précautions contre le froid, en limitant les activités extérieures lorsque le temps est extrêmement froid et venteux, en particulier entre 21 h et 6 h.
Lorsque vous sortez, vous devez porter des vêtements chauds pour vous protéger du vent, comme un manteau, un pantalon long et épais pour conserver la chaleur, une écharpe, un chapeau, des gants, des chaussettes et un masque.
Gardez toujours votre corps au sec, en évitant l'humidité, notamment autour du cou, des mains et des pieds, lorsque vous sortez et lorsque vous dormez, afin de réduire les risques de rhume.
Évitez l'exposition à la fumée de cigarette et à la fumée de charbon. La consommation de boissons alcoolisées est déconseillée, surtout en montagne, car l'alcool resserre les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et peut provoquer un AVC, voire la mort. Évitez également les boissons contenant des stimulants comme la caféine.
Évitez de prendre une douche après 22 h, de vous doucher trop longtemps ou de vous doucher dans un endroit mal aéré, car cela peut facilement entraîner un coup de chaleur et être mortel. Utilisez de l'eau tiède pour vous doucher et pour votre hygiène corporelle.
Il est nécessaire de maintenir une bonne hygiène buccale et pharyngée au quotidien, par exemple en se brossant les dents avant et après le réveil ; se rincer la bouche avec de l’eau tiède mélangée à du sel dilué aide à désinfecter la gorge et à réduire le risque de maux de gorge.
Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon pour éliminer les germes ; faites-vous vacciner pour prévenir la grippe.
Une alimentation équilibrée, tant à l'oral qu'à l'écrit, permet à l'organisme de disposer de suffisamment d'énergie pour lutter contre le froid. Les repas quotidiens doivent comprendre les quatre groupes alimentaires de base (glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux). Les personnes effectuant un travail physique intense, les personnes âgées et les enfants ont besoin de davantage de glucides, de protéines, de lipides et de vitamines qu'en d'autres saisons pour augmenter leur température corporelle et combattre le froid. Un apport supplémentaire en vitamines A et C est particulièrement important pour renforcer l'immunité. Il est conseillé d'éviter les aliments et les boissons froids, ainsi que ceux sortis directement du réfrigérateur, car ils peuvent facilement provoquer un refroidissement.
Les personnes chez qui on a diagnostiqué une hypertension artérielle, une maladie cardiovasculaire, une maladie respiratoire chronique, des troubles musculo-squelettiques, etc., doivent veiller à respecter les prescriptions médicamenteuses et à maintenir un programme d'exercice et de nutrition raisonnable, conformément aux directives de leur médecin.
L'exercice physique régulier et les activités sportives contribuent à réchauffer le corps, à renforcer l'immunité et à améliorer la capacité à résister aux conditions climatiques froides.
Consultez régulièrement les mises à jour météorologiques sur toutes les plateformes médiatiques.
Soyez attentif aux signaux de votre corps.
Soyez attentif aux symptômes tels que maux de tête, vertiges, oppression thoracique, malaise, engourdissements des membres, etc. Si ces symptômes apparaissent, réchauffez-vous immédiatement et rendez-vous dans un établissement médical pour un bilan de santé.
Le froid met le cœur à rude épreuve ; les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’hypertension devraient donc consulter un spécialiste et suivre ses recommandations. Un contrôle régulier de la tension artérielle est conseillé, même chez les jeunes et les personnes sans antécédents de maladies cardiovasculaires ou d’hypertension.
Sachez qu'une exposition prolongée à des températures très froides peut provoquer une hypothermie, en particulier chez les personnes âgées, les personnes fragiles, celles souffrant de maladies chroniques, les enfants malnutris et les nourrissons. Les symptômes de l'hypothermie comprennent des frissons, de l'épuisement, de la confusion, des pertes de mémoire, des troubles de l'élocution et de la somnolence. Chez les nourrissons, la peau peut devenir rouge vif ou froide. Les frissons constituent un premier signe crucial de perte de chaleur ; il est donc impératif de réchauffer immédiatement la personne.
Si vous attrapez un rhume et présentez des symptômes comme la toux et la fièvre, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adaptés. N'essayez pas de vous automédiquer, surtout pas avec des antibiotiques.
Selon VNA
Source : https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
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