Comment puis-je perdre du poids au niveau du visage ?

Le visage étant l'une des premières choses que l'on remarque chez une personne, nombreuses sont celles qui, en prenant du poids, souhaitent affiner leur visage, en réduisant l'excès de graisse et le double menton. Elles se mettent donc à la recherche de solutions pour affiner leur visage, d'après le site web de santé Healthline (États-Unis).

Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement contribuent à réduire l'excès de graisse non seulement sur le visage, mais aussi dans tout le corps.

Cependant, la perte de poids ne peut cibler une seule zone du corps. C'est pourquoi, dans la plupart des cas, il est nécessaire de perdre du poids de manière globale et d'adopter des habitudes saines sur le long terme.

Voici quelques méthodes scientifiquement prouvées pour aider à réduire la graisse du visage :

Modifiez votre régime alimentaire.

Il n'existe pas d'exercices miracles pour affiner le menton et les joues rapidement. La meilleure solution consiste donc à adopter une alimentation plus saine. Pour perdre du poids sur l'ensemble du corps et du visage, il est essentiel de réduire son apport calorique.

D'après les experts en santé, le déficit calorique idéal est de 500 calories par jour. Ce déficit est suffisant pour une perte de poids saine, sans perturber l'organisme.

Pour atteindre ce déficit calorique, il n'est pas nécessaire de supprimer complètement les sucreries, les glucides raffinés ou les matières grasses. Il suffit de consommer ces aliments avec modération tout en privilégiant les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers allégés et les viandes riches en protéines.

Augmenter l'entraînement d'endurance

Un moyen extrêmement efficace de réduire la graisse du visage et du corps consiste à pratiquer des exercices d'endurance comme la course à pied et le cyclisme.

Un élément essentiel de la perte de poids par déficit calorique est l'exercice physique, qui aide le corps à brûler plus d'énergie. Les exercices d'endurance, comme la course à pied et le cyclisme, sont particulièrement efficaces pour réduire la graisse du visage et du reste du corps.

Les experts recommandent à tous de pratiquer au moins 150 minutes de musculation par semaine. Une étude publiée dans la revue JAMA Oncology a démontré qu'augmenter ce temps d'entraînement à 300 minutes par semaine est extrêmement efficace pour réduire la masse grasse, y compris celle du visage. De plus, ce type d'exercice peut contribuer à prévenir de nombreuses maladies graves telles que le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

massage facial

Bien que le massage facial avec un rouleau ne puisse pas réduire l'excès de graisse du visage, il peut contribuer à éliminer l'excès de liquide, ce qui affine le visage. De plus, le massage facial avec un rouleau peut raffermir temporairement la peau et atténuer les poches sous les yeux.

Outre l'utilisation d'un rouleau de massage, il est possible de l'associer à des huiles ou des crèmes hydratantes. Toutefois, les experts soulignent que cette méthode n'offre que des résultats temporaires et nécessite un entretien régulier. Ils précisent également que, selon Healthline, la méthode la plus efficace et durable pour réduire la graisse du visage reste une alimentation saine et une activité physique régulière.

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm