Raisons pour lesquelles les femmes grossissent facilement au niveau du ventre

Les femmes sont sujettes à la graisse abdominale en raison des changements hormonaux de l’âge moyen, du stress fréquent, du manque de sommeil et d’une alimentation non scientifique .

Un mode de vie actif, une alimentation saine et un sommeil suffisant aident à prévenir la formation de graisse abdominale. Cependant, les femmes d’âge moyen ont souvent du mal à conserver leur silhouette mince comme lorsqu’elles étaient jeunes pour les raisons suivantes.

Changements hormonaux

La baisse des hormones œstrogènes et progestérone pendant la périménopause entraîne des changements importants dans le corps. Plus précisément, les femmes ayant une masse musculaire réduite brûlent moins de calories, ralentissent leur métabolisme et favorisent le stockage de la graisse abdominale.

Les femmes devraient consommer des aliments qui fournissent des phytoestrogènes (qui agissent de manière similaire aux œstrogènes). Les phytoestrogènes aident à améliorer les problèmes liés à la ménopause tels que le manque de sommeil et les douleurs articulaires. Les noix de cajou, le soja et les légumes sont riches en phytoestrogènes.

Le soja est bon pour le métabolisme des œstrogènes, réduisant ainsi le risque de cancer des ovaires. Les isoflavones peuvent réduire la fatigue, les douleurs articulaires, l’irritabilité, l’anxiété et la sécheresse vaginale pendant la ménopause ou les années précédentes.

Les femmes sont sujettes à la graisse abdominale lorsqu’elles mangent beaucoup et font peu d’exercice. Photo : Freepik

Stresser

Le stress peut entraîner des déséquilibres hormonaux et une accumulation de graisse dans la région abdominale. Les femmes devraient garder le moral, méditer et faire des activités qu’elles aiment.

Le stress rend également les femmes plus sensibles à l’acné, aux éruptions cutanées et à l’urticaire. Les femmes subissent également une perte de cheveux si elles sont soumises à un stress chronique pendant une longue période. En cas de stress, le cerveau déclenche la libération d’une série d’hormones telles que le cortisol qui créent des changements physiologiques. L’élévation à long terme du cortisol affecte le cerveau, la fonction exécutive et la capacité de concentration.

Alimentation déséquilibrée

Manger des aliments transformés, sucrés et gras peut augmenter votre tour de taille. Les femmes devraient consommer beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines pour réduire la graisse du ventre.

Les femmes ont besoin de beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres provenant d’aliments comme les fruits et les légumes. Une carence en vitamine D entraîne une baisse des niveaux d’œstrogènes, provoquant une dépression, des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur.

Le poisson, l’huile de poisson, les céréales, les huîtres et les champignons sont riches en vitamine D saine. La vitamine E stimule la production d’œstrogènes, réduisant ainsi l’inconfort, l’instabilité psychologique et les douleurs abdominales pendant les menstruations. Cette vitamine est abondante dans les noix telles que le tournesol, les amandes, les arachides et les huiles végétales.

Les femmes devraient limiter les aliments transformés tels que le bacon, les saucisses et la restauration rapide, car ils ont une faible valeur nutritionnelle et sont riches en calories. Outre la nutrition, l’exercice (vélo, marche, zumba, natation) réduit le tour de taille, aidant les femmes à se sentir satisfaites de leur apparence.

dormir moins

Dormir moins peut perturber le rythme circadien du corps, augmentant ainsi le risque d’obésité, de problèmes rénaux, de diabète, de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral. En attendant, dormir suffisamment peut avoir des effets bénéfiques sur les hormones. Lorsque vous vous reposez suffisamment, votre corps fonctionne correctement et votre humeur est stable.

Le Nguyen (selon Hindustan Times )

Les lecteurs posent ici des questions sur la santé et la physiologie des femmes auxquelles les médecins doivent répondre.

Lien source: https://vnexpress.net/ly-do-phai-dep-de-beo-bung-4702266.html