Conseils pour boire plus d'eau

Boire de l’eau tous les jours est important pour maintenir une bonne santé, mais tout le monde ne le fait pas.

Beaucoup de gens oublient souvent de boire de l’eau parce qu’ils sont trop occupés, tandis que d’autres n’aiment pas boire de l’eau parce qu’ils la trouvent fade.

Cependant, le manque d’eau peut entraîner une série de problèmes tels que la fatigue, les maux de tête, la peau sèche et même affecter le fonctionnement des organes du corps.

Selon les recommandations de la clinique Mayo, les hommes devraient boire environ 3,7 litres d’eau par jour et les femmes devraient boire environ 2,7 litres d’eau par jour.

Boire suffisamment d'eau n'est pas forcément compliqué. Avec quelques habitudes simples, vous pouvez facilement hydrater votre corps sans effort.

Voici quelques conseils pour vous aider à hydrater votre corps, selon Onlymyhealth (Inde).

Boire suffisamment d’eau aide les organes du corps à fonctionner efficacement.

Photo : AI

Ayez toujours de l'eau avec vous

Avoir une bouteille d'eau à portée de main vous aidera à boire plus souvent. Une bonne astuce consiste à utiliser une bouteille d'eau avec des graduations pour vous aider à suivre la quantité d'eau que vous buvez tout au long de la journée.

Si vous êtes en déplacement, choisissez une bouteille d'eau compacte et portable pour avoir toujours de l'eau avec vous.

De plus, si vous travaillez dans un bureau ou à la maison, gardez un verre d’eau sur votre bureau ou dans la cuisine.

Définir un rappel

Parfois, oublier de boire de l'eau n'est pas dû à la paresse, mais simplement à une surcharge de travail. Pour y remédier, vous pouvez programmer un rappel sur votre téléphone ou utiliser une application de suivi de votre consommation d'eau.

Une autre façon simple est de régler une alarme sur votre téléphone toutes les heures pour vous rappeler de prendre quelques gorgées d’eau.

Ajoutez de la saveur à l'eau

Beaucoup de gens n'aiment pas boire de l'eau, la trouvant trop fade. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron, de concombre ou de fruits rouges à votre verre d'eau. Ces fruits améliorent non seulement le goût de l'eau, mais apportent également des vitamines et des minéraux supplémentaires à l'organisme.

Vous pouvez également ajouter des herbes comme la menthe ou le basilic pour apporter une touche rafraîchissante à votre eau. C'est particulièrement utile si vous souhaitez réduire votre consommation de boissons sucrées tout en conservant une boisson agréable.

Boire de l'eau avant chaque repas

Une astuce pour boire plus d'eau est de prendre l'habitude de boire un verre d'eau avant chaque repas. Cela vous aidera non seulement à rester hydraté, mais aussi à faciliter la digestion et à contrôler votre consommation alimentaire.

Boire de l'eau avant les repas vous rassasiera et vous évitera ainsi de trop manger. C'est une bonne habitude qui contribue non seulement à maintenir votre poids, mais aussi à maintenir votre corps hydraté.

Mangez des aliments riches en eau

Certains fruits et légumes comme la pastèque, les oranges, les concombres et la laitue contiennent de grandes quantités d’eau et peuvent vous aider à rester hydraté sans avoir à boire trop d’eau plate.

Source : https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm