Beaucoup de gens oublient souvent de boire de l’eau parce qu’ils sont trop occupés, tandis que d’autres n’aiment pas boire de l’eau parce qu’ils la trouvent fade.
Cependant, le manque d’eau peut entraîner une série de problèmes tels que la fatigue, les maux de tête, la peau sèche et même affecter le fonctionnement des organes du corps.
Selon les recommandations de la clinique Mayo, les hommes devraient boire environ 3,7 litres d’eau par jour et les femmes devraient boire environ 2,7 litres d’eau par jour.
Boire suffisamment d’eau ne doit pas être une tâche difficile. Avec quelques habitudes simples, vous pouvez facilement hydrater votre corps sans trop d’effort.
Voici quelques conseils pour vous aider à hydrater votre corps, selon Onlymyhealth (Inde).
Boire suffisamment d’eau aide les organes du corps à fonctionner efficacement.
Photo : AI
Ayez toujours de l'eau avec vous
Lorsque vous avez une bouteille d’eau à portée de vue, vous boirez plus souvent. Une astuce consiste à utiliser une bouteille d’eau avec des lignes de mesure pour vous aider à suivre la quantité d’eau que vous buvez au cours de la journée.
Si vous êtes en déplacement, choisissez une bouteille d'eau compacte et portable pour avoir toujours de l'eau avec vous.
De plus, si vous travaillez dans un bureau ou à la maison, gardez un verre d’eau sur votre bureau ou dans la cuisine.
Définir un rappel
Parfois, oublier de boire de l’eau n’est pas dû à la paresse, mais simplement au fait que nous sommes trop occupés. Pour surmonter cela, vous pouvez définir un rappel sur votre téléphone ou utiliser une application de suivi de l’eau.
Une autre façon simple est de régler une alarme sur votre téléphone toutes les heures pour vous rappeler de prendre quelques gorgées d’eau.
Ajoutez de la saveur à l'eau
Beaucoup de gens n’aiment pas boire de l’eau parce qu’ils la trouvent trop fade. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron, de concombre ou de baies à votre verre d’eau. Ces fruits non seulement améliorent le goût de l’eau, mais fournissent également des vitamines et des minéraux supplémentaires au corps.
De plus, vous pouvez également ajouter des herbes comme la menthe ou le basilic pour augmenter la sensation de fraîcheur lorsque vous buvez de l'eau. Ceci est particulièrement utile si vous souhaitez limiter les boissons sucrées tout en souhaitant une boisson amusante.
Boire de l'eau avant chaque repas
Une astuce pour vous aider à boire plus d’eau est de prendre l’habitude de boire un verre d’eau avant chaque repas. Non seulement cela vous aide à rester hydraté, mais cela aide également votre système digestif et vous aide à contrôler votre consommation alimentaire.
Lorsque vous buvez de l’eau avant les repas, vous vous sentirez plus rassasié, évitant ainsi de trop manger. C’est une bonne habitude qui aide non seulement à maintenir le poids mais aussi à garder le corps hydraté.
Mangez des aliments riches en eau
Certains fruits et légumes comme la pastèque, les oranges, les concombres et la laitue contiennent de grandes quantités d’eau et peuvent vous aider à rester hydraté sans avoir à boire trop d’eau plate.
Source : https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm
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