Conseils pour boire plus d'eau

Boire de l'eau tous les jours est important pour rester en bonne santé, mais tout le monde n'y parvient pas.

Beaucoup de gens oublient souvent de boire de l'eau parce qu'ils sont trop occupés, tandis que d'autres n'aiment tout simplement pas boire de l'eau car ils la trouvent fade.

Cependant, la déshydratation peut entraîner toute une série de problèmes tels que la fatigue, les maux de tête, la sécheresse cutanée, et même affecter le fonctionnement des organes du corps.

Selon les recommandations de la Mayo Clinic, les hommes devraient boire environ 3,7 litres d'eau par jour, tandis que les femmes devraient en boire environ 2,7 litres par jour.

S'hydrater n'est pas forcément compliqué. Quelques habitudes simples suffisent pour maintenir une bonne hydratation de votre corps sans effort.

Voici quelques conseils pour vous aider à rester hydraté, selon le site web indien de santé Onlymyhealth .

Boire suffisamment d'eau contribue au bon fonctionnement des organes du corps.

Photo : IA

Ayez toujours de l'eau avec vous.

Avoir une bouteille d'eau à portée de vue incite à boire plus souvent. Un conseil utile : utilisez une bouteille graduée pour suivre votre consommation d'eau quotidienne.

Si vous voyagez fréquemment, choisissez une bouteille d'eau compacte et facile à transporter pour avoir toujours de l'eau avec vous.

De plus, que vous travailliez au bureau ou à la maison, gardez un verre d'eau sur votre bureau ou dans la cuisine.

Programmer un rappel

Parfois, oublier de boire de l'eau n'est pas dû à la paresse, mais simplement à un manque de temps. Pour y remédier, vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone ou utiliser une application de suivi de votre consommation d'eau.

Une autre solution simple consiste à programmer une alarme sur votre téléphone toutes les heures pour vous rappeler de prendre quelques gorgées d'eau.

Ajouter de la saveur à l'eau.

Beaucoup de gens n'aiment pas boire de l'eau car ils la trouvent fade. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron, de concombre ou des baies à votre verre d'eau. Ces fruits améliorent non seulement le goût de l'eau, mais apportent également des vitamines et des minéraux supplémentaires à l'organisme.

De plus, vous pouvez ajouter des herbes comme de la menthe ou du basilic pour accentuer la sensation de fraîcheur. C'est particulièrement utile si vous souhaitez limiter votre consommation de boissons sucrées tout en savourant une boisson agréable.

Buvez de l'eau avant chaque repas.

Pour vous inciter à boire davantage d'eau, une astuce utile consiste à prendre l'habitude de boire un verre d'eau avant chaque repas. Cela vous permet non seulement de rester hydraté, mais aussi de faciliter votre digestion et de mieux contrôler votre appétit.

Boire de l'eau avant les repas procure une sensation de satiété et prévient ainsi les excès alimentaires. C'est une bonne habitude qui contribue non seulement au maintien d'un poids stable, mais aussi à une bonne hydratation du corps.

Consommez des aliments riches en eau.

Certains fruits et légumes, comme la pastèque, les oranges, les concombres et la laitue, contiennent de grandes quantités d'eau et peuvent vous aider à rester hydraté sans avoir besoin de boire de grandes quantités d'eau plate.

Source : https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm