En se regardant quotidiennement dans le miroir, beaucoup se focalisent uniquement sur les rides ou l'acné de leur visage, oubliant que le cou peut aussi refléter leur état de santé. En particulier, un cou de plus en plus épais n'est pas qu'une question d'apparence ; il peut être associé à des risques pour la santé plus graves qu'on ne l'imagine.
Problèmes de santé liés à un tour de cou important
maladies cardiovasculaires
Selon le Quotidien du Peuple, le Dr Zhang Haicheng, chef du département de cardiologie de l'hôpital populaire de l'université de Pékin (Chine), a déclaré que, du point de vue d'un cardiologue, les personnes ayant un cou épais présentent généralement un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.
Un cou volumineux est souvent le signe d'une accumulation de graisse dans cette zone. Cet excès de graisse peut affecter le fonctionnement des vaisseaux sanguins du cou, entraînant un épaississement de leurs parois et un rétrécissement de leur lumière, ce qui entrave la circulation sanguine et augmente le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Cholestérol sanguin élevé
Le Dr Truong Hai Truong a également mis en garde contre l'augmentation du tour de cou, qui peut être le signe d'un taux élevé de lipides sanguins. En effet, une élévation du taux de lipides dans le sang favorise l'accumulation de graisse dans tout le corps, ce qui donne au cou un aspect plus épais. Les personnes présentant ce symptôme devraient faire contrôler leur taux de lipides sanguins afin de détecter précocement toute anomalie.
Diabète
Les troubles de la glycémie sont souvent directement liés à l'obésité. Certaines personnes non obèses, avec un tour de taille normal, mais présentant un cou excessivement large, peuvent néanmoins souffrir d'hyperglycémie, de résistance à l'insuline et de troubles métaboliques.
maladie de la thyroïde
Si le cou s'épaissit avec le temps et devient de plus en plus visible, il faut envisager la possibilité d'une maladie thyroïdienne ou d'autres affections cervicales.
syndrome d'apnée du sommeil
Le Dr Ding Sheng, directeur du Centre de gestion des maladies chroniques de l'hôpital central de Wuhan, a indiqué que l'accumulation de graisse au niveau du cou peut rétrécir les voies respiratoires supérieures. De nombreuses études ont démontré que le tour de cou est directement lié au risque d'apnée du sommeil ; c'est pourquoi les pneumologues mesurent fréquemment ce tour de cou pour faciliter l'évaluation de la maladie.
Déficit d'endurance cardiorespiratoire
Les personnes ayant un cou épais doivent également être attentives à leur endurance cardiovasculaire. Par exemple, si elles pouvaient auparavant monter plusieurs étages sans se fatiguer, elles peuvent désormais être essoufflées et manquer d'énergie après avoir monté seulement un ou deux étages.
Douleurs au cou et aux épaules
L'excès de graisse exerce une pression accrue sur la colonne cervicale, augmentant ainsi le risque de spondylose cervicale, d'inflammation des épaules et du cou, et de douleurs. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui restent souvent assises longtemps, car un cou volumineux peut exercer une pression encore plus importante sur les vertèbres cervicales.
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Un cou anormalement épais peut être un symptôme de diabète, de maladie thyroïdienne ou d'hypercholestérolémie. Photo : Shutterstock. |
À partir de quelle taille de collier faut-il s'inquiéter ?
Comment mesurer précisément le tour de cou ? Pour mesurer correctement le tour de cou, vous devez :
- Tenez-vous debout ou assis droit
- Le regard tourné sur le côté, sans lever ni baisser la tête.
- Utilisez un mètre ruban souple pour mesurer le tour de cou.
- Mesurez depuis le dessous de la pomme d'Adam jusqu'au point le plus saillant de la vertèbre cervicale postérieure.
Conformément à la recommandation de M. Zheng Yantong, directeur du Centre d'examens de santé de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération chinoise :
- Hommes : Le tour de cou doit être inférieur à 38 cm
- Femmes : Le tour de cou doit être inférieur à 35 cm.
Si votre tour de cou dépasse ce seuil, même si votre poids est normal, il est conseillé de consulter un médecin afin de dépister d'éventuelles affections médicales. Il est important de noter qu'un tour de cou important n'est qu'un signal d'alarme et ne peut servir à l'autodiagnostic. Seul un examen spécialisé permet d'établir un diagnostic précis.
Conseils pour préserver la santé de votre cou
Pour contrôler le tour de cou, l'essentiel est d'adopter des changements de mode de vie le plus tôt possible afin d'atteindre ses objectifs corporels globaux.
Contrôler l'apport calorique
Privilégiez les viandes maigres, le poisson, les crevettes et la volaille ; augmentez votre consommation de légumes verts, de champignons, de fruits et de céréales complètes pour vous sentir rassasié tout en limitant votre apport calorique. Chaque repas devrait vous rassasier à environ 70 %.
Buvez beaucoup d'eau et choisissez des boissons saines.
Il est conseillé de boire suffisamment d'eau chaque jour, de préférence de l'eau plate. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de sodas. Vous pouvez également consommer du lait, du lait de soja, de la limonade, du thé ou du café non sucré en quantités raisonnables.
Dormez suffisamment.
Le manque de sommeil augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, stimule l'appétit et favorise l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen, du cou et du haut du corps. Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par nuit et de se coucher avant 23h.
Maintenez une activité physique.
Il est recommandé de combiner exercices aérobiques et anaérobiques.
- La marche rapide, le jogging, la natation et le cyclisme sont des exercices aérobiques.
- Le sprint, les squats, les pompes et l'haltérophilie sont des exercices anaérobiques.
Gestion du stress
La méditation, le yoga, les exercices de respiration profonde ou la pratique de loisirs personnels peuvent aider à gérer le stress et à limiter le déséquilibre de la répartition des graisses dans le corps.
Adoptez une posture correcte.
Que vous soyez debout ou en train de marcher, maintenez une bonne posture : tête haute, épaules ouvertes et regard droit devant vous. Les employés de bureau devraient faire des pauses toutes les une à deux heures pour détendre leur cou et éviter de garder la tête baissée trop longtemps.
Source : https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html
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