Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Des médecins recommandent des exercices simples pour préserver la santé de vos yeux ; Insomnie : quand est-elle le signe d’une maladie du foie ? ; Nouvelles découvertes sur le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner chez les personnes diabétiques…
4 boissons qui, consommées le soir, contribueront à la bonne santé de vos reins.
Des facteurs comme la génétique, le stress et le vieillissement peuvent endommager les reins et augmenter le risque de maladie rénale. Certaines boissons, consommées le soir, peuvent favoriser le bon fonctionnement des reins et contribuer à prévenir ce risque.
Les reins comptent parmi les organes les plus importants du corps : ils filtrent le sang, équilibrent l’hydratation et régulent le pH, le taux de sel et de potassium. Selon les experts de Healthline (États-Unis), des reins en bonne santé permettent à l’organisme d’éliminer efficacement les déchets et de maintenir un équilibre hormonal optimal.
Le jus de citron contient des nutriments qui peuvent aider à prévenir les calculs rénaux.
Pour préserver la santé des reins, il est possible de consommer les boissons suivantes le soir :
Jus de carotte. Certaines études suggèrent que boire deux petits verres de jus de carotte par jour peut contribuer à purifier les reins. Le potassium, la vitamine C et les antioxydants contenus dans ce jus aident à renforcer l'immunité et à améliorer la fonction rénale. De plus, les carottes contiennent du citrate, qui réduit l'acidité de l'urine et contribue à prévenir la formation de calculs rénaux d'oxalate de calcium.
Le thé vert. Le thé vert est l'une des meilleures boissons pour les reins car il contient de nombreuses catéchines, des antioxydants qui réduisent l'inflammation dans l'organisme. De plus, boire du thé vert avant le coucher (idéalement au moins deux heures avant) peut améliorer la santé globale en réduisant le stress, en facilitant la digestion, en contribuant à la perte de poids et en régulant la glycémie. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 12 décembre.
Insomnie : quand est-ce un signe de maladie du foie ?
L'insomnie occasionnelle est normale. Cependant, si elle persiste, elle peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Les experts précisent que l'insomnie n'est pas toujours causée par le stress ; elle peut aussi révéler des problèmes hépatiques.
La stéatose hépatique peut perturber le sommeil et entraîner des difficultés d'endormissement. Cette affection survient lorsque des graisses s'accumulent en excès dans le foie, provoquant une inflammation et pouvant mener à une hépatite.
L'insomnie et les difficultés de sommeil ne sont pas seulement causées par l'anxiété et le stress, mais peuvent aussi être dues à des problèmes hépatiques.
En réalité, le cycle veille-sommeil des personnes atteintes de stéatose hépatique diffère légèrement de celui des personnes en bonne santé. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Network Psychology a montré qu'environ 55 % des personnes atteintes de stéatose hépatique se réveillent brusquement au milieu de la nuit. Elles ont également besoin de plus de temps pour s'endormir.
La stéatose hépatique est un trouble métabolique qui perturbe la capacité de l'organisme à réguler la glycémie et le taux de lipides sanguins. Cette affection entraîne des déséquilibres énergétiques et affecte la qualité du sommeil.
Le foie remplit également une autre fonction : il participe à la régulation des hormones, notamment la mélatonine. Cette hormone favorise l’endormissement. Or, la stéatose hépatique réduit la production de mélatonine, perturbant ainsi le rythme circadien et entraînant des difficultés d’endormissement et une mauvaise qualité de sommeil. Plus d’informations seront disponibles sur notre page santé le 12 décembre.
Nouvelles découvertes sur les meilleurs moments pour manger pour les personnes diabétiques.
Chez les personnes atteintes de diabète, des changements de mode de vie, comme l'augmentation du niveau d'activité physique et l'amélioration de l'alimentation, peuvent contribuer à améliorer le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l'insuline.
Cependant, des recherches récentes suggèrent que le moment de l'exercice ou des repas joue également un rôle important dans l'amélioration des résultats de la glycémie.
En particulier, prendre son petit-déjeuner au bon moment peut apporter des avantages significatifs en matière de prévention de l'hyperglycémie post-prandiale.
Prendre son petit-déjeuner plus tard, à 9h30, peut améliorer significativement la glycémie des personnes diabétiques par rapport à un petit-déjeuner pris à 7h00.
Dans une étude récemment publiée dans la revue Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , des scientifiques ont identifié le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner afin de réduire les pics de glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2.
Pour étudier l'impact combiné de la modification des heures de petit-déjeuner et d'une marche rapide de 20 minutes après le petit-déjeuner sur les niveaux de glucose sanguin post-repas, des experts du programme de recherche sur la nutrition et l'exercice, de l'Institut Mary MacKillop pour la recherche en santé, de l'Université catholique australienne (Australie), ont mené un essai de 6 semaines sur 14 patients diabétiques âgés de 30 à 70 ans.
Les participants ont été répartis en trois groupes, prenant leur petit-déjeuner à 7h00, 9h30 ou 12h00.
Les résultats ont montré que les personnes prenant leur petit-déjeuner à 9h30 ou à midi présentaient une baisse significative de leur glycémie postprandiale par rapport à celles prenant leur petit-déjeuner à 7h . Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm
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