Combien de minutes est-il préférable de faire une sieste ?

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire la sieste. Cette courte sieste présente de nombreux bienfaits, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Faire une bonne sieste aidera votre corps à se sentir en bonne santé et à retrouver de l’énergie.

Une sieste de 30 minutes ou plus peut entraîner une sensation de fatigue et un manque de vigilance au réveil. En effet, une sieste de plus de 30 minutes entraîne un sommeil profond. Ce sommeil rend non seulement le réveil difficile, mais provoque également une sensation de léthargie et de manque d'énergie.

Par conséquent, que ce soit à midi, dans l’après-midi ou après le travail, vous ne devez pas dormir plus de 30 minutes.

Dormir 20 à 30 minutes est bénéfique pour votre corps. Au réveil, vous vous sentirez non seulement moins fatigué, mais aussi plus alerte et en meilleure santé. Ce sommeil contribue à restaurer votre énergie et à vous aider à travailler et à faire de l'exercice plus efficacement.

Pour éviter de dormir trop longtemps, il est conseillé de régler son réveil sur environ 30 minutes. L'endroit idéal pour dormir est un endroit légèrement sombre, calme, frais et confortable.

L'heure idéale pour faire cette sieste se situe entre 13 h et 16 h. Dormir à ce moment-là perturbera moins votre rythme circadien et n'affectera pas votre sommeil nocturne.

Une autre façon de vous sentir plus alerte au réveil est de boire du café avant d'aller vous coucher. La caféine met généralement environ 15 minutes à être métabolisée et à agir dans l'organisme. Ainsi, après une courte sieste de 30 minutes, le buveur se sentira alerte au réveil. De plus, la caféine contenue dans le café améliore les performances au travail et à l'exercice, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm