Que devraient manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ?

Le cycle de vie d'un cheveu dure environ 3,5 ans, après quoi il tombe et est remplacé par un autre cheveu. Chaque cheveu pousse en moyenne de 2 à 3 cm par mois, selon le site de santé Healthline (USA).

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui stimule les glandes du cuir chevelu et prévient la sécheresse des cheveux.

Pour avoir des cheveux sains, les végétariens devraient privilégier la consommation des aliments suivants :

Noix

Les fruits à coque tels que les noix, les amandes, les pistaches ou les châtaignes sont délicieux et nutritifs. Cette plante est riche en vitamine E, B, zinc et acides gras essentiels indispensables à la croissance des cheveux. Une carence en l’un de ces nutriments peut entraîner une perte de cheveux.

Épinard

Ce légume vert est riche en folate et en fer. L’acide folique est une vitamine B qui contribue à la formation des globules rouges. Pendant ce temps, le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène dans tout le corps. Recevoir un apport constant de sang riche en oxygène et en nutriments est essentiel pour des cheveux sains.

De plus, les épinards contiennent également de la vitamine A, du bêta-carotène et de la vitamine C. Ces nutriments combinés aideront à garder le cuir chevelu sain, à garder les cheveux hydratés, rebondissants et à prévenir la casse due aux cheveux secs.

Lentilles

Les protéines sont abondantes dans la viande. Pour les végétariens, ils peuvent manquer de protéines car ils ne mangent pas de viande. Une carence en protéines affecte négativement la croissance des cheveux, les rendant fragiles et sujets à la casse.

Parallèlement, les lentilles sont riches en protéines et aident les végétariens à éviter les carences en protéines. Chaque tasse de lentilles cuites contient environ 18 grammes de protéines et constitue l’une des sources végétales les plus riches en protéines.

Patate douce

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Une fois dans l'organisme, le bêta-carotène est transformé en vitamine A. Cette vitamine est essentielle à la croissance cellulaire, y compris les cheveux.

Il existe des preuves scientifiques que la vitamine A stimule les glandes du cuir chevelu, aidant à prévenir les cheveux secs et ternes. En plus des patates douces, d’autres aliments comme les carottes, la citrouille, la pastèque et la mangue sont également riches en vitamine A, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-an-chay-nen-an-gi-de-mai-toc-chac-khoe-185231124143207859.htm