Préparation de suppléments

Certaines paires de compléments alimentaires, lorsqu'elles sont associées, peuvent provoquer des interactions néfastes, réduire l'efficacité de l'absorption et même nuire à la santé.

Vitamines A, D, E et K

Les vitamines A, D, E et K sont toutes liposolubles, c'est-à-dire qu'elles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux de l'organisme. Un excès de vitamines liposolubles peut entraîner une accumulation excessive dans le corps, provoquant des effets secondaires tels que nausées, vomissements, maux de tête, vertiges, voire des lésions hépatiques.

L'association de la vitamine A à de fortes doses de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, à l'origine de problèmes rénaux et cardiovasculaires. L'association de la vitamine D à de fortes doses de vitamine E peut diminuer l'efficacité de la vitamine K, entraînant des troubles de la coagulation. L'association de la vitamine E à de fortes doses de vitamine K peut réduire l'effet antioxydant de la vitamine E. L'association de la vitamine K à de fortes doses de vitamine A peut augmenter le risque d'hémorragie.

Il est conseillé de prendre ces vitamines à au moins deux heures d'intervalle. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de les associer, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'une affection médicale sous-jacente.

Certaines associations de compléments alimentaires, considérées comme « taboues », ne doivent pas être prises simultanément afin d'éviter tout risque d'effets indésirables. (Photo : Getty Images)

huile de poisson et extrait de ginkgo biloba

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, le cerveau et la vision. Le ginkgo biloba renferme des principes actifs qui favorisent la circulation sanguine cérébrale et améliorent la mémoire. Cependant, ces deux produits fluidifient le sang. Leur association peut accroître le risque de saignement, notamment chez les personnes sous anticoagulants ou ayant des antécédents de troubles de la coagulation.

Il est conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre la prise d'huile de poisson et celle de ginkgo. Consultez votre médecin avant d'associer l'huile de poisson et le ginkgo, notamment si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation.

Cuivre et zinc

Le cuivre et le zinc sont deux minéraux essentiels à l'organisme, mais leur absorption est antagoniste. La prise simultanée de cuivre et de zinc peut réduire l'absorption des deux minéraux. Il est recommandé d'espacer les prises de cuivre et de zinc d'au moins deux heures. Privilégiez une alimentation variée et équilibrée pour un apport suffisant en cuivre et en zinc, plutôt que de compter uniquement sur les compléments alimentaires.

Vitamine C et B12

La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à renforcer le système immunitaire. La vitamine B12 est essentielle à la formation des cellules sanguines et au bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine C peut détruire la vitamine B12 dans le tube digestif, réduisant ainsi son absorption. Il est recommandé de prendre la vitamine C et la vitamine B12 à au moins deux heures d'intervalle.

Calcium et fer

Le calcium est nécessaire à la solidité des os, le fer à la production de sang. Le calcium peut inhiber l'absorption du fer. Il est conseillé de prendre le calcium et le fer à au moins deux heures d'intervalle. La prise de fer avec de la vitamine C favorise son absorption. Veillez à avoir une alimentation variée et équilibrée pour un apport suffisant en calcium et en fer.

Magnésium et calcium/zinc

Le magnésium contribue à la régulation des fonctions musculaires et nerveuses, le calcium est essentiel à la solidité des os et le zinc soutient le système immunitaire. Le magnésium peut interférer avec l'absorption du calcium et du zinc. Il est conseillé de prendre le magnésium à au moins deux heures d'intervalle de ceux du calcium et du zinc.

Correspondant THU PHUONG (VOV.VN)

Source : https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html