Certaines combinaisons de compléments alimentaires peuvent entraîner des interactions néfastes, réduisant l'efficacité de l'absorption, voire nuisant à la santé.
Vitamines A, D, E et K
Les vitamines A, D, E et K sont toutes liposolubles, c'est-à-dire qu'elles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux de l'organisme. Une consommation excessive de vitamines liposolubles peut entraîner une accumulation excessive dans le corps, provoquant des effets indésirables tels que nausées, vomissements, maux de tête, vertiges, voire des lésions hépatiques.
L'association de la vitamine A à de fortes doses de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, à l'origine de problèmes rénaux et cardiovasculaires. L'association de la vitamine D à de fortes doses de vitamine E peut diminuer l'efficacité de la vitamine K, entraînant des troubles de la coagulation. L'association de la vitamine E à de fortes doses de vitamine K peut réduire les effets antioxydants de la vitamine E. L'association de la vitamine K à de fortes doses de vitamine A peut augmenter le risque d'hémorragie.
Il est conseillé de prendre ces vitamines à au moins deux heures d'intervalle. Consultez votre médecin ou un nutritionniste avant de les associer, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'une affection médicale sous-jacente.
Certains compléments alimentaires ne doivent jamais être pris ensemble afin d'éviter des problèmes de santé. (Image : Getty Images)
huile de poisson et extrait de ginkgo
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, les fonctions cérébrales et la vision. L'extrait de ginkgo biloba contient des composés actifs qui contribuent à améliorer la circulation sanguine cérébrale et la mémoire. Cependant, ces deux substances fluidifient le sang. La prise simultanée d'huile de poisson et d'extrait de ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement, notamment chez les personnes sous anticoagulants ou ayant des antécédents de troubles de la coagulation.
Il est conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre la prise d'huile de poisson et celle d'extrait de ginkgo biloba. Consultez votre médecin avant d'associer ces deux produits, notamment si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation.
Cuivre et zinc
Le cuivre et le zinc sont deux minéraux essentiels à l'organisme ; cependant, leur absorption est antagoniste. La prise simultanée de cuivre et de zinc peut réduire l'absorption des deux minéraux. Il est donc conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre les prises. Privilégiez une alimentation variée et équilibrée pour un apport suffisant en cuivre et en zinc, plutôt que de compter uniquement sur les compléments alimentaires.
Vitamine C et B12
La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à renforcer le système immunitaire. La vitamine B12 est essentielle à la formation des cellules sanguines et au bon fonctionnement du système nerveux. La vitamine C peut détruire la vitamine B12 dans le tube digestif, réduisant ainsi son absorption. Il est donc conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre la prise de vitamine C et celle de vitamine B12.
Calcium et fer
Le calcium est essentiel à la solidité des os, et le fer à la formation du sang. Le calcium pouvant inhiber l'absorption du fer, il est conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre la prise de calcium et celle de fer. La prise de fer avec de la vitamine C peut favoriser son absorption. Veillez à consommer suffisamment de calcium et de fer grâce à une alimentation variée.
Magnésium et calcium/zinc
Le magnésium contribue à la régulation des fonctions musculaires et nerveuses, le calcium est essentiel à la solidité des os et le zinc soutient le système immunitaire. Le magnésium peut interférer avec l'absorption du calcium et du zinc. Il est donc conseillé de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre la prise de magnésium et celle de calcium et de zinc.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
