Les bons accessoires peuvent vous aider à vaincre le froid hivernal lors de vos courses en extérieur.
Les vestes de course sont un accessoire peu courant pour les coureurs sur route. Pourtant, pour les amateurs de trail, elles sont indispensables. Certaines courses de trail incluent d'ailleurs les vestes dans leurs accessoires obligatoires pour les longues distances de 42 km ou plus. Une bonne veste de course doit conserver la chaleur et protéger du vent. Les coureurs peuvent privilégier des vestes légères qui les gardent au chaud sans entraver leurs mouvements.
Cependant, une veste ne suffit pas lorsque les températures baissent. Il faut superposer les couches pour garder votre corps au chaud. Des chemises à manches longues ou des leggings couvriront votre corps et vous garderont au maximum au sec. Privilégiez des tissus qui évacuent bien l'humidité pour éviter que la transpiration ne pénètre dans votre peau.
Vestes, gants et bonnets sont des accessoires indispensables pour les coureurs qui s'entraînent par temps froid. Photo : Fast Running
Les chaussettes anti-humidité sont également un accessoire indispensable pour courir en hiver. Selon les recherches, la laine, le polyester haute technologie ou le nylon sont les matières les plus efficaces pour garder les pieds au frais et au sec. Optez pour des chaussettes avec rembourrage et soutien de la voûte plantaire pour plus de confort.
Pour protéger votre tête, il vous faut un bonnet thermique. Certains coureurs trouvent le port d'un bonnet trop étouffant et peuvent utiliser un bandeau thermique, à condition qu'il protège la tête et les oreilles du froid. Privilégiez des matières respirantes et évacuant l'humidité pour éviter d'avoir trop chaud pendant les entraînements intenses.
En plus d'un bonnet, pensez aux gants de course. Légers, ils retiennent bien la chaleur. Pensez également à des gants compatibles avec les écrans tactiles pour utiliser votre téléphone sans avoir à les retirer.
Pour les coureurs de trail, une paire de chaussures spécifique pour la course hivernale est également à considérer. L'hiver est souvent associé à l'humidité et au verglas. Choisissez des chaussures avec des semelles adhérentes et imperméables pour garder vos pieds au sec.
De plus, en hiver, les journées sont plus courtes, ce qui réduit la visibilité sur la route. Par conséquent, les coureurs peuvent envisager de porter des équipements réfléchissants pour être mieux vus par les conducteurs lorsqu'ils courent sur la route, surtout tôt le matin ou en soirée.
Quynh Chi
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