Quelle carence nutritionnelle provoque une chute de cheveux excessive ?

Une alimentation pauvre en protéines, en matières grasses, en calcium, en zinc, en fer et en vitamines A, B, C et E est la principale cause de chute de cheveux faible et excessive.

La chute des cheveux peut avoir de nombreuses causes. Par exemple, la chute physiologique survient lorsque le corps remplace les follicules pileux affaiblis par de nouvelles cellules capillaires plus robustes, tandis que la chute pathologique est provoquée par des affections telles que la calvitie, les mycoses du cuir chevelu, etc. De plus, une carence en micronutriments peut également être à l'origine de cette chute.

Le Dr Tran Thi Tra Phuong, du réseau de cliniques de nutrition Nutrihome, a déclaré que les vitamines et les minéraux jouent un rôle crucial dans l'apport de nutriments aux cellules du corps, notamment aux cellules capillaires. Lorsque le corps manque de nutriments, les cellules capillaires sont affectées, ce qui se manifeste par la fragilité et la chute des cheveux.

Carences nutritionnelles

Les adultes qui perdent du poids, ainsi que les enfants qui connaissent une prise de poids lente et une malnutrition dues à des régimes alimentaires ne fournissant pas suffisamment de nutriments (protéines, lipides, glucides - qui sont les principaux éléments constitutifs et essentiels au fonctionnement cellulaire) peuvent tous souffrir de chute de cheveux.

En particulier, une carence en protéines, notamment en kératine (composant essentiel du cheveu), est une cause majeure de problèmes capillaires. Les protéines contribuent également à la production de collagène, qui confère aux cheveux leur brillance et leur force naturelles. Par conséquent, un manque de protéines dans l'organisme rend les cheveux secs, frisés, fragiles et sujets à la casse et à la chute.

La chute des cheveux peut être due à une carence en vitamines et minéraux. (Image : Freepik)

Carence en certains minéraux

Le calcium est un minéral essentiel non seulement à la solidité des os et au développement, mais aussi à la santé des cheveux et à la réduction de leur casse. Selon le docteur Tra Phuong, les enfants atteints de rachitisme et les femmes en post-partum présentent souvent une carence en calcium, ce qui entraîne fréquemment une chute de cheveux. Ce phénomène est particulièrement marqué chez les enfants, parfois comparé à une chute de cheveux de type « teigne ».

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour l'organisme. Chacun peut en obtenir grâce à son alimentation quotidienne. La chute des cheveux est un signe fréquent de carence en zinc.

Le fer est un minéral essentiel à la production de globules rouges, favorisant ainsi le transport des nutriments vers les cheveux. Une carence en fer entraîne une anémie, un transport perturbé du zinc et, par conséquent, un apport insuffisant de nutriments aux cheveux.

Une carence en certaines vitamines.

Selon le docteur Tra Phuong, la vitamine A contribue au maintien d'une bonne vision, renforce le système immunitaire et favorise la différenciation cellulaire. Elle est essentielle à la croissance et au développement rapides des cellules capillaires. Une carence en vitamine A peut entraîner une chute de cheveux, une sécheresse oculaire et une baisse de l'acuité visuelle.

La vitamine C est un antioxydant présent en abondance dans les légumes verts et les fruits mûrs. Elle contribue à prévenir l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL) et élimine les radicaux libres qui endommagent les cellules, renforçant ainsi le système immunitaire. De plus, la vitamine C joue un rôle crucial dans l'absorption du fer et réduit sa mobilisation dans les intestins. Par conséquent, elle constitue un nutriment essentiel pour les personnes souffrant de chute de cheveux liée à une anémie ferriprive.

La vitamine E aide les cheveux et la peau à conserver leur hydratation naturelle. Une carence en vitamine E, souvent liée à des déséquilibres hormonaux, peut entraîner une sécheresse des cheveux et de la peau, ainsi que des cheveux cassants et fragiles.

La vitamine B est essentielle à la formation des follicules pileux ; elle contribue à renforcer les cheveux et assure le bon fonctionnement des processus métaboliques au sein des follicules. Par conséquent, une carence en vitamine B affaiblit les follicules pileux et peut entraîner une chute de cheveux.

Kim Thu

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