Une alimentation pauvre en protéines, en matières grasses, en calcium, en zinc, en fer, en vitamines A, B, C et E est la principale cause de cheveux fragiles et de chute de cheveux.
La chute des cheveux peut avoir de nombreuses causes. Par exemple, la chute physiologique est due au remplacement des follicules pileux affaiblis par des cellules plus robustes, tandis que la chute pathologique peut être causée par la calvitie, les mycoses capillaires ou du cuir chevelu. De plus, une carence en micronutriments peut également être à l'origine de cette affection.
Le Dr Tran Thi Tra Phuong, de la clinique de nutrition Nutrihome, a déclaré que les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans l'apport de nutriments aux cellules du corps, y compris les cellules capillaires. Un manque de nutriments affecte ces dernières et se traduit par la casse des cheveux.
Malnutrition
La perte de poids chez les adultes, la prise de poids lente chez les enfants, la malnutrition due à une alimentation ne fournissant pas suffisamment de nutriments (protéines, lipides, amidon - qui sont les principaux ingrédients et nécessaires à l'activité cellulaire) peuvent entraîner une chute de cheveux.
En particulier, une carence en protéines, aussi appelées kératine, composant essentiel du cheveu, peut entraîner des problèmes capillaires. Les protéines contribuent également à la production de collagène, indispensable à la brillance et à la force naturelles des cheveux. Par conséquent, en cas de carence en protéines, les cheveux deviennent secs, fragiles et cassants.
La chute des cheveux peut être due à une carence en vitamines et minéraux. Photo : Freepik
Carence en certains minéraux
Le calcium est un minéral essentiel non seulement à la solidité des os, mais aussi à la force des cheveux et à la prévention de la casse. Le docteur Tra Phuong explique que les enfants atteints de rachitisme et les femmes après l'accouchement présentent souvent une carence en calcium, ce qui entraîne fréquemment une chute de cheveux. Chez les enfants, cette chute de cheveux peut également être un signe de teigne.
Le zinc est un oligo-élément essentiel pour l'organisme. Chacun peut en obtenir suffisamment grâce à son alimentation quotidienne. La chute des cheveux est un signe fréquent de carence en zinc.
Le fer est un minéral essentiel à la production de globules rouges, favorisant ainsi le transport des nutriments vers les cheveux. Une carence en fer entraîne une anémie, car le transport du zinc est perturbé, privant ainsi les cheveux de nutriments essentiels.
Carence en certaines vitamines
Selon le Dr Tra Phuong, la vitamine A contribue au maintien d'une bonne vision, renforce le système immunitaire et favorise la différenciation cellulaire. Elle est essentielle à la croissance et au développement rapide des cellules capillaires. Une carence en vitamine A peut entraîner une chute de cheveux, une sécheresse oculaire et une baisse de la vision.
La vitamine C est un antioxydant présent dans les légumes verts et les fruits mûrs. Elle prévient l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL) et neutralise les radicaux libres qui endommagent les cellules, renforçant ainsi le système immunitaire. De plus, la vitamine C joue un rôle important dans l'absorption du fer et réduit sa mobilisation dans l'intestin. C'est donc un nutriment essentiel pour les personnes souffrant de chute de cheveux liée à une anémie ferriprive.
La vitamine E aide les cheveux et la peau à conserver leur hydratation naturelle. En cas de carence en vitamine E liée à une baisse hormonale, les cheveux et la peau deviennent secs, cassants et fragiles.
La vitamine B est essentielle à la structure du follicule pileux ; elle contribue à la force et à la santé des cheveux en assurant un métabolisme continu et efficace au niveau des follicules. Par conséquent, une carence en vitamine B peut affaiblir les follicules et entraîner une chute de cheveux.
Kim Thu
Lien source
Comment (0)