Un régime alimentaire pauvre en protéines, en matières grasses, en calcium, en zinc, en fer, en vitamines A, B, C et E est la principale cause de cheveux fragiles et de perte de cheveux.
Les causes de la chute de cheveux sont multiples. Par exemple, la chute physiologique est due au remplacement des follicules pileux affaiblis par de nouvelles cellules plus fortes, ou encore à une chute pathologique due à la calvitie, à une mycose des cheveux ou du cuir chevelu. De plus, une carence en micronutriments est également à l'origine de cette affection.
Le Dr Tran Thi Tra Phuong, du Nutrihome Nutrition Clinic System, a expliqué que les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans l'apport de nutriments aux cellules de l'organisme, notamment aux cellules ciliées. Or, un manque de nutriments affecte ces cellules, ce qui se traduit par des cassures.
Malnutrition
Les adultes qui perdent du poids, les enfants qui prennent du poids lentement, la malnutrition car l'alimentation n'apporte pas suffisamment de nutriments (protéines, lipides, glucides - qui sont les ingrédients principaux et nécessaires à l'activité cellulaire) peuvent entraîner une perte de cheveux.
En particulier, le manque de protéines, également appelées protéines, est la kératine qui compose les cheveux. De plus, les protéines contribuent à la production de collagène, qui confère aux cheveux une brillance et une force naturelles. Par conséquent, en cas de carence en protéines, les cheveux deviennent secs, fragiles et cassants.
La perte de cheveux peut être due à un manque de vitamines et de minéraux. Photo : Freepik
Manque de certains minéraux
Le calcium est un minéral essentiel non seulement à la croissance des os, mais aussi à la croissance des cheveux et à la prévention des cassures. Le docteur Tra Phuong explique que les enfants rachitiques et les femmes après un accouchement présentent souvent une carence en calcium, ce qui entraîne souvent une perte de cheveux. Chez les enfants, cette carence est également connue comme un signe de teigne.
Le zinc est un oligo-élément essentiel à l'organisme. Chacun peut en consommer par l'alimentation quotidienne. La perte de cheveux est un signe courant de carence en zinc.
Le fer est un minéral qui contribue à la production de globules rouges, favorisant ainsi le transport des nutriments vers les cheveux. Une carence en fer entraîne une anémie, ce qui entraîne un transport insuffisant du zinc, et donc un apport insuffisant de nutriments aux cheveux.
Manque de certaines vitamines
Selon le Dr Tra Phuong, la vitamine A contribue à maintenir une vision saine, renforce le système immunitaire et favorise la différenciation cellulaire. Elle est nécessaire à la croissance et au développement rapide des cellules ciliées. Un manque de vitamine A peut entraîner une perte de cheveux, une sécheresse oculaire et une baisse de la vision.
La vitamine C est un antioxydant présent dans les légumes verts et les fruits mûrs. Elle prévient l'oxydation des lipoprotéines de basse densité et détruit les radicaux libres qui endommagent les cellules, renforçant ainsi le système immunitaire. De plus, la vitamine C joue un rôle important dans l'absorption du fer et réduit sa mobilisation dans l'intestin. C'est donc un nutriment essentiel pour les personnes souffrant de perte de cheveux liée à une anémie ferriprive.
La vitamine E aide les cheveux et la peau à conserver leur hydratation naturelle. En cas de carence en vitamine E liée à un déclin hormonal, les cheveux et la peau deviennent secs, cassants et sujets aux cassures.
La vitamine B est l'une des vitamines impliquées dans la structure des follicules pileux. Elle contribue à la vigueur et à la santé des cheveux, assurant ainsi un métabolisme continu et efficace. Par conséquent, une carence en vitamine B affaiblit les follicules pileux et favorise la chute des cheveux.
Kim Thu
Lien source
Comment (0)