La différence entre manger lentement et manger rapidement

Contrôlez votre appétit

L'une des conséquences évidentes d'une alimentation rapide est la prise de poids. Mme Ushakiran Sisodia, responsable du service d'alimentation et de diététique à l'hôpital Nanavati Max (Inde), explique qu'en mangeant vite, le corps n'a pas le temps de reconnaître la sensation de satiété et la quantité de calories consommées augmente.

Manger lentement aide à contrôler l'appétit

De nombreux patients en surpoids déclarent ne pas se sentir rassasiés. La plupart d'entre eux ont l'habitude de manger rapidement, selon The Indian Express .

Mme Jimmy Pathak, endocrinologue consultante à l'hôpital Nanavati Max (Inde), a déclaré que manger lentement aide à bien contrôler l'appétit.

Bon pour le système digestif

Les personnes qui mangent vite ne mastiquent souvent pas bien leurs aliments. Par conséquent, les enzymes digestives ne peuvent pas décomposer correctement les aliments. Selon Ushakiran Sisodia, cette digestion incomplète peut provoquer des ballonnements, de la constipation et d'autres problèmes intestinaux.

Lorsque les aliments sont bien mâchés, les enzymes digestives fonctionnent efficacement. Le corps absorbe mieux les nutriments et souffre moins de troubles digestifs.

Réduire le risque de diabète

Selon Mme Pathak, manger vite entraîne une différence dans les niveaux de glucose après les repas, augmentant ainsi le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Lorsque vous mangez lentement, le sucre est libéré plus régulièrement, ce qui aide à contrôler la glycémie.

Cependant, lorsque vous mangez trop lentement, vous risquez d’avaler beaucoup d’air, ce qui provoque des ballonnements.

La vitesse à laquelle on mange dépend également du type d’aliment consommé et de l’état de santé spécifique de chaque individu.

En règle générale, les aliments doivent être bien mâchés pour garantir que les sucs digestifs sont bien mélangés, permettant au corps d’absorber les nutriments.

La clé de nombreux bienfaits pour la santé réside dans une alimentation modérée. Même occupé, il est essentiel de prendre le temps de manger.

Lien source: https://thanhnien.vn/su-khac-biet-giua-an-cham-va-an-nhanh-185231117232326805.htm