Autres bienfaits du kiwi

Mme Chelsea Rae Bourgeois, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que le kiwi peut favoriser la perte de poids, contrôler la glycémie, améliorer la santé immunitaire, la digestion, le cœur et les yeux, selon le site Web de santé Health .

Le kiwi peut aider à perdre du poids et à contrôler la glycémie

Favoriser la digestion

Les kiwis contiennent des fibres solubles et insolubles, qui favorisent le bon fonctionnement du système digestif. Plus précisément, les fibres solubles contribuent au maintien d'un microbiote intestinal sain. Les fibres insolubles contribuent à la régularité du transit intestinal.

Selon des études, les kiwis ont également un impact positif sur des maladies comme le diabète, le syndrome du côlon irritable (SCI), les maladies cardiovasculaires et la dépression.

Fournit de la vitamine C

Les kiwis contiennent de la vitamine C, qui aide à soutenir le système immunitaire et protège le corps des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

Un kiwi fournit 64 milligrammes de vitamine C, soit 71 % de l’apport quotidien recommandé pour les hommes et 85 % pour les femmes.

Soutenir la santé cardiaque

En plus d’un exercice régulier, une alimentation équilibrée comprenant du kiwi contribue à maintenir une tension artérielle saine.

Des études montrent également que la consommation quotidienne de kiwi réduit le cholestérol total et les triglycérides.

Gestion du poids

Les kiwis sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui contribue à réduire les fringales et à prolonger la sensation de satiété. Un kiwi apporte environ 42 calories et 2 grammes de fibres.

Une alimentation équilibrée pour perdre du poids doit inclure des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des lipides. Par conséquent, les personnes en perte de poids devraient également consommer du kiwi avec modération, en fonction de leurs besoins nutritionnels.

Améliorer la vue

Les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine contenus dans les kiwis réduiront l’oxydation dans les yeux et le risque de cataracte.

Pendant ce temps, la vitamine C contenue dans le kiwi aidera à réduire l’inflammation et le risque de dégénérescence maculaire.

A un faible indice glycémique

Les kiwis sont riches en eau et ont un faible indice glycémique. Les kiwis verts ont un indice glycémique d'environ 39 et les kiwis jaunes, d'environ 48,1.

Cependant, certaines personnes peuvent être allergiques au kiwi. Le principal allergène du kiwi est l'actinidine. Les symptômes allergiques courants incluent des douleurs à l'estomac, des vomissements, une respiration sifflante, des difficultés à avaler, des démangeaisons de la gorge et de la bouche, ainsi qu'un gonflement du visage.

Lien source: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm