L'eau est non seulement essentielle à la survie, mais elle joue également un rôle crucial dans la gestion du poids, notamment en réduisant la graisse abdominale. Selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), des recherches montrent que boire de l'eau est nettement plus efficace à certains moments de la journée pour perdre du poids et réduire la graisse abdominale.
Boire suffisamment d'eau pendant l'effort physique contribue à maintenir l'endurance et les performances.
PHOTO : IA
Pour favoriser la réduction de la graisse abdominale, les experts recommandent de boire de l'eau aux moments suivants :
1 à 2 heures après un repas
Boire beaucoup d'eau immédiatement après avoir mangé peut diluer les sucs gastriques et perturber la digestion. En revanche, boire abondamment une à deux heures après un repas favorise l'absorption des nutriments et stimule le métabolisme énergétique.
Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition indique que le maintien d'une consommation d'eau constante tout au long de la journée augmente la thermogenèse, accroissant ainsi la dépense calorique même au repos.
30 minutes avant les repas
Boire de l'eau avant les repas procure une sensation de satiété et aide à éviter les excès alimentaires. Une étude publiée dans la revue Obesity a démontré que les personnes qui buvaient 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas perdaient 44 % de poids en plus que celles qui ne buvaient pas d'eau avant les repas. Ce résultat a été observé lorsque les deux groupes suivaient le même régime alimentaire.
De plus, boire de l'eau avant les repas stimule la sécrétion d'enzymes digestives, contribuant ainsi à une meilleure digestion des aliments et à la prévention de l'accumulation de graisses en excès. dans la région abdominale.
Avant l'entraînement
La déshydratation diminue l'endurance, la thermogenèse et les performances sportives. Boire de l'eau avant l'effort permet non seulement de maintenir son niveau d'énergie, mais aussi de stimuler la combustion des graisses.
Les experts recommandent de boire 400 à 600 ml d'eau environ une à deux heures avant l'effort physique. Cet apport hydrique supplémentaire favorise le bon fonctionnement des muscles et prévient la déshydratation pendant l'exercice. Un corps bien hydraté privilégie la combustion des graisses comme source d'énergie plutôt que la dégradation musculaire.
Une heure avant d'aller au lit
Beaucoup de personnes hésitent à boire de l'eau le soir par crainte d'uriner la nuit. Pourtant, boire une petite quantité d'eau (environ 150 à 200 ml) une heure avant le coucher favorise non seulement la détoxification de l'organisme par le foie et les reins, mais aussi le métabolisme des graisses pendant le sommeil.
En effet, durant le sommeil profond, l'hormone de croissance et la leptine sont très actives. Ces deux facteurs importants contribuent à la dégradation de la graisse viscérale. Selon Verywell Health , bien s'hydrater le soir permet à l'organisme d'optimiser ce processus.
Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm
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