Découvrir combien de minutes de marche par jour peut contribuer à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Il est bien connu que l'exercice physique, comme la marche, est un excellent moyen de prévenir de nombreuses maladies chroniques. Cependant, en ce qui concerne les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, la quantité exacte de marche nécessaire pour être efficace reste une question sans réponse.

La bonne nouvelle est qu'une étude récemment publiée dans le British Journal of Sports Medicine a trouvé une réponse à la question susmentionnée.

Des scientifiques de l'Université polytechnique de Macao, en Chine, ont analysé les données de 17 088 participants de la UK Biobank, d'un âge moyen de 57 ans. Les participants portaient des traqueurs d'activité et leur demande maximale en oxygène (VO2) a été mesurée pendant un exercice de haute intensité pour évaluer la forme cardiovasculaire – l'efficacité du cœur, des poumons et des muscles à fournir et à utiliser l'oxygène.

Pratiquer une activité physique pendant 150 minutes par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 7 à 8 %.

Illustration : PH créée à partir de GM

Au cours de la période de suivi d'environ 7,8 ans, 1 233 événements cardiovasculaires sont survenus, dont 874 cas de fibrillation auriculaire, 156 cas d'infarctus du myocarde, 111 cas d'insuffisance cardiaque et 92 cas d'accident vasculaire cérébral.

Les résultats ont révélé :

Pratiquer une activité physique pendant 150 minutes par semaine peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 7 à 8 %.

Il est à noter que la plus grande réduction du risque, jusqu'à plus de 30 %, a été obtenue avec 560 à 610 minutes d'exercice modéré à vigoureux par semaine, comme la marche rapide, la course à pied ou le cyclisme, ce qui équivaut à 80 à 87 minutes par jour, selon le site d'actualités médicales News Medical .

Ce chiffre est 3 à 4 fois supérieur à la recommandation actuelle de santé publique selon laquelle les adultes devraient faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine à une intensité modérée à vigoureuse, comme la marche rapide, la course à pied ou le cyclisme.

La capacité cardiovasculaire varie considérablement d'une personne à l'autre et est considérée comme un indicateur important de la santé cardiovasculaire globale. Les chercheurs affirment que les personnes ayant une mauvaise capacité cardiovasculaire courent souvent un risque accru d'infarctus, d'AVC et de décès prématuré.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm