Évitez les « conséquences des talons hauts »

Avec la capacité d'améliorer la silhouette et d'augmenter la taille, les talons hauts sont presque un accessoire indispensable pour les femmes - Photo : QUANG DINH

Cependant, selon les médecins, porter des talons hauts pendant de longues périodes exerce une pression sur de nombreuses parties du corps, en particulier sur le système musculo-squelettique.

Mme NVT (34 ans, habitant le 10e arrondissement de Hô-Chi-Minh-Ville) se plaint de sa taille modeste, environ 1,50 m. Par conséquent, lorsqu'elle sort, Mme T. préfère porter des talons hauts de 9 à 10 cm pour se sentir en confiance. Mme T. explique que, comme elle porte constamment des talons hauts, elle a souvent mal aux pieds le soir.

Les talons hauts sont indispensables, mais...

Pour sublimer sa silhouette, Mme LTT (28 ans, habitant le quartier de Go Vap, à Hô-Chi-Minh-Ville) possède toujours dans son dressing une multitude de chaussures à talons hauts de tous styles et de toutes hauteurs, de 5 à 10 cm. De par son métier, qui exige des rencontres fréquentes avec les clients, Mme T. choisit également les talons hauts comme un accessoire indispensable pour aller travailler ou sortir.

Pourquoi les femmes aiment-elles les talons hauts ? Le Dr Trinh Quang Anh, spécialiste en réadaptation au service d'obstétrique et de gynécologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, explique : « Les talons hauts allongent les jambes. Porter des talons hauts fait pencher les pieds vers l'arrière, ce qui fait légèrement pencher le corps vers l'avant, ce qui donne plus de volume à la poitrine et aux hanches. »

Cependant, cette position entraînera une rotation du bassin vers l’avant, ce qui provoquera des douleurs dans la colonne vertébrale et le bas du dos au fil du temps.

Lorsque les femmes portent des talons hauts, l'angle des chevilles change, l'axe des articulations du genou et de la hanche change, et même la colonne vertébrale doit s'adapter à ce nouvel état. À ce stade, le centre de gravité du corps n'est plus sur les pieds et les talons comme auparavant, mais sur les orteils. Cependant, lors de la conception de talons hauts, le bout de la chaussure est fermé, ce qui provoque une flexion des orteils, en particulier du gros orteil, qui se replie vers l'intérieur.

Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du département de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que les talons hauts sont un accessoire de mode indispensable pour les femmes, mais que les talons hauts ou trop hauts (> 10 cm) exercent une pression sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les muscles des mollets, les hanches et le dos.

Maintenir une posture déséquilibrée pendant une longue période peut endommager ces parties du corps. Plus le talon est haut et pointu, plus la posture debout et la marche sont déformées, et plus les dommages sont importants.

Porter des talons hauts pendant une longue période peut provoquer des douleurs au talon, provoquant une fasciite plantaire. Porter des talons hauts, surtout des talons hauts et rigides, augmente la pression sur la plante du pied, en particulier sur le talon, et à la longue, peut provoquer des douleurs au talon dues à une fasciite plantaire et à une épine calcanéenne.

De plus, le port prolongé de talons hauts provoque une inflammation de l'articulation du gros orteil et une déformation de son axe. La pointe pointue des talons hauts coince les orteils dans une cavité étroite, provoquant progressivement des douleurs articulaires et une déformation des doigts, en particulier du gros orteil. L'articulation du gros orteil s'enflamme et son axe se déforme, ce qui rend le pied disgracieux et nécessite parfois une intervention chirurgicale pour corriger l'axe du gros orteil.

Des talons trop hauts modifient l'axe de la jambe et du pied, exerçant une pression sur les orteils. Ainsi, en marchant vite ou sans habitude, il est facile de perdre l'équilibre. En particulier, en montant des escaliers, sur des surfaces glissantes, sous la pluie ou à moto, on peut facilement se tordre la cheville et provoquer une entorse (claquage des ligaments de la cheville).

Cause des dommages aux jambes et aux nerfs

Les talons hauts flattent votre silhouette mais exercent une pression sur vos pieds, vos orteils, vos chevilles, vos genoux, vos muscles du mollet, vos hanches et votre dos - Photo : Footdoc

S'adressant à Tuoi Tre, le Dr Huynh Tan Vu, professeur de médecine traditionnelle à l'Université de médecine et de pharmacie (HCMC), a déclaré que normalement nos pieds agissent comme des ressorts, aidant à répartir uniformément le poids et à absorber les chocs sur le corps lorsque nous sommes debout ou que nous marchons.

En portant des talons hauts, la majeure partie du poids du corps repose sur les orteils. Le déplacement soudain du talon vers les orteils force le pied à se plier et à interrompre la marche. Une boiterie prolongée peut entraîner des lésions osseuses et nerveuses du pied.

De plus, porter des talons hauts sollicite fortement les muscles des cuisses, ce qui augmente la pression sur l'articulation du genou. Or, le genou est la plus grande articulation du corps, conçue pour favoriser sa souplesse.

Le port régulier de talons hauts peut augmenter la pression sur la face interne des genoux, provoquant une usure rapide et favorisant l'arthrose, provoquant des douleurs aux jambes et se propageant aux tendons des pieds. De plus, le port de talons hauts peut entraîner des blessures telles que des trébuchements ou des fractures dues à un impact violent.

Chez les femmes travaillant dans des bureaux, souvent en talons hauts, la stase sanguine, source de douleurs aux jambes, provoque également des tensions musculaires dorsales, exerçant une pression sur la colonne vertébrale. Par conséquent, les risques de blessures, de douleurs dorsales et d'épaules augmentent.

Les femmes souffrant de sciatique doivent particulièrement veiller à ne pas porter de talons hauts, car cela aggraverait leur état. Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps. Il part du plexus lombo-sacré et se dirige vers les fesses, longe l'arrière de la cuisse et descend le long du mollet jusqu'au talon et au pied.

Comment porter des talons hauts en toute sécurité ?

En raison des risques potentiels pour la santé, le docteur Vu recommande de choisir des chaussures à talons bas ou compensés lorsque vous portez des talons hauts. Ce type de chaussures permettra d'équilibrer et de répartir la pression exercée sur vos pieds.

Notez qu'il est conseillé d'ajouter une couche supplémentaire de doublure à l'intérieur de la chaussure pour une sensation de douceur. Une doublure en caoutchouc est préférable car elle absorbe bien la pression. Évitez de porter des talons hauts ou des talons à semelles dures.

De même, le Dr Khanh conseille également aux filles de moins de 18 ans de ne pas porter de talons hauts car à cet âge, les os et les articulations ne sont pas complètement développés, ce qui peut facilement endommager le cartilage et les ligaments des orteils, des chevilles et des articulations du genou.

Pour prévenir les effets causés par les talons hauts, le Dr Khanh recommande aux femmes de ne pas porter de talons trop hauts, mais uniquement des talons de moins de 7 cm.

Les femmes ne devraient porter des talons hauts qu'en cas de nécessité, par exemple pour aller au travail ou assister à des fêtes. Elles ne devraient pas les porter en permanence ni trop longtemps. Si elles ressentent des douleurs aux talons, aux orteils, aux mollets, etc., elles ne devraient plus essayer de porter de talons hauts.

Choisissez des chaussures bien ajustées et adaptées, faites de matières souples et ouvertes, et évitez les talons hauts pointus et les compartiments trop étroits pour les pieds et les orteils. Si vous portez des talons hauts, utilisez des semelles souples ou des chaussettes pour réduire la fasciite plantaire.

Source : https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm