Évitez les « conséquences négatives des talons hauts »

Grâce à leur capacité à sublimer la silhouette et à allonger la silhouette, les talons hauts sont devenus un accessoire quasi indispensable pour les femmes. - Photo : QUANG DINH

Cependant, selon les médecins, le port de talons hauts pendant de longues périodes exerce une pression sur de nombreuses parties du corps, notamment sur le système musculo-squelettique.

Mme NVT (34 ans, résidant dans le 10e arrondissement d'Hô-Chi-Minh-Ville) se plaint de sa petite taille (environ 1,50 m). C'est pourquoi, pour sortir, elle préfère porter des chaussures à talons de 9 à 10 cm afin de se sentir plus à l'aise. Mme NVT explique qu'à force de porter des talons hauts, elle a souvent mal aux pieds le soir.

Les talons hauts sont un accessoire indispensable, mais...

Pour soigner son apparence, Mme LTT (28 ans, résidant dans le district de Go Vap à Hô Chi Minh-Ville) possède une collection de chaussures de styles variés et de talons allant de 5 à 10 cm. Son travail l'amenant à rencontrer fréquemment des clients, les talons hauts sont également un accessoire indispensable, tant pour le travail que pour les loisirs.

Pourquoi les femmes aiment-elles les talons hauts ? Le Dr Trinh Quang Anh, spécialiste en réadaptation et obstétrique au Centre médical universitaire d’Hô-Chi-Minh-Ville, explique : « Parce que les talons hauts allongent les jambes. Le port de talons hauts oblige les pieds à se courber vers l’arrière et le corps à se pencher légèrement vers l’avant, ce qui donne l’illusion d’une poitrine et de hanches plus généreuses. »

Cependant, cette posture entraîne une rotation du bassin vers l'avant, ce qui peut, à terme, provoquer des douleurs à la colonne vertébrale et au bas du dos.

Lorsque les femmes portent des talons hauts, l'angle de leurs chevilles se modifie, l'axe du corps au niveau des genoux et des hanches se déplace, et même la colonne vertébrale doit s'adapter à cette nouvelle position. Le centre de gravité du corps ne repose alors plus sur les pieds et les talons, mais entièrement sur les orteils. Or, lors de la conception des talons hauts, la zone fermée au niveau des orteils les comprime, en particulier le gros orteil, ce qui peut le déformer et le faire se recourber vers l'intérieur.

Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du département de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que les talons hauts sont un accessoire de mode indispensable pour les femmes, mais que les talons hauts ou les talons trop hauts (>10 cm) exercent une pression sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les muscles des mollets, les hanches et le dos.

Le maintien prolongé d'une telle posture déséquilibrée peut endommager ces parties du corps. Plus le talon est haut et pointu, et plus la posture debout et en marchant est altérée, plus les dommages sont importants.

Le port prolongé de talons hauts peut provoquer des douleurs au talon et une fasciite plantaire. Les talons hauts, surtout s'ils sont très hauts et rigides, augmentent la pression sur la plante des pieds, en particulier sur les talons. À terme, cela peut entraîner des douleurs au talon dues à une fasciite plantaire et à des épines calcanéennes.

De plus, le port prolongé de talons hauts peut provoquer une inflammation de l'articulation métatarsophalangienne du gros orteil, entraînant une déformation et un mauvais alignement de ce dernier. La pointe des talons hauts comprime les orteils, causant progressivement des douleurs articulaires et des déformations, notamment au niveau du gros orteil. L'inflammation et le mauvais alignement de l'articulation métatarsophalangienne du gros orteil peuvent affecter l'esthétique du pied et, dans certains cas, une intervention chirurgicale pour corriger l'alignement de l'os du gros orteil peut s'avérer nécessaire.

Le port de talons très hauts modifie l'alignement du bas de la jambe et du pied, exerçant une pression sur les orteils et augmentant le risque de perte d'équilibre lorsqu'on marche vite ou lorsqu'on n'a pas l'habitude d'en porter. En particulier, monter des escaliers en talons hauts, sur des surfaces glissantes, sous la pluie ou à moto peut facilement entraîner des entorses de la cheville (lésions ligamentaires).

Provoque des lésions aux jambes et aux nerfs.

Les talons hauts mettent en valeur la silhouette, mais exercent une pression excessive sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les mollets, les hanches et le dos. – Photo : Footdoc

S'adressant au journal Tuoi Tre , le Dr Huynh Tan Vu, maître de conférences au département de médecine traditionnelle de l'université de médecine et de pharmacie (Hô Chi Minh-Ville), a déclaré que nos pieds fonctionnent normalement comme des ressorts, aidant à répartir le poids uniformément et à absorber les chocs pour le corps lorsque l'on est debout ou que l'on marche.

Le port de talons hauts concentre la majeure partie du poids du corps sur les orteils. Le passage brutal du talon aux orteils force le pied à se cambrer et provoque une démarche saccadée. Boiter de façon prolongée peut endommager les os et les nerfs du pied.

De plus, le port de talons hauts sollicite davantage les muscles des cuisses, augmentant ainsi la pression sur l'articulation du genou. Or, le genou est la plus grande articulation du corps, conçue pour permettre une grande flexibilité.

Le port régulier de talons hauts peut accroître la pression sur la face interne des genoux, provoquant une usure prématurée et pouvant entraîner de l'arthrose, avec des douleurs aux pieds irradiant le long des tendons. De plus, les talons hauts augmentent le risque de blessures telles que les chutes, les trébuchements ou les fractures du talon dues à des impacts violents.

Pour les femmes travaillant dans des bureaux et portant fréquemment des talons hauts, outre la stagnation du sang qui provoque des douleurs aux pieds, cela sollicite également les muscles du dos et exerce une pression sur la colonne vertébrale. Par conséquent, le risque de blessures et de douleurs au dos et aux épaules augmente.

Les femmes, en particulier, devraient éviter de porter des talons hauts, car cela peut aggraver leur état. Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps ; il prend naissance au niveau du plexus lombosacré, traverse la fesse, longe l’arrière de la cuisse, descend le long du mollet, jusqu’au talon et au pied.

Comment porter des talons hauts en toute sécurité ?

Le docteur Vu conseille, en raison des risques potentiels pour la santé, de privilégier les chaussures à talons bas ou compensées lorsqu'on porte des talons hauts. Ce type de chaussures permet de mieux répartir la pression sur l'ensemble du pied.

Notez que l'ajout de semelles intérieures à vos chaussures peut améliorer votre confort. Les semelles en caoutchouc sont préférables car elles absorbent bien la pression. Évitez de porter des talons hauts et des chaussures à semelles rigides.

De même, le Dr Khanh conseille également aux jeunes filles de moins de 18 ans de ne pas porter de talons hauts car, à cet âge, leurs os et leurs articulations ne sont pas encore complètement développés, ce qui les rend susceptibles de lésions aux ménisques et aux ligaments des orteils, des chevilles et des genoux.

Pour prévenir les effets négatifs des talons hauts, le Dr Khanh conseille aux femmes de ne pas porter de talons excessivement hauts, recommandant des talons de moins de 7 cm.

Les femmes ne devraient porter des talons hauts qu'en cas de nécessité, par exemple pour le travail ou une soirée, et non de façon continue ou prolongée. En cas de douleur aux talons, aux orteils ou aux mollets, il est conseillé d'arrêter d'en porter.

Choisissez des chaussures confortables et à votre taille, en matières souples, à bout ouvert, et évitez les talons hauts pointus ou les chaussures à semelles étroites pour laisser suffisamment d'espace à vos pieds et à vos orteils. Si vous portez des talons hauts, utilisez des semelles souples ou des chaussettes pour prévenir les douleurs plantaires.

Source : https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm