Évitez les « conséquences des talons hauts »

Grâce à leur capacité à sublimer la silhouette et à allonger la silhouette, les talons hauts sont devenus un accessoire quasi indispensable pour les femmes. - Photo : QUANG DINH

Cependant, selon les médecins, le port de talons hauts pendant de longues périodes exerce une pression sur de nombreuses parties du corps, notamment sur le système musculo-squelettique.

Mme NVT (34 ans, habitant le 10e arrondissement d'Hô-Chi-Minh-Ville) se plaint de sa petite taille (environ 1,50 m). C'est pourquoi, pour sortir, elle préfère porter des talons de 9 à 10 cm afin de se sentir plus à l'aise. Mme NVT explique qu'à force de porter des talons hauts, elle a souvent mal aux pieds le soir.

Les talons hauts sont indispensables, mais...

Pour sublimer sa silhouette, Mme LTT (28 ans, résidant dans le district de Go Vap à Hô Chi Minh-Ville) possède toujours dans son dressing une multitude de chaussures à talons hauts de styles variés et de hauteurs allant de 5 à 10 cm. Son travail l'amenant à rencontrer fréquemment des clients, les talons hauts sont également un accessoire indispensable pour aller travailler ou sortir.

Pourquoi les femmes aiment-elles les talons hauts ? Le Dr Trinh Quang Anh, spécialiste en réadaptation au service d’obstétrique et de gynécologie de l’hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d’Hô-Chi-Minh-Ville, explique : « Les talons hauts allongent les jambes. En les portant, les pieds se courbent vers l’arrière, le corps se penche légèrement vers l’avant, ce qui donne du volume à la poitrine et aux hanches. »

Cependant, cette position entraînera une rotation du bassin vers l'avant, provoquant à terme des douleurs à la colonne vertébrale et au bas du dos.

Lorsque les femmes portent des talons hauts, l'angle des chevilles se modifie, et l'axe des articulations des genoux, des hanches et même de la colonne vertébrale doit s'adapter à cette nouvelle position. Le centre de gravité du corps se trouve alors davantage concentré sur les orteils que sur les pieds et les talons. Or, la conception des talons hauts prévoit souvent une fermeture au niveau des orteils, ce qui les oblige à se courber, notamment les gros orteils, vers l'intérieur.

Le Dr Vo Hoa Khanh, chef du département de gestion de la qualité de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que les talons hauts sont un accessoire de mode indispensable pour les femmes, mais que les talons hauts ou les talons trop hauts (>10 cm) exercent une pression sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les muscles des mollets, les hanches et le dos.

Le maintien prolongé d'une telle posture déséquilibrée peut endommager ces parties du corps. Plus le talon est haut et pointu, plus la posture et la démarche de la personne sont altérées, et plus les dommages sont importants.

Le port prolongé de talons hauts peut provoquer des douleurs au talon et entraîner une fasciite plantaire. En particulier, les talons hauts et rigides augmentent la pression sur la plante du pied, notamment sur le talon, ce qui, à terme, peut causer des douleurs dues à une fasciite plantaire et à des épines calcanéennes.

De plus, le port prolongé de talons hauts provoque de l'arthrite au niveau du gros orteil et une déformation de son axe. La pointe des talons hauts comprime les orteils, entraînant progressivement des douleurs articulaires et une déformation, notamment du gros orteil. L'articulation du gros orteil s'enflamme et son axe se déforme, ce qui nuit à l'esthétique des pieds et peut parfois nécessiter une intervention chirurgicale pour corriger la déformation osseuse.

Les talons hauts trop hauts modifient l'axe de la jambe et du pied, exerçant une pression sur les orteils. De ce fait, lorsqu'on marche vite ou qu'on n'a pas l'habitude de marcher, il est facile de perdre l'équilibre. En particulier, monter des escaliers, marcher sur des surfaces glissantes, sous la pluie ou conduire une moto avec des talons hauts augmente le risque de se tordre la cheville et de se blesser (entorse).

Provoque des lésions aux jambes et aux nerfs

Les talons hauts flattent la silhouette, mais exercent une pression sur les pieds, les orteils, les chevilles, les genoux, les mollets, les hanches et le dos. – Photo : Footdoc

S'adressant à Tuoi Tre , le Dr Huynh Tan Vu, maître de conférences au département de médecine traditionnelle de l'Université de médecine et de pharmacie (Hô-Chi-Minh-Ville), a déclaré que normalement nos pieds agissent comme des ressorts, aidant à répartir uniformément le poids et à absorber les chocs pour le corps lorsque l'on est debout ou que l'on marche.

Le port de talons hauts répartit la majeure partie du poids du corps sur les orteils. Le passage brutal du talon aux orteils oblige le pied à se plier et le pas à s'arrêter. Une boiterie prolongée peut entraîner des lésions osseuses et nerveuses au niveau du pied.

De plus, le port de talons hauts sollicite davantage les muscles des cuisses, ce qui augmente la pression sur l'articulation du genou. Or, le genou est la plus grande articulation du corps, conçue pour permettre sa flexibilité.

Le port régulier de talons hauts peut accroître la pression sur la face interne des genoux, entraînant une usure prématurée et, par conséquent, de l'arthrose. Cette dernière provoque des douleurs aux jambes et peut s'étendre aux tendons des pieds. De plus, les talons hauts peuvent causer des blessures telles que des chutes ou des fractures du talon dues à des chocs violents.

Chez les femmes travaillant au bureau et portant souvent des talons hauts, outre l'accumulation de sang provoquant des douleurs aux jambes, cela engendre également des tensions musculaires au niveau du dos, exerçant une pression sur la colonne vertébrale. Par conséquent, les risques de blessures, de douleurs dorsales et de douleurs aux épaules augmentent.

Les femmes souffrant de sciatique doivent particulièrement éviter de porter des talons hauts, car cela aggraverait leur état. Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps ; il prend naissance au niveau du plexus lombaire, puis se dirige vers la fesse, longe l’arrière de la cuisse, descend le long du mollet jusqu’au talon et au pied.

Comment porter des talons hauts en toute sécurité ?

Le Dr Vu recommande, en raison des risques potentiels pour la santé, de privilégier les chaussures à talons bas ou compensés lorsque l'on porte des talons hauts. Ce type de chaussures permet d'équilibrer et de répartir la pression sur les pieds.

Il est conseillé d'ajouter une semelle intérieure pour plus de confort. Les semelles en caoutchouc sont préférables car elles absorbent bien la pression. Évitez de porter des talons hauts ou à semelles rigides.

De même, le Dr Khanh conseille également aux jeunes filles de moins de 18 ans de ne pas porter de talons hauts car, à cet âge, leurs os et leurs articulations ne sont pas complètement développés, ce qui peut facilement endommager le cartilage et les ligaments des orteils, des chevilles et des genoux.

Pour prévenir les effets néfastes des talons hauts, le Dr Khanh recommande aux femmes de ne pas porter de talons trop hauts et de ne porter que des talons de moins de 7 cm.

Les femmes ne devraient porter des talons hauts qu'en cas de nécessité, par exemple pour aller travailler ou à des soirées. Elles ne devraient pas les porter en continu ni trop longtemps. En cas de douleur aux talons, aux orteils, aux mollets, etc., elles devraient cesser de porter des talons hauts.

Choisissez des chaussures à votre taille et bien ajustées, en matières souples et ouvertes sur le devant. Évitez les talons aiguilles et les chaussures trop étroites. Si vous portez des talons hauts, utilisez des semelles souples ou portez des chaussettes pour prévenir les douleurs plantaires.

Source : https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm