En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 6 aliments sains à manger à jeun ; Pourquoi le froid provoque-t-il facilement des maux de dents ? ; Quel type de fièvre et de toux faut-il aller à l'hôpital pour se faire soigner ?...
Expert : Quelle est la meilleure chose à manger avant et après avoir couru ?
Ce que vous mangez avant et après une course est également important. Manger trop peu ou mal peut vous fatiguer pendant l'entraînement. À l'inverse, trop manger peut provoquer ballonnements et inconfort.
Ce que vous mangez avant et après la course est également important.
Vous devez donc connaître les meilleurs aliments à consommer avant et après la course.
Ici, les experts partagent ce qu'il faut manger et comment manger au mieux pour plus d'énergie et de meilleures performances de course.
Selon la nutritionniste Kacie Vavrek, spécialisée en diététique sportive au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), la réponse dépend du temps de course.
Si vous courez une heure ou plus, prévoyez une collation légère adaptée à votre corps avant l'effort. Elle recommande de faire des essais pour déterminer les collations les mieux tolérées par votre corps. Notez ce que vous mangez et comment vous vous sentez pendant la course pour trouver la solution idéale.
Il est préférable de prendre une collation contenant à la fois des protéines maigres et des glucides, conseille Elizabeth Ray, nutritionniste du Kentucky. Par exemple, un peu de poulet grillé sans peau et quelques patates douces. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 12 décembre .
6 aliments sains à manger à jeun
Le premier repas de la journée est très important. La meilleure façon de commencer la journée est de prendre un petit-déjeuner sain, qui vous donnera de l'énergie et vous rassasiera pendant des heures. Ce repas doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de bonnes graisses.
Voici les meilleurs aliments et boissons à consommer à jeun :
1. Un verre d'eau tiède citronnée avec du miel. Beaucoup de gens savent probablement que la meilleure boisson au réveil est un verre d'eau tiède citronnée avec du miel. Les minéraux, flavonoïdes, vitamines et enzymes contenus dans le miel contribuent à maintenir et à purifier le système digestif.
Le petit-déjeuner doit être équilibré et contenir suffisamment de fibres, de protéines, de vitamines et de graisses saines.
2. Fruits. Les fruits regorgent de bienfaits pour la santé, notamment de fibres, de composés phytochimiques, de vitamines et de minéraux. Manger des fruits le matin à jeun peut vous aider à perdre du poids, à booster votre énergie naturelle et à détoxifier votre organisme.
Les fruits aident à éliminer les toxines et à favoriser un transit intestinal fluide. Ils contribuent également à réduire le taux de mauvais cholestérol.
3. Flocons d'avoine. Les flocons d'avoine contiennent du bêta-glucane, une fibre soluble qui nourrit les bactéries intestinales bénéfiques et est un antioxydant qui contribue à réduire la glycémie et le cholestérol.
L'avoine contribue également à une sensation de satiété plus longue, réduisant ainsi les fringales. Sa teneur élevée en fibres solubles facilite la digestion . Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 12 décembre .
Pourquoi le froid provoque-t-il une sensibilité dentaire ?
Les dents sont parmi les premiers éléments à entrer en contact avec les aliments et ont pour fonction de les broyer. Elles jouent donc un rôle essentiel dans le système digestif. Cependant, elles sont sensibles à la température ; les aliments froids, comme les climats froids, peuvent provoquer des maux de dents.
Lorsque vous croquez dans un aliment très froid, comme de la glace, vos dents deviennent sensibles. Cette sensibilité dentaire ne dure que quelques minutes ou quelques heures.
Le temps froid peut provoquer des fissures microscopiques dans l’émail des dents et provoquer une sensibilité dentaire.
La sensibilité dentaire est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'âge le plus fréquent pour la sensibilité dentaire se situe entre 20 et 40 ans. Les causes fréquentes de sensibilité dentaire incluent un brossage trop vigoureux, l'usure des dents, le grincement des dents ou les maladies des gencives.
En fait, les dents sont constituées de plusieurs éléments. La couche externe, l'émail, résiste aux températures extérieures froides et chaudes. Grâce à cette couche protectrice, nos dents peuvent mâcher, mordre et écraser les aliments sans douleur ni inconfort.
L'émail dentaire est la couche la plus résistante du corps humain. Cependant, avec le temps, il s'use, exposant ainsi la dentine. La dentine, partie sensible de la dent, est de couleur jaune pâle. Elle protège également le canal radiculaire, qui contient les nerfs et les vaisseaux sanguins. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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