Médecin : 3 plats à consommer à jeun pour mieux contrôler le diabète et la tension artérielle

Vous êtes-vous déjà demandé : que manger le matin, surtout si vous souffrez de diabète et d'hypertension ?

Selon le Dr Archana Rathi, spécialiste du diabète travaillant en Inde, de nombreux patients, malgré la prise régulière de médicaments, ignorent que le premier repas de la journée peut avoir une incidence importante sur leur glycémie et leur tension artérielle.

Le Dr Archana Rathi conseille aux patients diabétiques ou hypertendus de consommer les aliments et boissons suivants à jeun :

La papaye a un faible indice glycémique et est riche en fibres.

Photo : IA

La papaye - un fruit doux pour les personnes atteintes de diabète et d'hypertension.

La papaye a un faible indice glycémique et est riche en fibres et en antioxydants.

Mode d'emploi : Consommez 1 tasse de papaye à jeun, sans sucre ni sel.

Bienfaits : Prévient les pics soudains de glycémie, facilite la digestion, réduit l'inflammation.

Eau à la cannelle – un début chaleureux pour stabiliser la glycémie et la tension artérielle.

La cannelle contribue à augmenter la sensibilité à l'insuline et à réduire la pression artérielle systolique.

Mode d'emploi : Faire bouillir un morceau de cannelle de 2,5 cm dans un verre d'eau de 240 ml, laisser refroidir et boire le matin.

Bienfaits : Améliore la fonction insulinique, réduit l'inflammation, stimule le métabolisme .

Amandes trempées : un trésor nutritionnel pour le cœur et la glycémie

Les amandes trempées sont riches en magnésium et en bonnes graisses.

Mode d'emploi : Faire tremper 5 à 6 graines toute la nuit, les peler et les consommer à jeun.

Bienfaits : Contribue à réduire le mauvais cholestérol, à améliorer la réponse à l'insuline et à prévenir l'hypoglycémie avant le petit-déjeuner.

Les bienfaits de manger les bons aliments à jeun

Le Dr Archana Rathi recommande de privilégier les fruits peu sucrés comme la papaye et les pommes, et d'éviter les mangues et les bananes tôt le matin. Il est conseillé de limiter la consommation de pain blanc, de thé, de café sucré, de céréales transformées et de fritures. Boire de l'eau tiède avant le petit-déjeuner contribue également à améliorer le métabolisme et à prévenir l'hypertension artérielle liée à la déshydratation.

Maîtriser son diabète et sa tension artérielle ne nécessite pas toujours de changements drastiques. Parfois, il suffit de faire des choix judicieux dès le petit-déjeuner, en privilégiant des aliments simples, faciles à trouver et dont l'efficacité est prouvée, selon le Dr Archana Rathi.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm