Docteur : 3 plats à manger à jeun pour aider à contrôler le diabète et la tension artérielle

Vous êtes-vous déjà demandé : que devriez-vous manger le matin, surtout lorsque vous souffrez de diabète et d’hypertension artérielle ?

Selon le Dr Archana Rathi, spécialiste du diabète travaillant en Inde, de nombreux patients, bien qu'ils prennent régulièrement des médicaments, ne savent pas que le premier repas de la journée peut grandement affecter la glycémie et la tension artérielle.

Le Dr Archana Rathi conseille aux patients diabétiques ou hypertendus de consommer les aliments et boissons suivants à jeun :

La papaye a un faible indice glycémique et est riche en fibres.

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La papaye, un fruit doux pour les diabétiques et l'hypertension artérielle

La papaye a un faible indice glycémique et est riche en fibres et en antioxydants.

Mode d'emploi : Mangez 1 tasse de papaye à jeun, sans ajouter de sucre ni de sel.

Avantages : Empêche les pics soudains de glycémie, facilite la digestion, réduit l’inflammation.

Eau à la cannelle : un bon départ pour stabiliser la glycémie et la tension artérielle

La cannelle aide à augmenter la sensibilité à l’insuline et à réduire la pression artérielle systolique.

Mode d'emploi : Faire bouillir un morceau de cannelle de 2,5 cm avec un verre d'eau de 240 ml, laisser refroidir et boire le matin.

Avantages : Améliore la fonction de l’insuline, réduit l’inflammation, stimule le métabolisme .

Amandes trempées - un trésor de nutriments pour le cœur et la glycémie

Les amandes trempées sont riches en magnésium et en graisses saines.

Mode d'emploi : Faire tremper 5 à 6 graines pendant la nuit, les peler et les manger à jeun.

Bienfaits : Aide à réduire le mauvais cholestérol, améliore la réponse à l'insuline, prévient l'hypoglycémie avant le petit-déjeuner.

Les avantages de manger les bons aliments à jeun

Le Dr Archana Rathi recommande de privilégier les fruits à faible teneur en sucre comme la papaye et les pommes, et d'éviter les mangues et les bananes tôt le matin. Les aliments à limiter sont le pain blanc, le thé, le café avec sucres ajoutés, les céréales transformées et les fritures. Boire de l'eau chaude avant le petit-déjeuner contribue également à améliorer le métabolisme et à prévenir l'augmentation de la tension artérielle due à la déshydratation.

Contrôler le diabète et la tension artérielle ne nécessite pas toujours des changements radicaux. Parfois, il suffit de faire des choix judicieux, en commençant dès le petit-déjeuner par des aliments simples, faciles à trouver et éprouvés, explique le Dr Archana Rathi.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm