La meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide.

SKĐS – Dormir dans une mauvaise position augmente la production d'acide gastrique et provoque des reflux dans l'œsophage, entraînant de nombreux symptômes désagréables tels que toux, rots, brûlures d'estomac, nausées… Alors, quelle est la meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO) afin d'améliorer leur santé ?

Symptômes courants du reflux gastro-œsophagien (RGO)

CONTENU:

• Symptômes courants du reflux gastro-œsophagien (RGO)
• La meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide.
• Allongez-vous sur le dos
• Allongez-vous sur le côté gauche.
• Positions de sommeil à éviter pour les personnes souffrant de reflux acide.

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une affection courante qui peut toucher aussi bien les enfants que les adultes. Il est souvent dû à un dysfonctionnement du sphincter œsophagien, permettant ainsi au contenu de l'estomac de remonter dans l'œsophage et provoquant divers symptômes désagréables.

Les symptômes courants du reflux gastro-œsophagien comprennent :

• Rots : Cela se produit fréquemment, même en cas de faim ou sans avoir mangé.
• Brûlures d'estomac : sensation de brûlure prenant naissance dans l'estomac ou le bas de la poitrine, se propageant vers le cou et parfois jusqu'au bas de la gorge ou derrière les oreilles, accompagnée d'un goût acide dans la bouche.
• Brûlures d'estomac : remontées acides d'aliments ou de liquides de l'estomac dans la gorge, survenant souvent après les repas et s'aggravant la nuit.
• Vomissements et nausées : ils peuvent survenir en cas de repas trop copieux, de position couchée immédiatement après avoir mangé ou de mauvaise élévation de la tête pendant le sommeil.
• Une sensation de brûlure dans la poitrine, une sensation d'oppression ou de pression dans la poitrine.
• Production excessive de salive, difficulté à avaler et sensation de quelque chose de coincé dans la gorge.
• En cas de reflux acide nocturne, les patients peuvent également présenter : une toux chronique, une laryngite, une exacerbation ou une aggravation d’un asthme préexistant, et des troubles du sommeil.

Dormir sur le dos est une excellente position pour les personnes souffrant de reflux acide. (Image illustrative)

La meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide.

Allongez-vous sur le dos

L'une des meilleures positions de sommeil à adopter en cas de reflux acide est de dormir sur le dos. C'est une position très bénéfique pour les personnes souffrant de troubles digestifs, notamment de reflux acide.

Allongé sur le dos, surélevez votre tête avec un oreiller pour abaisser votre estomac par rapport à votre œsophage. Cette position de sommeil contribue à réduire le risque de remontées acides dans l'œsophage.

En cas de reflux gastro-œsophagien nocturne sévère, il est conseillé de surélever la tête de lit d'environ 25 à 30 cm. Cette méthode a démontré son efficacité pour réduire le reflux acide pendant le sommeil.

De plus, la position allongée sur le dos redresse la colonne vertébrale. Cela réduit considérablement la douleur liée aux blessures, aux plaies et aux affections chroniques.

Allongez-vous sur le côté gauche.

Outre la position sur le dos, dormir sur le côté gauche est également une bonne position à essayer en cas de reflux acide. Cette position maintient l'estomac et le pancréas plus bas que l'œsophage, réduisant ainsi efficacement le reflux acide.

Dormir sur le côté gauche facilite et accélère le passage des déchets de l'intestin grêle au gros intestin, contribuant ainsi à réduire les troubles digestifs. Cette position aide également à prévenir les remontées acides. De plus, dormir dans cette position peut diminuer les ronflements et l'apnée du sommeil, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.

Positions de sommeil à éviter pour les personnes souffrant de reflux acide.

Quelles positions de sommeil les patients souffrant de reflux acide doivent-ils éviter ?

L'une des positions de sommeil à éviter pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien est de dormir sur le ventre. Ceci est particulièrement important pour les personnes en surpoids ou obèses. Dormir sur le ventre comprime l'estomac, ce qui provoque la remontée d'acide et de particules alimentaires dans l'œsophage.

De plus, les patients doivent veiller à éviter de dormir sur le côté droit. Cette position peut en effet augmenter involontairement le risque d'accumulation d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac ou des reflux acides pendant le sommeil.

Source : https://suckhoedoisong.vn/tu-the-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-mac-trao-nguoc-da-day-16926053100383887.htm