Comment consommer des fibres pour faire baisser un taux de cholestérol élevé ?
Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, votre corps est plus sujet à la constipation et à un déséquilibre de la flore intestinale.
Par ailleurs, consommer suffisamment de fibres peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers. Privilégier les fibres de qualité peut même empêcher l'absorption du cholestérol par l'intestin, contribuant ainsi à réguler le taux de cholestérol sanguin.
Il existe deux principaux types de fibres : les fibres insolubles et les fibres solubles.
Les fibres insolubles sont un type de fibres qui aident à prévenir la constipation en absorbant les substances nocives présentes dans le tube digestif et en les éliminant par les selles.
Par ailleurs, les fibres solubles absorbent l'eau dans le tube digestif et forment une substance gélatineuse. Cela ralentit la digestion, contribuant ainsi à réguler la glycémie et le taux de cholestérol, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Le brocoli est riche en fibres, ce qui contribue à contrôler le taux de cholestérol sanguin.
Une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition a analysé les données recueillies auprès de plus de 14 000 personnes. Les résultats ont montré qu'une supplémentation en fibres solubles peut améliorer le taux de cholestérol sanguin. Consommer 5 grammes de fibres solubles par jour peut réduire le cholestérol total de 6 mg/dL. Chez les personnes en bonne santé, le taux de cholestérol sanguin ne dépasse généralement pas 200 mg/dL.
L'étude a également révélé que les effets hypolipémiants des fibres solubles étaient plus marqués chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique. Les auteurs recommandent à tous d'ajouter à leur alimentation au moins 15 grammes de fibres solubles par jour pour réduire leur taux de cholestérol.
Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Comment consommer des fibres pour réduire un taux de cholestérol élevé ? » sur la page santé de Thanh Nien Online, datée du 24 mars. Vous y trouverez également d'autres articles sur les fibres, tels que : « Un expert en nutrition : Voici les 4 meilleurs fruits pour votre santé » et « Outre les fibres, le brocoli contient également des nutriments extrêmement bénéfiques… »
Vaut-il mieux boire de l'eau chaude ou de l'eau froide ?
Par temps chaud, beaucoup de gens aiment boire de l'eau froide pour se désaltérer. Pourtant, les médecins déconseillent d'en boire, même si on en a très envie.
En réalité, ils suggèrent le contraire : boire de l’eau tiède, selon le site d’actualités santé PharmEasy .
Vous remarquerez peut-être que les personnes très soucieuses de leur santé préfèrent l'eau chaude à l'eau froide. Elles font ce choix car l'eau chaude offre de nombreux bienfaits pour la santé.
Les bienfaits de boire de l'eau chaude
Lorsqu'il fait chaud, beaucoup de gens aiment boire de l'eau fraîche pour se désaltérer.
L'eau potable offre d'innombrables bienfaits, de l'amélioration de la santé globale à la lutte contre certaines maladies. Mais légèrement réchauffée, ses bienfaits sont décuplés.
Boire régulièrement de l'eau tiède accélère la digestion en décomposant plus rapidement les particules alimentaires et en favorisant une meilleure absorption des nutriments. C'est également un moyen de prévenir la constipation.
Lorsque vous buvez de l'eau chaude, votre corps se réchauffe. Ceci, à son tour, accélère votre métabolisme.
L'eau chaude provoque la transpiration, ce qui aide le corps à éliminer les toxines.
L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins. Cela favorise une meilleure circulation sanguine, augmentant ainsi la quantité d'oxygène distribuée dans tout le corps et contribuant au bon fonctionnement des organes.
Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Vaut-il mieux boire de l'eau chaude ou froide ? » sur la page santé de Thanh Nien Online, datée du 24 mars. Vous y trouverez également d'autres articles sur les boissons, tels que : Quels patients doivent éviter le jus d'orange ? ; Que disent les médecins à propos des tisanes pour dissoudre les calculs rénaux ?
Que peuvent faire les hommes pour éviter une hypertrophie de la prostate ?
Chez l'homme, la prostate se situe sous la vessie et devant le rectum. C'est la glande qui produit le sperme. Avec l'âge, le taux de testostérone diminue et des modifications des cellules testiculaires peuvent entraîner une augmentation du volume de la prostate, à l'origine de l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
L’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), également appelée hyperplasie prostatique bénigne, n’est pas cancéreuse. Cependant, elle devient un problème de santé sérieux si les symptômes commencent à altérer la qualité de vie, selon le site web britannique d’information médicale Medical News Today .
Les symptômes d'une hypertrophie de la prostate peuvent apparaître dès la quarantaine et s'aggraver avec l'âge.
Les premiers symptômes peuvent apparaître chez les hommes d'âge mûr et s'aggraver progressivement. Parmi les symptômes courants d'une hypertrophie de la prostate, on retrouve des mictions fréquentes, des mictions nocturnes, des difficultés à uriner, un jet urinaire faible ou goutte à goutte et une sensation de vidange incomplète de la vessie.
Les médicaments et la chirurgie permettent de traiter efficacement l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Toutefois, la prévention reste toujours préférable à la guérison. Un facteur important pour les hommes souhaitant réduire leur risque de développer une HBP est d'éviter le syndrome métabolique.
Bonjour ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Que faire pour éviter l'hypertrophie de la prostate ? » paru le 24 mars sur la page santé de Thanh Nien Online . Vous pouvez également consulter d'autres articles concernant la santé masculine, tels que : « Comment réduire de 35 % le risque de cancer de la prostate chez les hommes » et « 7 types de cancers plus fréquents chez les hommes à partir de 40 ans et comment les prévenir ».
Par ailleurs, le dimanche 24 mars a également publié de nombreux autres articles relatifs à la santé, tels que : …
Bonjour ! Nous vous souhaitons un bon dimanche et vous invitons à découvrir nos actualités santé.
Lien source
