Pourquoi le poids fluctue-t-il tout au long de la journée ?

D'après un article du site web de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, les variations de poids quotidiennes dépendent de nombreux facteurs, notamment l'alimentation, l'activité physique, le repos et la fréquence de la pesée. L'équilibre entre l'apport énergétique (alimentation, hydratation) et la dépense énergétique (calories brûlées) explique les fluctuations de poids au cours d'une même journée. Si vous consommez plus d'énergie que vous n'en dépensez, vous prendrez du poids rapidement.

La façon dont vous vous pesez influe également sur les résultats : la planéité du plateau de pesée, votre posture (poids réparti uniformément sur les deux pieds) et les vêtements que vous portez. Ces facteurs doivent être constants d’une pesée à l’autre ; sinon, les résultats varieront.

Le matin est généralement le moment idéal pour obtenir des résultats précis. Vous avez bien dormi et n'avez probablement pas encore beaucoup mangé. Cependant, au fil de la journée, votre poids atteindra son maximum après un repas copieux.

Certains athlètes peuvent perdre de 6 à 10 % de leur poids corporel après une séance d'entraînement (principalement par transpiration). Votre perte de poids ne sera peut-être pas aussi importante, mais perdre un ou deux kilos après une séance de sport est fréquent.

De nombreux médicaments, notamment les anti-inflammatoires, les antihistaminiques et les opioïdes, peuvent entraîner une perte de poids rapide. D'autres, comme l'insuline, les antidépresseurs et certains antiépileptiques, peuvent provoquer une prise de poids rapide. Il est toujours important de demander à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments que vous prenez, y compris leurs effets sur le poids, qu'il s'agisse de médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Notre poids le matin ne sera pas le même que le soir. (Image illustrative)

Un article publié sur le site web du système de santé Vinmec souligne également les facteurs pouvant entraîner des fluctuations du poids d'une personne au cours de la journée.

Boire plus d'eau que nécessaire peut également entraîner des fluctuations de poids. Un litre d'eau pèse environ un kilogramme. Si vous ne buvez que de l'eau et ne faites pas d'exercice, cela se verra sur la balance. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille renoncer complètement à boire de l'eau. Il est important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. De plus, boire de l'eau (surtout de l'eau plate plutôt que des boissons sucrées et caloriques) peut favoriser la perte de poids.

Boire trop peu d'eau peut également entraîner une perte de poids soudaine. Le corps humain est composé d'environ 55 % à 75 % d'eau. Un apport hydrique inférieur au niveau naturel peut provoquer des maux de tête ou une sécheresse cutanée. Si vous buvez beaucoup moins d'eau que nécessaire, vous pourriez même avoir des difficultés à vous concentrer. Une perte de poids soudaine peut également survenir si vous ne buvez pas suffisamment pour compenser les pertes hydriques de la journée, ce qui entraîne une déshydratation et se reflète sur la balance.

Des études montrent que boire une à trois tasses de café par jour peut aider à contrôler son poids. La caféine peut contribuer à réduire l'appétit ou à brûler quelques calories. Attention toutefois : si votre café contient du sucre, du lait ou de la crème, il peut aussi entraîner une prise de poids.

Des études montrent que la qualité du sommeil peut influencer le poids. Par exemple, après une nuit blanche, on peut avoir plus faim que d'habitude. Cela peut inciter à manger davantage et à prendre plus de repas, ce qui entraîne une prise de poids plus tard dans la journée.

AN BINH (Compilé)

Source : https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html