Le sauna aide-t-il vraiment à perdre du poids ?

Qu'est-ce qu'un sauna ?

Le sauna, également connu sous le nom de bain de vapeur, tire son nom du mot finlandais signifiant « se baigner ». C'est une méthode thérapeutique qui utilise la chaleur, la transpiration et la vapeur pour purifier le corps.

Le sauna est-il bon pour perdre du poids ?

Beaucoup pensent que la transpiration excessive dans un sauna favorise la perte de poids. Cependant, cet effet est temporaire car la perte de poids est due à une élimination d'eau et non à une combustion des graisses.

Le Dr Vinay Kumar Shaw, chirurgien bariatrique indien, explique : « La thérapie par sauna contribue à améliorer la santé globale en stimulant la circulation sanguine, en détoxifiant l’organisme et en relaxant le corps. Cependant, il ne s’agit pas d’une méthode d’amaigrissement durable, car la perte de poids est principalement due à une élimination d’eau. Pour perdre du poids, il est conseillé de combiner le sauna à une activité physique régulière et à une alimentation saine. »

Explication scientifique de la perte de poids grâce au sauna.

Perte de poids par déshydratation : Lorsque le corps est exposé à des températures élevées, le système nerveux active les glandes sudoripares afin de le refroidir. Après une séance de sauna, la perte d’eau importante peut entraîner une diminution de votre poids, mais il ne s’agit pas d’une perte de poids, mais simplement d’une déshydratation temporaire.

Brûler des calories : Selon Research Gate, les rayons infrarouges d’un sauna infrarouge permettent de brûler environ 400 à 600 calories en 30 minutes. Une personne moyenne peut perdre environ 500 grammes par la transpiration après chaque séance de sauna.

L'utilisation du sauna peut légèrement augmenter votre rythme cardiaque, ce qui entraîne une dépense calorique plus importante qu'au repos. Cependant, si vous souhaitez perdre du poids durablement, un simple bain de sauna ne suffit pas.

Risque de déshydratation : Une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation. Par conséquent, buvez beaucoup d’eau pendant et après votre séance de sauna afin de minimiser les risques pour votre santé.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo