Le sauna aide-t-il vraiment à perdre du poids ?

Le sauna aide-t-il vraiment à perdre du poids ? Photo : Healthshots.

Qu'est-ce que le sauna ?

Le sauna, aussi appelé bain de vapeur, vient du finnois et signifie « bain ». C'est une méthode thérapeutique qui utilise la chaleur, la transpiration et la vapeur pour purifier.

Le sauna est-il bon pour perdre du poids ?

Beaucoup de gens croient que la perte d'eau due à la transpiration au sauna favorise la perte de poids. Cependant, ce n'est que temporaire, car la perte de poids est due à la perte d'eau et non à la combustion des graisses.

« Les bains de vapeur contribuent à améliorer la santé globale en améliorant la circulation sanguine, en détoxifiant et en relaxant le corps. Cependant, ce n'est pas une méthode de perte de poids à long terme, car la perte de poids est principalement due à la perte d'eau. Pour perdre du poids, il est conseillé d'associer l'exercice à une alimentation saine », explique le Dr Vinay Kumar Shaw, chirurgien bariatrique en Inde.

L'explication scientifique de la perte de poids grâce au sauna

Perdre du poids grâce à l'eau : Lorsque le corps est exposé à des températures élevées, le système nerveux ordonne aux glandes sudoripares de refroidir le corps. Après le sauna, la perte d'une quantité importante d'eau peut entraîner une perte de poids, mais il ne s'agit pas d'une perte de poids, mais simplement d'un état de déshydratation temporaire.

Brûler des calories : Selon Research Gate, les rayons infrarouges d'un sauna infrarouge peuvent brûler environ 400 à 600 calories en 30 minutes. Une personne en bonne condition physique peut perdre environ 500 g de sueur après chaque séance de sauna.

Le sauna peut légèrement augmenter votre rythme cardiaque, vous permettant ainsi de brûler plus de calories qu'au repos. Mais si vous souhaitez perdre du poids durablement, un bain de sauna ne suffit pas.

Risque de déshydratation : une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation. Buvez donc suffisamment d'eau pendant et après votre séance de sauna pour minimiser les risques pour la santé.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo