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L'eau constitue plus de 70 % du corps humain et, dès la naissance, elle est indispensable à la vie. L'immensité mystérieuse de l'eau, avec ses vagues infinies, suscite la curiosité, l'envie d'explorer et le désir de conquérir. C'est pourquoi de nombreux sports nautiques sont actuellement très populaires. La nage en eau libre, par exemple, est privilégiée par les nageurs confirmés et passionnés de longues distances. D'autres sports extrêmes, comme l'apnée et la plongée sous-marine, attirent les jeunes qui investissent des dizaines, voire des centaines de millions de dongs vietnamiens pour se perfectionner. Le kayak et le paddle, plus accessibles, sont souvent proposés lors d'excursions en mer organisées dans des baies calmes et sur des îles aux courants doux et aux paysages naturels majestueux.
Nguyen Thu Hang (28 ans, résidant à Hanoï ) explique que l'apnée est comparable à une forme de méditation. En plongée, les apnéistes doivent se détendre et relâcher tout leur corps pour atteindre les profondeurs et les durées d'apnée les plus longues possibles. Elle précise qu'avant de se lancer dans la plongée sous-marine, elle a passé un an à étudier et à s'entraîner en piscine. Hang partage quelques compétences de base essentielles, comme la gestion de l'équilibre auriculaire (pour éviter les douleurs aux oreilles entre 5 et 10 mètres de profondeur), l'utilisation du matériel de plongée (palmes, tuba, natation) et les techniques de sauvetage.
Thu Hang a déclaré que le monde sous-marin est complètement différent, où les plongeurs sont immergés dans un paysage d'un bleu vibrant, avec des bancs de poissons nageant librement et des récifs coralliens colorés : « Alors que dans les musées, nous ne voyons que des spécimens, et que dans les aquariums, les visiteurs voient les créatures à travers une vitre, lorsque je pratique l'apnée, je m'immerge dans la mer, je retrouve ma deuxième famille. Je nage avec des bancs de poissons, j'explore des récifs coralliens colorés et je me laisse bercer par les courants. »
Le Ngoc Anh (29 ans, résidant à Hanoï) confie avoir une véritable passion pour les sports nautiques. Excellente nageuse, elle est capable de parcourir 2 à 5 km sans s'arrêter après des années d'entraînement. C'est pourquoi Ngoc Anh adore nager en mer et, chaque été, elle se rend sur de magnifiques plages comme Nha Trang, Phu Quoc, Phu Yen, Cat Ba et Co To. Elle explique : « J'ai appris à nager très jeune et j'adore ça. L'été, je vais à la plage trois ou quatre fois par semaine pour nager dans des endroits proches de la nature, en profitant de l'odeur iodée de la mer. L'hiver, j'attends les vacances pour réserver des vols vers les plages du sud ou les pays tropicaux d'Asie du Sud-Est, afin de combiner détente en famille et baignade. »
Ngoc Anh prend beaucoup de plaisir à participer aux compétitions de natation amateur organisées dans les provinces et les localités. Elle explique : « En vacances, je nage régulièrement dans des zones sécurisées, délimitées par des cordes et surveillées par des maîtres-nageurs. Cependant, les couloirs de nage sont assez courts, seulement 1 à 2 km. En revanche, lors des compétitions amateurs, avec des maîtres-nageurs, des organisateurs et des moniteurs professionnels, je peux nager de plus longues distances, de 5 à 10 km. »
La natation est un exercice complet qui favorise la détente musculaire et soulage les douleurs corporelles. Elle contribue à détendre les muscles du cou et du dos, et à apaiser d'autres douleurs musculaires. La natation renforce le dos tout en réduisant les tensions dans les bras, le cou, les jambes et le dos.
De nombreuses études scientifiques ont démontré les bienfaits des sports nautiques. Par exemple, la plongée sous-marine contribue à améliorer l'agilité et la souplesse dans diverses situations. Le mouvement continu sous l'eau favorise une plus grande flexibilité, une respiration stable et un meilleur équilibre. Ainsi, les adeptes de ce sport développent leur agilité et leur souplesse, non seulement dans leurs actions, mais aussi dans leur réflexion et leur raisonnement.
L'étude Copenhagen City Heart Study, menée au Danemark, a recensé huit exercices physiques contribuant à prolonger la vie et a identifié un exercice susceptible de l'augmenter de près de dix ans. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue médicale ScienceDirect. Menée auprès de 8 577 personnes âgées de 20 à 93 ans à Copenhague, l'étude a consisté à analyser le type et les habitudes d'exercice physique des participants et à suivre leur état de santé pendant 25 ans. Les résultats ont montré que la natation peut contribuer à augmenter l'espérance de vie de trois à quatre ans.
Pratiquez votre sport de manière sûre et scientifique.
Bien que les sports nautiques offrent de nombreux avantages, les pratiquants doivent veiller à leur propre sécurité. En effet, des accidents malheureux se sont produits lors de la pratique de ces sports, comme des nausées, des noyades ou des asphyxies.
Le ministère vietnamien de la Culture, des Sports et du Tourisme a publié une circulaire portant promulgation de la norme technique nationale relative à la sécurité des équipements utilisés dans les centres de plongée sous-marine. Cette norme stipule que la zone de plongée est définie comme une zone maritime délimitée par les autorités compétentes et dans laquelle doivent être identifiés au moins les facteurs suivants : 1) profondeur ; 2) courants ; 3) obstacles ; 4) variations de la zone ; 5) densité de la navigation ; 6) rejets de déchets en surface ; 7) distance du rivage.
De plus, pour pratiquer l'apnée ou la plongée sous-marine, il est indispensable de suivre une formation reconnue afin d'acquérir les connaissances fondamentales. Celles-ci incluent la maîtrise de l'équilibre auriculaire, l'utilisation des palmes et l'apnée statique. De même, pour la plongée sous-marine, il est impératif d'apprendre à utiliser le matériel de sécurité en toute sécurité.
Dans certains pays du monde, comme la Thaïlande, la Corée du Sud et le Japon, il existe des réglementations exigeant que les plongeurs soient titulaires d'un certificat de plongée pour pratiquer ce sport, afin de garantir la sécurité des participants.
Pour les épreuves comme la nage en eau libre longue distance, les participants doivent être équipés de bouées de flottaison (un dispositif de flottaison spécialisé assurant la sécurité des nageurs). Généralement, les équipes de nage en eau libre sont accompagnées de bateaux d'assistance, de cordes de guidage et de bouées de surveillance. La plupart des compétitions amateurs au Vietnam, telles que l'Aquaman et l'Oceanman, utilisent actuellement ces méthodes pour permettre aux nageurs d'atteindre la ligne d'arrivée en toute sécurité dans l'immensité de la mer et des lacs.
Le kayak est une autre activité populaire sur les côtes vietnamiennes. Relativement facile et sûr à apprendre, il requiert toutefois une attention particulière aux conditions météorologiques et à la température de l'eau. Faire du kayak en eaux agitées ou par temps de tempête est une grave erreur. Les touristes doivent également porter des vêtements adaptés pour se protéger du froid et du soleil, et se méfier des vents forts qui peuvent rendre le retour à terre difficile. Respectez toujours la réglementation locale concernant le kayak. La consommation d'alcool ou de drogues est strictement interdite pendant la pratique. Ne dépassez jamais la charge maximale admissible du kayak et vérifiez toujours l'état de votre équipement avant de pagayer. Surtout, portez toujours un équipement de protection adéquat. La réglementation des garde-côtes exige la présence de gilets de sauvetage à bord de chaque kayak. Le port d'un gilet de sauvetage vous permettra de garder la tête hors de l'eau et son isolation vous protégera du froid.
Source : https://baophapluat.vn/xuoi-theo-dong-chay-dai-duong-post545845.html
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