3 סיבות מדוע אכילת פחמימות בארוחת ערב מסייעת בירידה במשקל ובהפחתת שומן בטני.

[מודעה_1]

להבטיח מסת שריר טובה

פחמימות הן מאקרו-נוטריינטים בסיסיים המספקים את האנרגיה הדרושה לתפקוד אופטימלי של התא. גלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי שמקורו בפחמימות, אותן המוח והשרירים זקוקים להם כדי לתפקד כראוי. שומנים וחלבונים נחוצים גם הם לבריאות אופטימלית, אך פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי.

אם אתם רוצים להגדיל את מסת השריר, לרדת במשקל ולהפחית שומן בטני, תצטרכו לכלול מספיק חלבון בתזונה שלכם יחד עם כמות סבירה של פחמימות.

התאם את לוח הזמנים של השינה שלך.

כל מה שאנחנו אוכלים משפיע על כל תהליך בגופנו, כולל מחזור השינה-ערות. אכילת פחמימות בלילה מסייעת לווסת מחזור זה על ידי גירוי ייצור הסרוטונין.

כל התהליך הזה משתמש בטריפטופן, חומצת אמינו חיונית, יחד עם פחמימות כדי לעזור לנהל את מחזור השינה שלך ביעילות ואף להפחית שומן.

ניהול מתחים

פחמימות ממלאות תפקיד מכריע בוויסות מתח, שיפור איכות החיים, ופוטנציאל להפחתת התיאבון, ובכך מסייעות לירידה במשקל ולהפחתת שומן.

בנוסף, פחמימות יכולות גם לתמוך בבריאות בלוטת התריס - הבלוטה האחראית על מאות תפקודים בגוף האדם.

עם זאת, עלינו לצרוך פחמימות במתינות בערב ולהימנע מאכילה קרוב מדי לשעת השינה. במקביל, ארוחת הערב צריכה לכלול מאכלים בריאים ודלי קלוריות כדי להפחית ביעילות את שומן הגוף.

[מודעה_2]
מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo