3 סיכונים בריאותיים שכדאי לשים לב אליהם אם יורדים במשקל מהר מדי.

הגוף זקוק לזמן כדי להסתגל לירידה במשקל. אם תהליך זה קורה מהר מדי, הוא עלול להוביל לתוצאות בלתי צפויות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

3 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân quá nhanh - Ảnh 1. — ירידה מהירה מדי במשקל עלולה בקלות להוביל לעייפות וחוסר אנרגיה.

ירידה מהירה מדי במשקל, למרות שהיא מציעה יתרונות בריאותיים, גם מגדילה את הסיכון לבעיות הבאות:

ירידה מהירה מדי במשקל עלולה בקלות להוביל לחסרים תזונתיים.

כאשר יורדים במשקל במהירות, הגוף לעיתים קרובות אינו מקבל מספיק רכיבים תזונתיים חיוניים כגון ויטמינים, מינרלים, חלבון ושומנים. דיאטות קפדניות, כמו אלו המגבילות את הצריכה לפחות מ-800-1,200 קלוריות ליום, לעיתים קרובות אינן מצליחות לענות על הצרכים התזונתיים הבסיסיים של הגוף.

מאיו קליניק (ארה"ב) ללא מטרות רווח מציינת כי ירידה מהירה מדי במשקל עלולה להוביל בקלות למחסור בוויטמין B12, ברזל, סידן וחומצה פולית. חומרים מזינים אלה חיוניים לתפקוד העצבים, ליצירת דם ולשמירה על בריאות העצמות והמפרקים.

ההשלכות של ליקויים תזונתיים כוללות סחרחורת, נשירת שיער, ציפורניים שבירות ומערכת חיסונית מוחלשת. במקרים חמורים, זה יכול להוביל לנזק עצבי.

אבני מרה

אבני מרה הן אחת מבעיות הבריאות הנפוצות שעלולות להתרחש בעת ירידה מהירה מדי במשקל, במיוחד אם קצב הירידה במשקל עולה על 1.5 ק"ג בשבוע. כאשר הגוף צורך מעט מדי שומן או צם למשך תקופה ממושכת, כיס המרה אינו מתכווץ בתדירות הרגילה. כתוצאה מכך, המרה עומדת ומתגבשת לאבנים.

על פי המכון הלאומי לסוכרת, מחלות עיכול וכליות (ארה"ב), אנשים שעוקבים אחר דיאטות דלות קלוריות במיוחד או שעברו ניתוח לירידה במשקל נמצאים בסיכון גבוה מהרגיל לפתח אבני מרה. אבני מרה עלולות לגרום לכאבי בטן קשים, בחילות, הפרעות עיכול, ואף עשויות להזדקק לניתוח אם צינור המרה חסום.

עייפות כרונית

הגוף ירגיש קל יותר לאחר ירידה משמעותית במשקל. עם זאת, ירידה מהירה במשקל דורשת פעילות גופנית אינטנסיבית וקיצוץ דרסטי בקלוריות. תופעת לוואי היא שהגוף נופל למצב של מחסור חמור באנרגיה.

צריכה לא מספקת של קלוריות אינה מצליחה לשמור על תפקודים פיזיולוגיים בסיסיים כמו נשימה, מחזור הדם ועיכול. הגוף נופל בקלות למצב של עייפות מתמדת, חוסר ריכוז, וירידה בעבודה ובביצועים גופניים, על פי Medical News Today .

מקור: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm