4 מאכלים שעוזרים לאנשים לשמור על עור בריא.

[מודעה_1]

פירות וירקות הם המפתח לתזונה בריאה. הם לא רק עשירים בויטמינים ומינרלים, אלא גם בסיבים ונוגדי חמצון, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — מיץ רימונים מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על העור ומפחיתים גורמים הגורמים להזדקנות העור.

כדי לשמור על עור צעיר ובריא, אנשים צריכים לאכול באופן קבוע את המזונות הבאים:

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו מכיל כמות גדולה של שומנים חד בלתי רוויים. מחקרים רבים מראים שסוג זה של שומן מסייע בשיפור גמישות העור, ומאפשר לעור לשמור על מראה חלק ולהפחית קמטים גם כשהוא מתוח או מכווץ.

יתר על כן, אבוקדו מסייע בהאטת תהליך ההזדקנות של העור הנגרם מחשיפה לשמש וקרינה אולטרה סגולה. יתרון זה נובע מהלוטאין והזאקסנטין המצויים באבוקדו.

אבוקדו מכיל גם ויטמינים A, D ו-E, אשר בעלי השפעה לחותית על העור. תכולת החומצה הלינולאית והאולאית שבו מספקת חומרים מזינים חיוניים לשמירה על העור במצב מיטבי.

אֲבַטִיחַ

אבטיח מכיל ויטמינים A, C ו-E, המסייעים לשמור על עור בריא וקורן. ויטמינים אלה לא רק עוזרים להפחית דלקות אלא גם מונעים נזקי עור הנגרמים מרדיקלים חופשיים. כ-90% מאבטיח מורכב ממים, המסייעים להעניק לחות לעור, למנוע יובש וקילוף הנגרמים מהתייבשות.

רִמוֹן

רימונים הם אחד הפירות הבריאים ביותר שאנו יכולים לאכול. הם לא רק עסיסיים אלא גם עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים C ו-K, חלבון צמחי, חומצה פולית, אשלגן ומספר חומרים מזינים אחרים.

רימונים מכילים גם תרכובת הנחשבת יעילה מאוד בשיפור בריאות העור ובמאבק בהזדקנות. תרכובת זו היא פוניקלאגין, נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בשפע בקליפתם ובמיץ הרימונים. מומחים מאמינים כי יכולתו של פוניקלאגין להילחם בעקה חמצונית ברימונים חזקה פי שלושה מנוגדי החמצון בתה ירוק.

אֱגוֹז

אגוזי מלך נחשבים למזון-על מכיוון שהם מכילים תרכובות המסייעות להילחם בסרטן, לשלוט ברמות הכולסטרול, לקדם ירידה במשקל ולשפר את הבריאות הכללית. אגוזי מלך עשירים בנוגדי חמצון פוליפנולים, המסייעים בהפחתת רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
קישור למקור