4 מאכלים שעוזרים לאנשים לשמור על עור בריא

[מודעה_1]

פירות וירקות הם המפתח לתזונה בריאה. הם לא רק עשירים בויטמינים ומינרלים, אלא גם בסיבים ונוגדי חמצון, על פי Verywell Health (ארה"ב).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — מיץ רימונים מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על העור ומפחיתים את השפעות הזדקנות העור.

כדי לשמור על עור צעיר ובריא, אנשים צריכים לאכול באופן קבוע את המזונות הבאים:

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו מכיל כמויות גדולות של שומן חד בלתי רווי. מחקרים הראו שסוג זה של שומן משפר את גמישות העור, ועוזר לו להישאר חלק וללא קמטים, לא משנה איך הוא מתכווץ או נמתח.

לא רק זאת, אבוקדו גם מסייע בהאטת תהליך ההזדקנות של העור עקב השפעות אור השמש וקריני אולטרה סגול. יתרון זה נובע ללוטאין ולזאקסנטין שבאבוקדו.

אבוקדו מכיל גם ויטמינים A, D ו-E, המסייעים בהענקת לחות לעור. תכולת החומצה הלינולאית והאולאית מספקת את החומרים המזינים הדרושים לשמירה על העור במצב מיטבי.

אֲבַטִיחַ

אבטיח מכיל ויטמינים A, C ו-E, המסייעים לשמור על עור בריא וזוהר. הם לא רק עוזרים להפחית דלקות אלא גם למנוע נזקי עור הנגרמים מרדיקלים חופשיים. כ-90% מאבטיח מורכב ממים, ולכן הוא עוזר להעניק לחות לעור ולמנוע יובש וקילוף הנגרמים מהתייבשות.

רִמוֹן

רימונים הם אחד הפירות הבריאים ביותר שאנו יכולים לאכול. הם לא רק עשירים במים, אלא גם בסיבים תזונתיים, ויטמינים C ו-K, חלבון צמחי, חומצה פולית, אשלגן ומספר חומרים מזינים נוספים.

רימונים מכילים גם תרכובת הנחשבת כבעלת השפעות טובות מאוד על בריאות העור ואנטי-אייג'ינג. תרכובת זו היא פוניקלאגין. זהו נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בקליפתם ובמיץ הרימונים. מומחים מאמינים כי יכולתו של פוניקלאגין ברימונים להילחם בעקה חמצונית חזקה פי 3 מזו של נוגד החמצון בתה ירוק.

אֱגוֹז

אגוזי מלך נחשבים למזון-על משום שהם מכילים רכיבים פעילים המסייעים להילחם בסרטן, לשלוט ברמות הכולסטרול, לקדם ירידה במשקל ולשפר את הבריאות הכללית. אגוזי מלך מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון פוליפנולים, אשר מפחיתים את השפעות ההזדקנות של רדיקלים חופשיים, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
קישור למקור