6 סודות לאריכות ימים מרופאים, דעו בהקדם האפשרי

בשנת 2021, הנוירולוג האמריקאי הנודע הווארד טאקר הוכר על ידי ספר השיאים של גינס כרופא המבוגר ביותר במקצועו, בגיל 98. הוא עבר הרבה בחיים. והנה 6 הטיפים המובילים שלו לחיים ארוכים.

6 סודות לאריכות ימים מרופאים, דעו בהקדם האפשרי - תמונה 1.

לחיות עד גיל 100 זה ציון דרך שרבים מצפים לו - צילום: AI

תמשיך לעבוד כל עוד אתה מרוצה

ד"ר טאקר מכנה את הפרישה "אויב אריכות הימים". הוא אומר: "אתה צריך לחיות עם מטרה ולהתעורר בבוקר בידיעה מה אתה עושה", על פי אתר חדשות הבריאות Best Life.

הוא ממליץ על תחביבים, במיוחד כאלה שפעילים בחוץ. צריך לעורר את המוח כל יום. גמלאים רבים שאינם שומרים על שגרת פעילות יומית נמצאים בסיכון גבוה לירידה קוגניטיבית.

לעולם אל תפסיק ללמוד

אל תגידו "אני זקן מדי בשביל ללמוד", אומר טאקר. התנדבות, עיסוק בתחביב ולימוד מיומנויות חדשות יכולים לספק גירוי מנטלי נהדר.

קרא ספר

שקיעה בספר טוב דורשת מהמוח שלך לעבד כמויות גדולות של מידע חדש. זהו המפתח לשמירה על חדות המוח שלך.

מצא דרכים להזיז את הגוף שלך

הרגלי פעילות גופנית משתנים עם הגיל, אך חשוב למצוא דרכים להישאר פעילים, גם אם מדובר רק בהליכה יומית בשכונה. ד"ר טאקר המשיכה לשחות, לרוץ, לטייל ולגלוש סקי עד סוף שנות ה-80 לחייה.

עם הליכון ואופניים נייחים בבית, הוא רץ לפחות 5 ק"מ בקצב מהיר ברוב ימות השבוע.

6 סודות לאריכות ימים מרופאים, דעו בהקדם האפשרי - תמונה 2.

הרגלי פעילות גופנית משתנים עם הגיל, אך חשוב למצוא דרכים להישאר פעילים - צילום: בינה מלאכותית

אכלו את המאכלים האהובים עליכם במידה

בעוד שד"ר טאקר מכיר בכך שגנטיקה לאריכות ימים היא נקודת התחלה טובה, הוא גם מאמין שהימנעות מעישון ואכילה בריאה חשובות לא פחות מהנאה ממאכלים אהובים במידה.

אני אוכל מדי פעם מרטיני וסטייק, אבל לא כל יום. יש לנו סלט בכל ארוחה וירקות ירוקים כמו בוק צ'וי, ברוקולי וכרוב ניצנים.

"הסוד האמיתי לאריכות ימים הוא שאין סוד. אבל אנחנו חיים יום אחר יום ומתים פעם אחת, אז אנחנו צריכים להפיק את המרב מהזמן שיש לנו", הוסיף.

תמיד היו חיוביים

ד"ר טאקר אומר: עליכם להיות מאושרים בעבודה ובחיי המשפחה שלכם. היו מאושרים ממה שאתם עושים, אהבו את חבריכם ומשפחתכם, ואל תדאגו לגבי העתיד. אתם מתים פעם אחת, אבל אתם חיים כל יום... התמקדו בחיים, לפי Best Life.

מקור: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm