6 סודות לחיים ארוכים מרופאים, ככל שתכירו אותם מוקדם יותר כך ייטב.

בשנת 2021, הנוירולוג האמריקאי הנודע הווארד טאקר הוכר על ידי ספר השיאים של גינס כרופא המבוגר ביותר במקצועו, בגיל 98. הוא חווה הרבה בחיים. והנה ששת הטיפים המובילים שלו לאריכות ימים.

6 סודות לחיים ארוכים מרופאים, ככל שתכירו אותם מוקדם יותר כך ייטב - תמונה 1.

לחיות עד גיל 100 זה ציון דרך שרבים שואפים אליו - צילום: AI

תמשיך לעבוד כל עוד אתה מרוצה.

ד"ר טאקר מכנה את הפרישה "אויב אריכות הימים". הוא אומר: על פי אתר חדשות הבריאות Best Life, עליכם לחיות עם מטרה ולהתעורר בבוקר בידיעה מה אתם עושים.

הוא ממליץ על תחביבים, במיוחד כאלה שפעילים בחוץ. צריך לעורר את המוח מדי יום. גמלאים רבים שאינם שומרים על שגרת פעילות יומית נמצאים בסיכון גבוה יותר לירידה קוגניטיבית.

לעולם אל תפסיק ללמוד.

"אל תגידו 'אני זקן מדי בשביל ללמוד'", אמר טאקר. התנדבות, עיסוק בתחביב ולימוד מיומנויות חדשות יכולים לספק גירוי מנטלי נהדר.

קרא ספר

שקיעה בספר טוב דורשת מהמוח שלך לעבד כמות גדולה של מידע חדש. זהו המפתח לשמירה על חדות המוח שלך.

מצא דרכים לאמן את הגוף שלך.

הרגלי פעילות גופנית משתנים עם הגיל, אך חשוב למצוא דרכים להישאר פעילים, בין אם זה הליכה יומית בשכונה. אפילו בסוף שנות ה-80 לחייו, ד"ר טאקר המשיך לשחות, לרוץ, לטייל ולגלוש בסקי.

הוא משתמש בהליכון ואופניים נייחים בבית, ורץ לפחות 5 ק"מ בקצב מהיר ברוב ימות השבוע.

6 סודות לחיים ארוכים מרופאים, ככל שתכירו אותם מוקדם יותר כך ייטב - תמונה 2.

הרגלי פעילות גופנית משתנים עם הגיל, אך חשוב למצוא דרכים להישאר פעילים - צילום: בינה מלאכותית

אכלו את המאכלים האהובים עליכם במידה.

בעוד שד"ר טאקר מכיר בכך שגנטיקה לאריכות ימים היא התחלה טובה, הוא גם מאמין שהימנעות מעישון ואכילה בריאה חשובות לא פחות מהנאה ממאכלים אהובים במידה.

הוא אמר: "אני מדי פעם שותה מרטיני וסטייק, אבל לא כל יום. אנחנו אוכלים סלט עם כל ארוחה וירקות עליים כמו בוק צ'וי, ברוקולי וכרוב ניצנים."

"הסוד האמיתי לאריכות ימים הוא שאין סוד בכלל. אבל אנחנו חיים יום אחד ומתים יום אחד, אז אנחנו צריכים לנצל את הזמן שיש לנו בצורה הטובה ביותר", הוסיף.

תמיד תישארו חיוביים.

ד"ר טאקר אמר: עליכם להיות מאושרים בעבודה ובחיי המשפחה שלכם. היו מאושרים ממה שאתם עושים, אהבו את חבריכם ומשפחתכם, ואל תדאגו לגבי העתיד. אתם מתים פעם אחת, אבל אתם חיים כל יום... התמקדו בחיים, לפי Best Life.

מקור: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm