6 סוגי פירות וירקות המסייעים להאט את הזדקנות העור.

[מודעה_1]

אכילת קייל, כרוב אדום, פלפלים, ברוקולי ועגבניות באופן קבוע מסייעת להגביר את ייצור הקולגן, להגביר את הגמישות ולשפר את בריאות העור.

הזדקנות העור היא בלתי נמנעת. עם זאת, אורח חיים בריא, כמו שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה והגבלת צריכת אלכוהול, יכולים לעזור לשמור על מראה עור צעיר יותר. תזונה עשירה בויטמינים C ו-A, אבץ ונוגדי חמצון תורמת גם היא לשיפור בריאות העור ומאטה את תהליך ההזדקנות. להלן מספר פירות וירקות העשירים בחומרים מזינים מועילים.

רִמוֹן

רימונים עשירים בחומצה אלגית, תרכובת שעשויה לסייע במניעת היווצרות קמטים. חומצה אלגית תורמת למניעת פירוק קולגן, מסייעת במיצוק העור ומגנה מפני דלקות הנגרמות על ידי קרניים אולטרה סגולות. חומצה אלגית עשויה גם להאט את תגובת השרשרת של הזדקנות העור הנגרמת על ידי דלקת.

כרוב סגול

ויטמינים A, C ואנתוציאנינים הם נוגדי חמצון שיכולים לשפר את בריאות העור לאחר נזק מקרני אולטרה סגולות. כוס אחת של כרוב סגול מספקת יותר מ-50% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C. ללא כמות מספקת של ויטמין C, ייצור הקולגן (מרכיב חיוני בעור) פוחת. קולגן קובע את גמישות העור, ושומר עליו נראה מלא וצעיר.

אולי יעניין אותך גם

7 סוגים של מזונות חומציים מאוד: מי צריך להיזהר באכילתם?מזונות חומציים (pH מתחת ל-4.6) בדרך כלל בטוחים כחלק מתזונה מאוזנת, אך קבוצות מסוימות של אנשים צריכות לנקוט משנה זהירות.

יש להכין את בשר החזיר בזהירות.חזיר הוא מאכל מוכר בארוחות היומיומיות של משפחות רבות. עם זאת, לא כל חלקי החזיר מתאימים לצריכה קבועה.

מומחים מציעים שני תרגילים מועילים למפרקים.עם הגיל, המפרקים מתדרדרים בהדרגה ונוטים לבעיות כמו כאב, נוקשות או ניוון. לכן, מומחים מציעים עצות שונות שיסייעו לשמור על בריאות המפרקים ולהפחית את הסיכון להזדקק להתערבות כירורגית.

פלפל חריף

פלפלים עשירים בוויטמין A והם אחד המקורות העשירים ביותר לוויטמין C. פלפל אדום אחד מספק כמעט 170% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין C. צריכה מספקת של ויטמין C מסייעת לעור לייצר קולגן.

בְּרוֹקוֹלִי

ברוקולי עשיר בוויטמין C ומספק אבץ ולוטאין, אשר שומרים על בריאות העור. אבץ תורם לריפוי העור, כולל נזקים מחשיפה לשמש. לוטאין הוא קרוטנואיד הדומה לוויטמין A, אשר מסייע בהגברת הגמישות ותומך בהגנה על העור מפני נזקי השמש.

קֵייל

ירק עלים ירוק זה עשיר בלוטאין וזאקסנטין. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Clinics in Dermatology, לוטאין וזאקסנטין יכולים לשפר את גמישות העור ואת הלחות שלו. לוטאין גם מסייע בהגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של אור כחול.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

השגריר נגוין קווק דונג מבקר ועובד במינסוטה, ארה"ב.בין ה-28 ל-30 ביוני, שגריר וייטנאם בארצות הברית, נגוין קווק דונג, ערך ביקור ועבד במינסוטה.

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

עַגְבָנִיָה

עגבניות עשירות בחומרים מזינים, כולל ויטמין C וליקופן. ליקופן הוא נוגד חמצון המסייע בתיקון נזקי עור ומאט את תהליך ההזדקנות. עגבניות טריות מכילות יותר ויטמין C מאשר עגבניות מבושלות. עם זאת, עגבניות מבושלות משחררות יותר ליקופן, מה שמציע יתרונות רבים נוספים לבריאות העור.

באו באו (לפי " לאכול את זה, לא את זה, לאכול טוב ")

[מודעה_2]
קישור למקור