6 מאכלים שעוזרים להגן על העור מפני השמש

בטטות, ירקות עליים ירוקים, אגוזים, דגים עשירים באומגה 3, שוקולד מריר, מלפפונים ואבטיח הם מזונות המסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש.

לדברי ד"ר נגוין פואנג טאו, מהמחלקה לדרמטולוגיה - דרמטולוגיה קוסמטית, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, קרני אולטרה סגולות (UV) עלולות להזיק לעור, במיוחד לעור הדק סביב העיניים. כוויות שמש הנגרמות מקרני UV יכולות אף להגביר את הסיכון לסרטן העור.

לדברי ד"ר ת'או, הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש היא להגביל את החשיפה שלך לשמש. עליך להימנע מלצאת החוצה בשעות העומס (10:00-16:00) או למרוח קרם הגנה היטב.

בנוסף, מזונות מסוימים יכולים לסייע בהגבלת נזקי העור הנגרמים מהשמש. עם זאת, מזונות אלה אינם יכולים להחליף לחלוטין את השימוש בקרם הגנה ואמצעי הגנה אחרים לעור.

הנה 6 מזונות שעוזרים להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש:

בַּטָטָה

בטטות מכילות בטא קרוטן, נוגד חמצון הפועל כמגן להגנה על העור מפני קרני UV. לאחר כניסתן לגוף, בטא קרוטן מומר לוויטמין A, שיכול להפחית כוויות שמש.

ירקות עליים ירוקים

ירקות עליים ירוקים כמו גרגר הנחלים, תרד... מכילים הרבה קרוטנואידים ונוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על העור מפני השפעות אור השמש.

אֱגוֹזִים

זרעי צ'יה, גרעיני חמניות... מכילים הרבה ויטמין E, נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על העור מפני השפעות קרני ה-UV.

דגים עשירים באומגה 3

סלמון, מקרל... הם מקורות עשירים לאומגה 3, המסייעת להפחית כוויות שמש בחשיפה לאור שמש.

שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה

שוקולד מריר עשוי לספק נוגדי חמצון פוליפנולים, המסייעים בהגנה על העור מפני השפעות קרני ה-UV.

מְלָפְפוֹן

מלפפונים עשירים בוויטמין K המרפא את העור, מה שהופך אותם למעולים להרגעת כוויות שמש. מלפפונים מורכבים גם מ-96% מים, מה שהופך אותם למלחחים במיוחד לעור.

אֲבַטִיחַ

אבטיח הוא פרי המכיל את נוגד החמצון ליקופן ואת חומצת האמינו ארגינין. שניהם מסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש.

אמריקה ואיטליה

קישור למקור: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giup-chong-nang-bao-ve-da-4671329.html