בטטות, ירקות עליים ירוקים, אגוזים, דגים עשירים באומגה 3, שוקולד מריר, מלפפונים ואבטיח הם כולם מאכלים המסייעים בהגנה על העור מפני נזקי השמש.
לדברי ד"ר נגוין פואנג טאו, מהמחלקה לדרמטולוגיה ודרמטולוגיה קוסמטית, המרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי, קרניים אולטרה סגולות (UV) עלולות לפגוע בעור, במיוחד בעור הדק סביב העיניים. יתר על כן, כוויות שמש הנגרמות מקרני UV עלולות להגביר את הסיכון לסרטן העור.
לדברי ד"ר תאו, הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש היא להגביל את החשיפה לשמש. עליך להימנע מיציאה החוצה בשעות השיא של אור השמש (10:00 עד 16:00) או למרוח קרם הגנה בצורה מספקת.
בנוסף, מזונות מסוימים יכולים לסייע בהגבלת נזקי השמש לעור. עם זאת, מזונות אלה אינם יכולים להחליף לחלוטין את השימוש בקרם הגנה ואמצעי הגנה אחרים לעור.
הנה 6 מאכלים שיכולים לעזור להגן על העור מפני נזקי השמש:
בַּטָטָה
בטטות מכילות בטא קרוטן, נוגד חמצון הפועל כמגן המגן על העור מפני קרני UV. לאחר כניסתן לגוף, בטא קרוטן מומר לוויטמין A, שיכול להפחית כוויות שמש.
ירקות עליים ירוקים
ירקות עליים ירוקים כמו גרגר הנחלים ותרד עשירים בקרוטנואידים ונוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על העור מפני השפעות אור השמש.
אֱגוֹזִים
זרעי צ'יה, גרעיני חמניות... מכילים שפע של ויטמין E, נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על העור מפני השפעות קרני ה-UV.
דגים עשירים באומגה 3.
סלמון, מקרל ודגים דומים אחרים הם מקורות עשירים לחומצות שומן אומגה 3, המסייעות להפחית את הסיכון לכוויות שמש כתוצאה מחשיפה לשמש.
שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה
שוקולד מריר יכול לספק נוגדי חמצון פוליפנולים, המסייעים בהגנה על העור מפני השפעות קרני ה-UV.
מְלָפְפוֹן
מלפפונים עשירים בוויטמין K, המסייע בריפוי העור, מה שהופך אותם למצוינים להרגעת כוויות שמש. בנוסף, מלפפונים מורכבים מ-96% מים, מה שמעניק להם תכונות לחות יוצאות דופן לעור.
אֲבַטִיחַ
אבטיח הוא פרי המכיל את נוגד החמצון ליקופן ואת חומצת האמינו ארגינין. שניהם מסייעים בהגנה על העור מפני השפעות אור השמש.
אמריקה איטליה
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)